Extra, Extra...Quique sin dolor

Pues si, noticia destacada en el día de hoy, Quique sin dolor...

No aguantaba más, mi nivel de mono se encontraba en fase terminal y mis ojos ya estaban ensangrentados, así pues, esta mañana he cogido mi bolsa y nos hemos dirigido al GIM para salir a rodar un poquito, después de 10 días sin calzarme las zapas he tenido que hacerlo y el resultado ha sido todo un éxito.

Quiero agradecer a mi amigo Jorge que me haya acompañado en mis mejores 37' desde hace mucho tiempo, eres grande Jorge y en el maratón de Copenhague te vas a salir.

Me he visto bien de piernas pero alto de pulsaciones, normal para los días que llevo parado, han sido 8 km de sensaciones increíbles......quiero más!!!!

Gracias a todos por vuestra ayuda y ánimos, creo que sin esto no habría podido aguantar todo este tiempo.

NOTA: Al muñequito de la derecha....ahora descargo el entrenamiento y te vas calmando ¡eh!

Un saludo
Quique

SEA PRUDENTE AMIGO

Pido disculpas por no visitar vuestras entradas, estoy hasta arriba de curro y no llego, espero que baje el nivel y pueda seguir vuestras andanzas.

En cuanto a mi, sigo parado, ahora estoy en la fase del miedo, cada vez que pienso en salir a correr, me digo...."espera Quique, que a lo mejor no estás preparado, deja un día más".

Como veis el muñequito de la derecha de mi blog ya me está esperando, jugando al pin-pon...ja,ja, Creo que probaré el fin de semana, saldré unos minutos y haré caso a todos los que me habéis aconsejado "gracias", calentaré bien antes la zona y nada de hacer el bestia.

Ayer estuve en el fisio, no hay ni dolor ni inflamación así que me dió el visto bueno, aunque tengo por delante 15 sesiones de rehabilitación para eliminar mi Tendinopatia Aquilinea de carácter leve-moderada, así que......SEA PRUDENTE:

Un saludo a todos y espero ponerme al día pronto

Quique

Media Maratón de Getafe 2010

Dios como me lo he pasado!!!!!, ya tenía ganas de escribir una movida que no hablara de mi puñetera lesión, esta mañana hemos tenido la suerte de disfrutar de un tiempo buenisimo para correr y la media maratón de Getafe ha roto la tradicción de frío, lluvia y viento.

He llegado algo justo de tiempo para llegar a la foto bloguera de las 9:30, pero he podido ver a mucha gente y hacer unas cuantas fotos, la verdad es que me lo he pasado como un enano, animando desde el primero al último, al lado de Marisa se me ha pasado el tiempo volando, al revés que cuando la vives desde dentro.

Enhorabuena a todos los que habéis corrido esta media y hayáis conseguido vuestras marcas, otro domingo más el deporte del corredor popular ha sido una FIESTA.Las FOTOS

Un saludo
Quique

Pasando a nivel amarillo

Después de la prueba de esta mañana mi talón izquierdo pasa a nivel amarillo, esto quiere decir que no está bien y que la prueba ha sido un fracasete (gracias a todos por vuestros ánimos....joder que ganas tengo de contar otras movidas en este blog)

A las 7:10 hemos salido rumbo a Montecarmelo un buen grupo de compañeros, la verdad es que los primeros kms han sido placenteros, de éxtasis por volver a correr, el ritmo era muy cómodo y el grupo se mantenía junto.

Mi motor y toda la transmisión funcionaba de vicio, muy fino y con las revoluciones bajas, se nota el descanso, pero el amortiguador izquierdo de este vehículo no va bien, se resiente y aunque no hace ningún ruido, rasca en algún sitio.

Me he quedado con Jorge que amablemente me ha acompañado hasta el final, hemos llevado el ritmo adecuado, sin excesos, el tío cada cierto tiempo me preguntaba, ¿que tal? :(:(:(:(:(:(:(

He podido terminar los 12 km con una ligera molestia y he dedicado un buen rato a estirar la zona, pero hay amigo cuando se ha enfriado....la contractura y la inflamación a hecho acto de aparición, me vuelvo a cagar en TO.

Tendré que parar de nuevo y meterme unas buenas sesiones de spinning, estiramientos, fisio, etc, etc....Lo que no se es cuando voy a saber cuando puedo volver a correr, porque no me dolía nada al comenzar y estos días de reposo parecía que habían sido suficientes.....ERROR!!!!

