2ª Edición Carrera Liberty - MMP

A las 7:00 de la mañana se me abrían los ojos de este domingo 31 de Mayo, pensando ya en desayunar para hacer bien la digestión, un cafecito, una magdalena de choco y 2 galletas para el buche...como siempre vamos.

A las 7:30 me planto en la cama de nuevo para leer un poquito y relajarme lo suficiente antes de salir para la salida de la 2ª edición de la Carrera Liberty, de la cual guardo un buen recuerdo del año pasado, buen recorrido, buena organización, cerca de casa....

Sin tiempo para más, me coloco los aparejos de corredor y me dirijo a la salida en coche, ya me vale....desde mi casa son 10' corriendo, pero la precaución me hace seguir el mismo procedimiento del año pasado.

Aparco el coche, la verdad es que me costó un poquito y me cambio directamente para no perder tiempo, en la zona de entrega de dorsales ya se nota el gentío y es que somos unos 7.000 corredores. Tras recoger el chip, por cierto un modelo nuevo que nunca había visto (si encuentro una foto la pongo) y me encuentro con los primeros amigos, Rosa y Fran que ya estaban rodeados de mucha más gente, prosigo mi marcha hacia la salida y me encuentro a los compis de fatigas matutinas por Valdelatas, Arturo, Javi, Julio, Elena.....(Jorge te echamos de menos...).

En la salida saludo a Pepe y Marisa que estaban dando los últimos spring (Enhorabuena Marisa, ya me han chivado que 3ª de tu categoría), A la hora indicada Chema Martinez nos da la salida micrófono en mano (5, 4, 3, 2, 1.....a correr) , el primer Km como es bajada lo paso en 3:20 y no me digo nada porque para que., nunca me hago caso....el ritmo es bueno y mis sensaciones también, por el km 5 el crono marcaba 18:30 que me hace ser optimista ya que hasta ese momento el tramo de subida se encontraba casi a su fin, enfilando la C/Concha Espina nos pega el Lorenzo de cara y la subida se hace dura, aunque esta vez no se me ha hecho tan pesada como en otras ocasiones, será el sol que no me dejaba ver bien la cuesta.

Después de coger el ritmo una vez terminada la pronunciada subida lo que queda para llegar a meta es practicamente bajada, cada uno vuelve a su ritmo y nos tiramos como locos a por el final de carrera, llegando al km 9 pillo a un corredor que llevaba unas Nike Lunaracer (son un poco raritas para mi gusto) y que al subir a la C/Goya me pregunta, ¿cuanto queda?, a lo que le contesto 500 mts, dejándome con la palabra en la boca y sprintando como si llevara 1 km, vamos que si lo sé le digo que quedaban 7 ó 8 km...., bueno, viendo el vídeo sólo me saca 5 segunditos...

Al final, paro mi crono en 0:37:22 lo que hace que consiga mi MMP y rebaje unos segundillos a la anterior marca y casi 1 minuto del año pasado con el mismo recorrido, muy contento por el tiempo me voy a por liquido ya que la temperatura era bastante elevada y la deshidratación estaba a la vuelta de la esquina.

Tiempazo de todos los amiguetes y compis de trabajo, enhorabuena Arturo, ves como bajabas de 40'...esas subidas en Valdelatas te dejan fino.

En la zona de llegada comentamos la carrera y cada uno cuenta sus aventuras y futuros retos, yo tengo uno el domingo que viene.....ser Vocal 2º en las elecciones al parlamento, ¡¡¡¡que ilusión!!!!, me han jodido la Hoz del Huecar, cabrones!!!, ja, ja...

Al final posición 59 de la general y 19 de mi categoría, aquí están las clasificaciones, os enlace del vídeo donde llego a toda castaña, minuto 37:29, la verdad es que me veo y no tengo pinta de corredor.....me veo un poco pesado...¿no os parece?.

Buen final de mes, terminando con un total de 282 km en mis piernas, que después de la lesión de abril me han quitado el mal sabor de boca de la perdida del Mapoma.

Una foto guapa con la Puerta de Alcalá a la espalda:
Un saludo

Quique

El poder de la cinta

Esta mañana he tenido que quedarme en el gimnasio, primero porque tenía una reunión a primera hora y segundo porque hacía un frio y viento del carajo, hasta el 40 de Mayo no te quites el sayo....y que verdad es.

Como todos los días, la entrada del gimnasio estaba llena de compañeros esperando a que abrieran, señores que son las 07:00 de la mañana y ya estamos esperando, estamos muy mal.

