Como los Lobos

Este fin de semana ha sido fructífero en cuanto a entrenamientos, he aprovechado la falta de competición para disfrutar de un controlado y de tirada larga por la Casa de Campo.

El sábado como Pepe y Marisa se habían desplazado a Praga para correr la media (desde aquí mi enhorabuena por los tiempos conseguidos, 8º y 2ª de su categoría...) me subí antes de la hora al retiro y me hice un controlado de 10 km a 4:00, las sensaciones fueron muy buenas y terminé con ganas de más pero mi cabeza me pedía el desayuno.
El domingo quedamos a las 9:00 en el aparcamiento del lago de la CdC, allí ya se respira Mapoma por todos sus caminos, en el punto de encuentro estaban los integrantes del Club Boston que no fallan nunca, Pedro, Juanjo, Rodolfo... me hizo especial ilusión la presencia de Jorge, que realizó un esfuerzo extra al venir (despedida de soltero la noche antes), 5 minutos de tertulia y pronto empezamos la marcha, Marcos, Arturo, Jorge y un servidor nos dirigimos a recorrer la tapia y un bosque.

El ritmo de salida nada tuvo que ver con lo que venía después, poco a poco se fue complicando el tema y los tiempos de cada km se acercaban a los 4:00, terminando el recorrido de 20 km en 1:24:21 con una media de 4:16.

Lo que pude comprobar es que cada vez que transcurrían los km me encontraba mejor y mi conclusión final es que me estoy volviendo un poco lobo, y me desenvuelvo mejor en largos recorridos.

Os deseo una feliz semana santa y cuidadito con las Torrijas y demás viandas...
Un saludo
Quique

Club de Corredores Distrito C

Foto oficial del club de corredores de Distrito C

Esta mañana a las 7:00 hemos quedado todos los corredores/as que pisoteamos los alrededores de Montecarmelo, Sanchinarro y valdelatas, tenemos la gran suerte de disponer de un gimnasio dentro del complejo del trabajo, permitiéndonos salir a entrenar temprano y evitar los atascos de Madrid y lo que yo aprecio más, te permite correr en compañía.

Hoy nos acompañaba nuestra amiga Rosa que de vez en cuando se deja caer por aquí y nos permite ver sus progresos, la idea de hoy era presentar en sociedad nuestra camiseta y que amablemente nos ha conseguido nuestro compi FRAN (gracias por aguantarnos a todos), la camiseta está en parte financiada a pachas por Deportes Marathinez y por el propio corredor.
El propósito de esta camiseta es que podamos asistir a todas las carreras en las que participamos (yo no puedo porque tengo la de mi club) haciendo piña, vamos que parezcamos un equipo.

Después de la foto hemos salido en tropel hacia nuestras rutas habituales, la verdad es que la gente que llega al trabajo nos mira un tanto sorprendidos, como diciendo, ¿donde coño va esta gente tan temprano?¿para que corren?.....en fin, el que no siente este deporte no entenderá jamás el motivo.

Mi entrenamiento de hoy ha sido un tanto fuerte, hemos elegido una ruta que llamamos "los 7 picos", con el nombre lo digo todo, al principio del entreno nos hemos quedado Arturo y Valentín marcando unos rtimos un poco altos durante los 7 primeros kms (4:00), cosa que he pagado al final porque me he encontrado cansado, el entreno final ha sido de 16 km a una media de 4:20, pensando ya en el Mapoma que lo tenemos ya mismo.

Me han quedado algunas fuerzas para apretar el botón de la camara y sacar alguna fotillo final.
Estirando en el gim, comentado el entrenamiento, vamos, lo que hacemos todas las mañanas.






















Os dejo todas las fotos aqui

Un saludo a todos
Quique

XII Intercampus - Deja Vu

Ayer domingo después de un año vuelvo a correr la Intercampus, es una carrera que me gusta por el recorrido y por la buena organización que se curran en el campus de las universidades.

En la salida nos juntamos un buen grupo de corredores/as del club y es que correr en casa es más fácil, casi no entramos en la foto, es una gran familia y grandes compañeros:

Cada año se cambia el sentido de la carrera, un año es desde Getafe a Leganes y al año siguiente cambia el sentido, para mi la de ayer es más sencilla pero el recorrido es algo engañoso debido a que tiene algunas rampas que se atragantan sobre los km 6 y 8.

Sobre la carrera tengo que decir que la salida es muy rápida, los 3 primeros kms son bajando, Arturo se me fue enseguida y es que el tío va como una moto (35:20), estos 3 primeros km los hice en torno a los 3:30 junto a Iñaki y las chicas (Amaya Sanfabio, Marisa Madera.....).

Sobre el km 5 tuve que bajar un poco el ritmo y el grupito en el que iba se me fue escapando poco a poco, y es que me falta esa chispa que tenía hace unos meses, pero pronto la recuperaré...pues no soy cabezón!!!.

Después de un año he clavado el tiempo en minutos y segundos (38:00), y parece que es un Deja Vu, aquí dejo la prueba del delito (101º General y 50º Vet) :

LLegada del 2009 (izda)

Llegada 2010 (derecha)

Un saludo a todos y gracias por vuestras felicitaciones.
Quique

Cambio de versión 4.0 - Cumpleaños

¿Tantos?....pues si, Quique cambia de versión, cambia de década y entra en la edad mítica de la crisis.....la crisis de los 40!!!!!, coño, ahora ya se porque hay crisis...

Nací el día del padre y seguro que al mio le di el día, aunque después los he tenido peores, nací un año redondo, el 70 y que buena hornada ha salido, por aquel entonces todo el mundo comentaba, ¿se llamará José, no?, pero mis padres para llevar la contraria, decidieron que no, que me llamaría Enrique....Quique para los amigos.