Por si alguno no la conoce, esta pagina está muy chula para comprar zapas y demas abalorios:

http://www.eastbay.com/

Un saludo
Quique

Mañana, la Prueba

Mañana se terminan mis largas vacaciones, creo que desde el 18 de Diciembre ya está bien y el deber me llama.

Ha sido algo frustrante ver que tienes tanto tiempo y no puedes calzarte las zapas, he podido salir 2 días en un mes y eso no me pasaba desde Abril del 2009, aunque gracias a Dios pude terminar la Sansil pero el precio ha sido algo elevado.

No tengo ninguna molestia y probaré con mucho cuidado mañana a las 7:00 por las calles de San Chinarro o Montecarmelo, llevaré mis medilast y me calzaré las nike span que tienen más refuerzo en el talón y más amortiguación que las skylon y espero terminar así....

Ya os cuento..

Un saludo
Quique

Diferencia entre contractura y rotura

Quique este último mes

Ayer estuve en el fisio y lloré como un niño de dolor, Susana encontró una contractura que estaba escondida y la atacó con todas sus ganas, acto seguido me dejó tumbado en la camilla con unas corrientes eléctricas en el tobillo.

Mañana vuelvo a por más de estas

Para descartar alguna cosa rara también me hice un resonancia del tobillo, aunque el medico a primera vista me indicó que el tendón de Aquiles no estaba inflamado y no había ninguna depresión en el recorrido del tendón, cosa que me tranquilizó bastante.

He visto este articulo en runners que me viene ahora que ni pintado, me gusta como termina, sobre todo los 2 últimos párrafos:

"Los síntomas de la rotura y la contractura muscular son muy similares: una sensación de que la vaina de fibras se "encoge", a la vez de que quema, y, normalmente, no puedes seguir corriendo. Pero pueden dar lugar a equivocaciones

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?

En el caso de la contractura, el músculo simplemente se encoge, se forma una bola, pero no hay rotura fibrilar. Es lo que suele suceder tras una sobrecarga producida por un exceso de entrenamiento, y, con una o varias sesiones de masaje, esa contractura se suele "rebajar".

Si, por el contrario, esa contractura es muy pronunciada, tal vez necesites cuatro o seis días de reposo, para que el masajista pueda empezar a trabajar sobre ella, ya que en un primer momento, si la inflamación es muy grande, te dolería mucho, y por ello, en casos así, es mejor dejar unas horas para que dicha inflamación se rebaje.

Durante este espacio de tiempo es bueno el que, si puedes, vayas rodando suave. Así se incrementa la circulación sanguínea, el músculo entra en calor y el hematoma se suele rebajar.

¿Y SI HAY ROTURA?

Por el contrario, si hay rotura, quiere decir que por algún punto el músculo se ha roto, y un numero de fibras se ha "cortado". En este caso el trabajo de masaje también es importante, normalmente al partir del segundo o tercer día, pero el atleta ha de asumir que no podrá correr hasta pasadas tres, cuatro o incluso cinco semanas, en función de grado de rotura fibrilar que haya padecido.

¿CÓMO DEBES RECUPERARTE?

Con masajes, desde el momento en que tu fisioterapeuta o tu masajista te lo aconseje, y con el binomio "frío-calor", para que el flujo sanguíneo se revitalice y la inflamación se reduzca.

Deberías ponerte hielo sobre la zona afectada varias veces al día, por espacio de 10 minutos (a partir de ese tiempo el efecto positivo empieza a descender), y, posteriormente, puedes ponerte pomada antiinflamatoria o, en el mejor de los casos, árnica. Eso sí, el hielo no te lo pongas directamente sobre la piel. Ponte una bolsa o un trapo entre el hielo y la piel para evitar quemaduras.

Es importante que no olvidemos cuál es la mejor medicina: la prevención. Por eso, cuando no tengamos lesiones, es importante que nos acordemos de estirar antes y después de cada entrenamiento, así como de ir al masajista, si es posible, una vez a la semana, o, cuanto menos, una vez cada dos, para que lleve acabo la preceptiva "descarga" muscular.

Y, sobre todo, debes tener paciencia. Las lesiones son parte de la vida del deportista, como lo son los récords, los fracasos, las malas carreras, las buenas, las victorias personales, etc.

En definitiva, en la vida del atleta, como en cualquier otro parámetro de nuestra existencia, hay momentos buenos y malos."