Una vez cambiado y puesto en marcha, me he colocado encima de la cinta teniendo la sensación de ser un Hamster gigante mirando los monitores de televisión.llegado el minuto 5 de la pantalla de la cinta he subido la intensidad de la velocidad hasta llegar a 15, en ese momento me ha dado por pensar cosas tontas, debe ser que tengo el umbral de tontería en esa velocidad, ja, ja...

En la tele ponían una y otra vez las mismas imagenes ofrecidas por sportnews, roland garros, final de la champioms (ahora mismo me pongo en frente de la tele para verla), el giro de Italia, hockey hielo, etc. y me he puesto a pensar, las chicas cuando terminan un partido de tenis ¿se besan? ó se dan la mano como los tíos, los árbitros de hockey van con patines y casco o van con zapatos de clavos, en fin una serie de tontunas que me han hecho darle más velocidad a la cinta para ver si se me pasaba la tontería...

Mañana saldré por valdelatas y me desquitaré de este complejo de Hamster y terminaré la semana corriendo la carrera Liberty donde espero ver a muchos de vosotros y hacer un buen tiempo, ya os contaré.

Un saludo
Quique

Me ha tocado - ¡¡¡¡ Que suerte la mia !!!!

Me cago en to......

Ayer recibí una cartita certificada, me creía que era una multa, pero no, era para que el día 7 de Junio me presente en la mesa electoral y así ejercer de Vocal 2º, vaya una putadita.

Joder que ya tenía planes....que tengo un dorsal para la carrera de la Hoz del Huecar, que ya he pagado 12 € de la inscripción, ahora me lo como con patatas.

Pues nada que me toca estar todo el día delante de una urna apuntando nombres y viendo pasar el tiempo y a gente que no conozco de nada....en fin, está visto que no puedo salir de Madrid a participar en ninguna carrera, ya tenía todo atado y bien atado (vamos el consentimiento de la jefa) pues ahora no vas....y tengo que oír... que pena, con la ilusión que te hacía.....

Un saludo y a los que vayáis, dar unas zancadas por mi.
Quique

Deportes Imcompatibles

En estos pocos años que llevo practicando running me he dado cuenta que hay ciertos deportes que no son compatibles con este y me explico.

Ayer hice una locura y que seguro no lo vuelvo a repetir, por la mañana realicé mi entrenamiento por Valdelatas sacando unos buenos 12 km a ritmo medio de 4:20.

Hasta aquí todo normal, por la tarde quedé en el polideportivo de Alcobendas (por cierto está muy bien) con un compi del curro para disputar un partidito de Squash.

Quería retomar las buenas sensaciones que me quedaban después de practicar este deporte, una vez que terminas estás empapado de sudor y con ganas de meterte en la ducha, joder como se suda!!!.

Lo que no recordaba es la forma en que tus articulaciones, músculos y demás utensilios de tu cuerpo se retuercen y llegan hasta la extenuación, esta mañana cuando me he levantado tenía el trasero dolorido (es del squash mal pensados) y los cuadrices como un churro andaluz, vamos que mis primeros pasos de la cama al baño parecía chiquito de la calzada...noooorrrrr!!!!!

Como soy muy cabezota he dicho, si juegas al squash también te vas a entrenar y dicho y hecho, esta mañana me he pegado unos 13 km por el bosquecillo de Valdelatas, mal diciendo el momento que decidí ir a jugar al puñetero squash.

Reflexión; hay ciertos deportes que no son compatibles y digo más, no son buenos para tus rodillas, tendones, etc......o es que estoy mayor????

Moraleja: Zapatero a tus Zapatos......(bueno zapatillas)

Un saludo
Quique

Las movidas que vienen

Desde que pude retomar mis entrenamientos he podido comprobar que mi estado de forma es el mejor de la temporada, lastima que no pudiera recuperar a tiempo para el Mapoma, pero basta de lamentos, ahora toca mirar para el futuro.

En estos momentos disfruto de cada minuto y de cada metro que corro, esta semana la he completado con un buen número de km, con entrenamientos de calidad y lo mejor de todo, con buena compañía.

L: 51' rodaje de recuperación en grupo - Monte Carmelo - 11,2 Km a 4:37 de media
M: Descanso + Fisio (descarga gemelos, isquios)
X: 60' rodaje en grupo - Valdelatas - 13,4 Km a 4:30 de media
J: 57' rodaje en grupo - Valdelatas - 12,8 Km a 4:29 de media
V: 34 rodaje sólo - Parque Manzanares - 8 Km a 4:17 de media
S: 67' rodaje en grupo - Retiro - 15 Km a 4:30 de media
D: 47' fartlek en grupo - Retiro - 11 Km a 4:19 de media (4 x 3' a 3:50) 1' rec

Total 71 Km que me dejan con buen sabor de boca y me hacen ser optimista para las próximas movidas, sobre las cuales tengo gran ilusión.