Ahora que cambio de versión seré veterano B en las carreras, toma ya!!!, B de bueno o de Bebedor...no sé, que más da, lo importante es sentirse bien y disfrutar de la vida, estar acompañado de la familia, de buenos amigos....y todo esto lo tengo, mejor regalo no se puede tener.

Mi intención es llegar a esto cuando espere el autobús y tenga Ochenta castañas, así que, aún tengo tiempo de poner mi cuerpo a tono:

Un saludo a todos y estáis invitados todos a una litrona de Isostar y una barrita isotónica (de chocolate...).
Quique

Algo cansado

Comienzo esta semana de Fallas algo cansado, será que me estoy metiendo demasiada caña o que la edad no perdona. He terminado la última semana con 72 km y cansado de cojones, el domingo no pude terminar con las series de mil, en la quinta me faltaban las fuerzas y terminé arrastrándome a 3:42, vacío y con las piernas fofas....saltaron todas las alarmas en el panel de instrumentación.

Aquí estamos Pepe, Arturo y yo comenzando la quinta serie, tanto Arturo como Pepe están en otra dimensión y seguirles ahora mismo me cuesta mucho, nunca había pasado por esta situación, aunque pensándolo fríamente llevo mes y medio de entreno.....vamos, por buscar alguna excusa.

Foto cedida por Jose (gracias amigo)

El sábado estuve en un evento de Nike en la presentación de las nuevas "playeras", en este caso presentaban las Elite con su nuevo sistema denominado Dynamic Support, nos dejaron probarlas en compañía de algunos atletas de elite (Nuria Fernández, Javier Guerra y Fco. Javier López), en mi caso las llevaba puestas y tengo que decir que estas nuevas zapatillas me gustan y se están convirtiendo en mis habituales, al principio son algo duras pero luego te acostumbras y se ajusta como un guante, ligeras pero a la vez muy estables.

Javier Guerra, Quique y Fco. Javier López...casi na

Este domingo tengo movida, la Intercampus (10MIL) en la que estaremos casi todos los integrantes del club Atletismo Leganés....ya veremos como están las fuerzas.

Un saludo
Quique

Tragamillas 2010 - una media de 10

Foto propiedad de Zapatoveloz

Última carrera con 39 años (el 19 de Marzo dejo el 39)....joder ya entro en la cuarentena, bueno no pasa nada lo bueno es seguir pa'lante, esta mañana he corrido la que para mi es la mejor media que hay en Madrid, lo tiene todo, dureza, buenas vistas, poco masificada, buen ambiente y lo mejor de todo, la ORGANIZACIÓN, y lo pongo en mayúsculas porque se lo han currado...señores organizadores, muchas gracias por cuidar a los corredores.

En lo que a mi se refiere, me lo he pasado muy bien, antes de salir me he ido encontrando con buenos amigos, Risco, Miguel, Pepe y mis compis del club, Jaime, Manolo, Ricky, Nelson, Penelope que estaba jodidilla con el pie (te he visto llegar desde lejos....enorme Pe).
Junto a estos dos campeones, Arturo (1:20) y Marcos (1:22) que están como motos hemos salido en las primeras posiciones, los primeros kms a 3:40 he visto que si seguía así lo pagaría al final, así que he reducido el ritmo para no petar al final.

Al final, he terminado fuerte, regulando y disfrutando de la carrera terminando con un tiempo de 1:24:56 (86 General y 57 Senior).

Después de saludar a Nacho (Impala) y a Carlos (Zapatoveloz) nos hemos pegado una ducha y para casa, donde he visto la pedazo de bolsa del corredor (camiseta técnica, guantes, calcetines, bebida, fruta y más.....excelente.

Próxima movida, La Intercampus el 21/03/2010

Un saludo
Quique

Movida a la vista - La tragamillas

Llevo un par de semanas que las 24 horas no me llegan y veo que mi tiempo de ocio se reduce a los entrenamientos matutinos, es increíble lo poco que me cunde y eso que no tengo churumbeles, a todos aquellos que sois padres o madres runneros mi más sincera admiración, por Dios que llegue el puente de San José ya mismo.

Se que tengo a muchos de vosotros a las puertas del maratón de Barcelona, así que aprovecho para mandaros mucha fuerza y suerte con vuestros objetivos, el curro me tiene preso y cuando llego a casa miro el portátil como si fuera mi peor enemigo ya que me paso la mayoría del día delante de él, así que me cuesta sentarme delante de las teclas para leer y escribir en los blog de mis compañeros de fatigas, espero que esto cambie.....

Volviendo a los entrenamientos decir que mi primer mes de entreno del 2010 he terminado con 270 km en mis piernas, aún me cuesta seguir los ritmos que tenía antes de la lesión, pero soy consciente de que tiene que ser así y sólo tengo que seguir entrenando.

Este domingo tengo movida a la vista, la Tragamillas 2010 es para mi es una de las más duras y bonitas medias que he corrido, el año pasado la terminé en 1:22, vacío y suplicando que llegara la meta....por cierto, dan cervecita en la llegada.

Dicen las malas lenguas que el domingo tendremos mal tiempo e incluso puede nevar, pero después de la combi2 de Torrejón ya estoy curado de espanto y saldremos con fuerzas y pensando en tener un entrenamiento de calidad, espero encontrarme con algunos blogueros que se que estarán por Villaba el domingo.

Os dejo un vídeo de Pepsi un tanto fantástico, pero da gusto ver la playa y el solecito......

Un saludo
Quique