Fuente: www.runners.es

Un saludo
Quique

Las cámaras echan humo

Hoy ha sido un día de fotos, las cámaras estaban en la calle, echando humo y la verdad que no me extraña, el paisaje que vemos a diario estaba nevado y claro no es posible resistir la tentación de inmortalizar el momento.

Esta mañana al caminar por el retiro hemos visto paisajes increíbles , de los que se quedan en nuestra cabeza mucho tiempo, pero para los que tenemos poca memoria hemos dejado constancia de estos paisajes en estas fotos, no son de gran calidad pero creo que son muy guapas, os dejo unas cuantas aquí.

En cuanto a mi lesión, poco más que añadir, simplemente os doy las gracias por vuestro apoyo y que me sirve para no subirme por las paredes.

Frase para estos momentos de parada: "La hora es corta para los felices, larga para los afligidos", así que nada de lloriqueos y a superar este contratiempo.

Un saludo y a por esos entrenamientos, que el frío ni la nieve os pare.
Quique

¡¡¡ Nuevo traspies !!!

El año no ha empezado bien para mis movidas, pero como he leído hace poco en un blog amigo, esto no es como empieza, si no como termina.

Durante estos últimos 7 días he parado por completo y he acudido a mi fisio para ver si mi pata izquierda quiere empezar el año corriendo y deja de tocarme los cataplines....pero nada, está en rebeldía y dice que corra su padre.

El viernes estuve dándome un masaje y le pregunté a Susana si podía probar ya que el dolor en el soleo había desaparecido y me veía con posibilidades, su respuesta fue, "yo te veo bien y si quieres puedes probar...", palabras mágicas para un runner en el dique seco, así que el sábado como de costumbre me presenté en el retiro para probarme, no quise asistir a la 1ª quedada bloquera de CdC por miedo a quedarme tirado y tener que volver arrastrándome, y viendo el resultado, acerté (enhorabuena a los asistentes, ya he leído que fue todo un éxito...), a la próxima espero estar recuperado.

Calenté bien la zona y como todos los sábados comenzamos a patear el retiro, la primera vuelta de 5 km fue bien, Pepe me preguntaba y yo le decía que bien, nada de dolor.....

Volver a disfrutar de un entrenamiento sin dolor era increíble y me hizo pensar que ya estaba superado, pero nada de eso....el dolor apareció y en un giro, sentí como si me apretaran con unas tenazas el tendón de Aquiles y rápidamente me paré....creo que dije algo así, "me cago en todo..."

Con un frío del copón, cosa que no me importaba lo más mínimo me dirijí al coche, pensando en que esta vez si que la he jodido, porque me duele mucho....y espero no haberme roto nada, iré al medico esta semana.

Me he perdido el trofeo Paris y a la media de Getafe no llego ni de coña, así que tendré que aparcar mis zapas un buen periodo, espero que no se queden así:
Un saludo a todos
Quique

Ahorro de energía

Empiezo el año como lo terminé, lesionado... y es que si no paro ahora, creo que nunca recuperaré mi forma de correr.

Correr la San Silvestre Vallecana Internacional por primera vez era mi gran ilusión pero no me ha sentado nada bien, pude terminarla y cumplir con el objetivo de llegar al estadio del Rayo, pude hacer marca para el año que viene (37:33), pero me ha pasado factura, desde el principio iba más preocupado de mi pierna que de ver por donde iba, no la disfruté como se debe y al final tuve que bajar el ritmo porque de lo contrario habría cascao seguro...

Ayer salí a rodar por el retiro con Arturo, Pepe, Emilio y Antonio, pero una vez en casa el tendón me volvió a llamar la atención y me dijo....."Como no te pares por completo yo me declaro en huelga de tendón caído", así que, le voy a escuchar y dejaré de hacer el canelo, empezaré cuando esto no duela y esté recuperado por completo.

Prometo volver con más fuerza que nunca y pienso disfrutar mucho más que el año 2009, me dan igual las marcas porque lo que quiero y deseo es correr sin dolor, entrenar con mis amigos y esperar con ilusión la siguiente carrera.

Durante el año 2009 he conocido gente increíble y que me ha enseñado a disfrutar de este deporte como se debe, no quiero nombrar a nadie porque seguro que me olvidaría de alguien y no me lo perdonaría nunca..

Un saludo.....y a seguir entrenando a tope
Quique