Y Traumeel triunfó de nuevo

Esta semana la termino justo al revés que la pasada, con una sensación diferente, un estado de ánimo increíble y con un subidón de adrenalina que me hace coger mucha moral para la nueva temporada que ya comienza.

Los consejos recibidos en el blog para curar la molestia en el tendón de Aquiles de mi pie izquierdo han dado resultado y gracias a la pomadita, hielo, estiramientos y las ganas de seguir entrenando me han dajado terminar la semana con una sonrisa de oreja a oreja.

Siendo sincero, tengo que decir que la molestia no ha desaparecido del todo y cuando empiezo el entrenamiento me duele y hasta que no caliento un poco la zona no va del todo bien, además pasa algo curioso, la molestia pasa de un sitio a otro, es como si tuviera gases en el pie...ja,ja..mira si soy raro.

La semana la comencé el jueves (bueno lunes, martes y miércoles hice ciclo):

Jueves: 16 km en grupo a 4:17 de media
Viernes: 11 km solo a 4:24
Sábado: 17 km en grupo por el retiro a 4:24
Domingo: 14 km con 3 series de 3.000 (recuperando 2')

1ª 11:38 a 3:53
2ª 11:14 a 3:45
3ª 10:58 a 3:39

Seguiré con los cuidados intensivos en mi tendón que va mejorando, quiero daros las gracias por vuestros consejos y ánimos para seguir entrenando con alegría....
Un saludo
Quique

Molestia en el Tedon de Aquiles

Todos aquellos que me hayáis leído este ultimo mes, habréis observado que mi puñetero tendón de Aquiles del pie izquierdo me viene dando guerra y la verdad es que me está preocupando un poco, la verdad.

El Domingo pasado estaba con Pepe y Javi en el Retiro haciendo unas series (7x1000 a 3:35 - 3:40 recuperando al trote 800 mts) y en la 5ª me tuve que retirar ya que notaba que no estaba pisando bien y no quería romperme.

Me notaba que el tendón estaba algo inflamado y al tocarme me dolía un poco, así que desde el domingo no he salido (solo ciclo) y ha mejorado bastante.

No sé si alguno de vosotros habéis pasado por esto y cualquier recomendación será bien recibida, ya sé....todos me vais a decir, repooooooso tío, pero si tenéis algo más os lo agradeceré.

He mirado por ahí y he encontrado este enlace que entiendo es de utilidad, también hay que prevenir.

Un saludo a todos y a ponerse en forma.
Quique

Super Chema

Esta mañana he visto como hay que correr una maratón, nuestro gran Chema Martinez ha dado una clase magistral, no cebandose con ritmos que no son los suyos y que a la postre le han dado un final increíble, sobre el km 30 iba el 24º y al final ha terminado el 8º con unos últimos 10 km portentosos.

Pasado el km 30 Chema ha ido pasando corredores que han caído en la tentación de seguir a la armada Africana y que sin duda alguna se iban cayendo de maduros.

Bravo por Chema que ha salido a su bola y ha puesto en practica los consejos de su entrenador, todos sabemos que al comenzar las carreras salimos un poco disparados y nos dejamos llevar por la frescura del momento pero que al final lo pagamos.

Desde estas lineas quiero dar mi enhorabuena a este gran atleta que ha sido el primer europeo (el año que viene en Barcelona se lo lleva) y que ha hecho una entrada triunfal bajo la puerta de Brandemburgo, al Japones le ha quitado las pegatinas, aquí os dejo el video de su llegada:

No me quiero olvidar de los otros 2 integrantes del equipo Español, Rafael Iglesias ha tenido que abandonar ya que ha pisado una hendidura en el km 6 y se ha jodido el gemelo, se ha retirado en el 19, Nimo ha corrido infiltrado y ha podido terminar en 2:36 (ya lo quisiera yo...).

Un saludo y veremos mañana a las chicas
Quique

dos dias de descanso

El cambio de hábitos diarios han dado como resultado que haya descansado 2 días seguidos sin hacer nada da nada, revisando mi agenda de entrenamientos he podido comprobar que desde abril no había parado 2 días seguidos, creo que ya era hora.

Ayer se me echó el tiempo encima y no pude salir a primera hora y como el calor aprieta de lo lindo pensé en acercarme por el gimnasio municipal que tengo cerca de casa para hacer un rodaje en la cinta y aprovechar el aire acondicionado de la sala, pues una mierda....me planto en la puerta y está cerrado, mi cara debió ser un poema porque no entendía como un polideportivo municipal podía estar cerrado, que pasa que la gente que no se pira de vacas no tiene derecho a realizar deporte, y no os creáis que habían puesto un cartel en la puerta, nada....un cerrojazo en toda regla.

Así pues, con las ganas intactas y con las piernas un poco espesas he salido esta mañana prontito por el retiro, me he cruzado con Jose y Elsi que estaban dando cera a las zapas...

He rodado un 5.000 progresivo que me ha salido a 4:05 y después un 3.000 a una media de 4:00, estoy contento ya que al finalizar el entreno mi sensación era buena, al comenzar el rodaje tenía un cierto dolor en el tendón que me ha costado arrancar.

Esperemos que este calorcito vaya remitiendo y nos permita dormir algo mejor, cuando vaya en invierno con más capas que una cebolla, pensaré en estos días....

Un saludo y a por esos entrenos....
Quique

The Human Race II - 24/10/2009

Parecía que este año no se iba a disputar la Human Race de Nike, me imagina que debido a la crisis y como han pasado con muchas grandes carreras esta no se hacía, pero al final se corre.