• 31 de Mayo - 2ª Edición Carrera Liberty - 10 Km - Objetivo: Pasarlo bien

• 7 de Junio - Hoz del Huecar, Cuenca - 15 Km - Objetivo: Pasarlo mejor que bien

Mañana toca descanso, aunque estoy pensando en meterme en la clase de spinning, no sé ya veré cuando me levante.

Saludos a todos y a disfrutar de vuestros entrenos.
Quique

Vuelta a la Casa de Campo y la ley de Murphy

Después de una noche espantosa (climatológicamente hablando) y una mañana desapacible me he decidido a salir de casa y poner rumbo a la 1ª edición de la vuelta a la Casa de Campo.

Nada más despertarme he vuelto a escuchar del otro lado de la cama, "estás gilipollas" y " estas muy tonto" y es que no se que pasa pero siempre que llueve y me voy a correr oigo esas frases...ja,ja...

Una vez que he cogido el coche me he dado cuenta que el cielo iba a portarse bien y nos iba a conceder una tregua, como así ha sido. Al llegar a la CdC he tenido que aparcar a la entrada porque ya se notaba el ambiente runnero y he optado por dejarlo un poco más lejos de lo acostumbrado.

Nada más llegar me he encontrado con mis compis de club, Jaime, Alfonso y Josemi que ya tenían en dorsal y se estaban cambiando, que tal?...como vais?....no duele nada?, pues al ataque...

No tenía mucho tiempo y la cola para recoger el dorsal era como si fueras a un concierto de U2 (luego haré unos comentarios sobre la organización y no para criticar, si no para que el año que viene lo hagan mejor), en la cola estaban mis compis del curro y ultimamente de entrenamientos matutinos (Arturo, Elena, Paco, etc), una vez pertrechados con el dorsal y el chip nos hemos dirigido a calentar un poquito y nos hemos situado en la salida para tomar parte en esta interesante carrera, que daba la vuelta a la Casa de Campo, un recorrido de 16,5 km por el pulmón de Madrid.

A las 9:45 se ha dado el pistoletazo de salida (bueno sin pistola, con la voz, pero ha valido igual), como no me he situado muy delante he tenido que esquivar algunos corredores, primeros km a un ritmo muy relajado y con las fuerzas a tope, pensando en lo que venía después...el Castillo de la cenicienta, como me dijo Rafa en el blog:Creo que los 3 primeros km eran de asfalto y digo creo porque no he visto ni un solo cartel con el nº de km (mejora para el año que viene), una vez en la zona de tierra el terreno se disponía a ser un gran rompepiernas, ahora subes, ahora bajas...

Sobre el Km 11 nos daban el avituallamiento, creo que muy tarde para la distancia que era, hubiera sido mejor ponerlo en el 8 (mejora para el año que viene), y después de pasar casi lo peor ha venido la cagada del día, os explico.....

Seguro que alguno de vosotros ha soñado alguna vez (y si no es así, es que estoy peor de lo que pensaba) con una carrera en la que ibas primero y te equivocabas de calle adelantandote el segundo, perdiendo la carrera, pues eso me ha casi pasado.....al finalizar la tapia del zoo tenía 2 caminos y no había nadie delante, ni detrás y tampoco a nadie de la organización (mejora para el año que viene):
Joder, que hago, izquierda o derecha.....pues la puta ley de Murphy se ha cumplido, me he ido a la derecha y no era por ahí....ja, ja...que Gilipollas (mi mujer tenía razón), mi cabeza giraba como la niña del exorcista buscando a otros corredores pero no veía a nadie, bueno pues otra vez, izquierda o derecha y esta vez he acertado, he podido reincorporarme a la senda y terminar la carrera....

Al final he terminado bien, sin noticias de mi dolor en el soleo y con unas sensaciones buenas, el tiempo después de los 16,5 km ha sido de 1:07:40 quedando el 30 de la general, aunque realmente no sé si con la perdida de camino me habrá adelantado alguien, da igual, lo mejor el ambiente y el entorno...Despues de recoger la bolsa del corredor (me ha tocado una camiseta XL, mejora para el año que viene) he conocido a Malagueta que ha llegado con buenas sensaciones y con su lesión del Maratón de Paris olvidada....

Señores de la Organización, hay que mejorar un poquito y el año que viene estaremos de nuevo corriendo la vuelta a la Casa de Campo.

Un saludo y hasta la siguiente movida
Quique

Vuelta a la Casa de Campo - nueva movida

He querido poner el perfil de la siguiente movida y no la foto de la portada porque me parece un tanto exigente....mirar y comprobar, 1ª edición de la vuelta a la casa de campo.

Me gusta el recorrido y me gusta más el entorno, espero que el día salga redondo y podamos disfrutar de una carrera que llevo tiempo esperando.

Son 16,5 km que comenzarán a las 9:30 desde el lago de la CdC, espero ver a muchos de vosotros por allí, aunque sea entrenando, el tiempo invita a madrugar un poquito y así evitar el calor que nos ha visitado esta semana.

No tengo pensado ir a tope (ja, ja..) y espero disfrutar de la compañía de algún compi del club o blogger asiduo....Nos vemos el domingo y a disfrutar del entreno.

Un saludo
Quique

Nuevo Territorio - VALDELATAS

Buen comienzo de semana, después de la lesión he podido disfrutar de un amanecer distinto y todo ello acompañado de buena gente.

A las 7:00 AM estábamos ya en el GIM de la empresa para salir a rodar después de un puente bastante relajado, en principio Jorge que se está recuperando de su Mapoma y quiere ir poco a poco, se ha quedado haciendo pesitas y corriendo en cinta, haces bien amigo.

Sobre las 7:10 hemos salido Arturo, Nestor y yo a por una rodada matutina, que en esta ocasión me deparaba una buena sorpresa "Valdelatas".Con buen ritmo inicial nos hemos dirigido desde el curro hacia este bosque que por arte de magia se ha quedado cerca de la urbe sin que nadie haya podido recalificarlo (y que siga así..), al poco de comenzar ya se divisaba en el horizonte el solecito que se agradecía bastante, aunque la manga larga no sobraba.

Una vez cruzada la puerta de entrada, un subidón de adrenalina, también llamada epinefrina (a mi me gustaba mas Blas...) me ha dejado por un momento con la sensación de estar en otra ciudad, disfrutando de unas vacaciones y sin tener que ir al curro...pero al momento he vuelto a la realidad, ha sido un par de segundos.

Justo cuando la arboleda se hacía más densa, la temperatura bajaba un poquito y la respiración se hacía más fácil, debido a la humedad y que oxigeno chorreaba (palabra usada mucho ahora en el mundo futbolístico) por todos lados. A la mitad del recorrido, justo cuando el camino se empinaba Nestor nos ha dejado regresando al punto de origen, quedando Arturo y yo rumbo a las numerosas cuestecitas que no paraban de sucederse.

He disfrutado como un enano (uno de los 7 enanitos, el que más rabia os de) ya que mi forma física está intacta y la lesión no ha hecho mella en mi estado de forma..bien.

Hemos finalizado el entreno con algo más de 13,2 km en nuestras piernas a un ritmo de 4'29", que teniendo en cuenta el terreno de cuestas, no ha estado nada mal.

Volveré y volveré.......hasta que el cuerpo aguante, ese sitio es un paraiso para cualquier corredor de Madrid.

Buena semana para todos....

Un saludo
Quique

Abril 2009, Para Olvidar

Abril 2009 quedará en el olvido en mis estadísticas kilometrísticas, pero no olvidaré la lección que he aprendido;

No disputar a tope el medio maraton del Madrid, hay que disfrutar de esa carrera y utilizarla para entrenar el mapoma, corriendo al mismo ritmo que harás el Maratón.

Esta semana ha sido mi vuelta al rodaje y la he terminado con 45 km acumulados, de los cuales 30 han sido entre ayer y hoy, acumulados de una manera muy ligera y divertida. Ayer disfruté de la compañia de Fran, Rosa, su padre Jose que es un crack y una enciclopedia del atletismo popular, Marisa que es un placer rodar a su lado...a Pepe le vi pasar liderando el grupo de crack, dándome ganas de unirme a ellos pero mi cabeza me paró y pensé.....no es el momento, al final 15,5 km que me supieron a gloria....

Hoy hemos tenido una nueva sesión de retiro, el día aunque soleado tenía un aire bastante molesto que en las zonas abiertas te hacían forzar un poquito más, al llegar al punto de encuentro había menos gente que otros días y como el fresquito se hacía notar hemos iniciado la marcha sin esperar mucho tiempo, Jose, Charly y yo hemos hecho grupito aprendiendo un montón de estos experimentados corredores, la primera vuelta ha sido a buen ritmo quedando Charly y yo para la segunda vuelta solitos en la marcha.

Al despedirme me he dirigido a casa a un ritmo ligerito, terminando el último km por debajo de los 4' minutos/km (era bajada). Mañana descansaré para no forzar la maquina y la semana que viene a por más....

Un saludo
Quique