La cita será el día 24 de octubre y se correrá en 5 ciudades españolas, el año pasado fue un éxito de participación y eso que se hizo en agosto (31/08), esperemos que este año lo vuelvan a organizar igual de bien o por lo menos eso me pareció a mi.

Gracias a esta prueba pude conocer a Marta Dominguez (le debí caer mal, me pasó en el km 8), esta maquina que ayer se convirtió en campeona del Mundo y que me puso los pelos como escarpias al ver como pasaba la última valla y con una potencia digna de una superclase se deshizo de la rusa en un plis....¡¡¡¡ ole sus Ov.....!!!!.
En cuanto a mis entrenamientos siguen viento en popa, no me dejo ni uno y las sensaciones son buenas, algo de dolorcillo en el tendón de Aquiles de la pierna izquierda.....pero nada importante.

Aquí os dejo la información de la carrera:
Human Race 09 Info

Un saludo
Quique

Como una OLA

Pues que manera mejor de comenzar mis vacaciones.....con 20 millones de Euros en la saca, esta mañana he comprado un numerito y espero ingresar en el selecto grupo de millonetis...sería increible.....bufff.

Ni llamaría al trabajo para decir que no vuelvo, me dedicaría en cuerpo y alma a mi hobby, runnear por el mundo....ya no tendría problemas de donde alojarme en las carreras, ni que vuelo me viene mejor para llegar a tiempo, coño....me compraría un avión.

Y que decir de la ropa de correr, artilugios varios, bicis, masajito diario....bueno lo voy a dejar porque me estoy poniendo malo sólo de pensar en esos 20 millones de Euros.

Eh!!! y que me acordaría de todos vosotros.

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Un saludo y buen fin de semana
Quique

Resumen Semanal

Parece ser que estoy abonado a los 70 km semanales y eso significa que todo sigue igual de bien, pocas molestias, tiempo para entrenar y sobre todo ganas de seguir corriendo.

Después de programar una serie de carreras para este otoño y ver cual es la mejor forma de llegar bien al maratón de Donosti veo que mis fuerzas físicas y mentales siguen en todo lo alto.

Esta ha sido mi semana en cuanto a entrenos:
L: GIM - sobre todo piernas
M: Rodaje 55' en grupo 12 km a 4:37 de media - Valdelatas
X: Rodaje 50' en solitario 12 km a 4:12 de media - Valdelatas
J: Rodaje 56' en grupo 12,3 Km a 4:37 de media - Valdelatas (estreno zoom Skylon Rojas)
V: Body Pump (Jorge no vuelvo -- agujetas todo el fin de semana en las tetitas....)
S: Rodaje 1h14' con Pepe en Retiro - 17,1 km a 4:20 de media
D: Rodaje 1h09' en CdC (una tapia) - 15,6 km a 4:24 de media

Hoy no pensaba hacer mucho pero me han convencido (tampoco he puesto mucha resistencia) para salir por Valdelatas y al final han caído otros 11,5 km, me han sabido a gloria, gracias Jorge...Mañana como te he dicho voy a descansar, pero nada de nada....Dios, quien me ha visto y quien me ve!!!

Solo me quedan 4 madrugones para pillar una semanita de vacas, no puedo pillar más por problemas familiares que me dejan este año sin mojarme el culillo en la playa...ya vendrán tiempos mejores.

Este vídeo va dedicado a mis amigos que en octubre viajarán al maraton de Chicago, así no entréis en meta ¡eh!:


Un saludo y a seguir entrenando con fuerza.
Quique

Movida a la vista - Media Maratón de Valladolid

Bueno amigos pues ya tengo movida para el mes que viene, será el 20 de Septiembre y es la XXI edición de la media maratón de Valladolid, gracias a que Pepe que me ha picado en este evento, he pasado por caja y he pagado los 15 euritos de rigor.

Aún no se como iré, todo apunta a que iremos en AVE ya que parece ser que ponen un tren para ese día y seguro que allí se respirará ya olor a reflex....ja,ja,

No tengo ningún objetivo sobre la prueba, he mirado en la web y no veo el perfil pero me han dicho que es llanita y en septiembre aún el tiempo es bueno, así que lo mismo sale una buena marca, ya veremos.

Esta semana pasada he vuelto a llegar a los 70 km, sin darme cuenta ya que he descansado 2 días y mi cuerpo lo nota, he podido hacer que desaparezca esa ligera molestia en el tendón de Aquiles..a tomar por culo hombre!!!.

Ayer Domingo terminé como una moto:

Después de rodar 10 km a un ritmo tranquilo con Rosa, Fran, Luis y José Miguel me lancé a por un 3.000 a tope, me salió un tiempo de 9:45 lo que supone rodar a 3:15 con unas buenas sensaciones, teniendo en cuenta que el día anterior me pegué unos 18 km a 4:20 de media estoy contento ya que el cuerpo recupera bien.

En fin, hablando con entendidos en la materia creo que no voy a descansar, lo que hago es mantener este ritmo de km en el que me encuentro a gusto y cuando se acerque el día D, aumentaré el entrenamiento en cuanto a calidad y tiradas largas.

Finalizo dando mi enhorabuena a todos los atletas que ayer en el campeonato de España dejaron bien alto el nivel del Atletismo en España y mención especial a la gran exhibición que hicieron tanto Reyes Estevez (impresionante final de 1.500), Jesús España (Arriba Valdemoro!!, no tuvo rival en 5.000), Natalia Rodríguez (terminó como un ciclón el 1.500) y Mayte Martinez (además de estar muy guapa, dominó el 800 con mucha clase).

Un saludo
Quique