Hasta el infinito y más allá

Tengo que comunicar que ceso la actividad en el blog, mi tiempo libre se ha visto reducido a menos cero y no puedo dedicar todo lo que quiero a seguir mi blog y los vuestros.

Es una pena porque el tema de las caras me estaba gustando pero el poco tiempo que tengo me crea ansiedad y pienso que fallo no siguiendo como antes el medio blogosfero, así pues, volveré cuando mi trabajo me lo permita y no tenga que dedicar mi tiempo libre al puñetero trabajo.

Esta semana sigo entrenando con muchas ganas y las sensaciones son muy buenas de cara a la medida maratón de este domingo en Talavera, iremos a por todas y será un buen test de cara a Frankfurt, os pongo una foto como resumen de esta semana y que describe como me siento:

Alegre porque mis entrenamientos salen solos y triste porque he decidido abandonar el blog (temporalmente, claro).........

Un saludo y hasta la vista (prometo poner foto de la maratón de Frankfurt)
Quique

cara 38 - 37 - 36 - 35

Cara 38 - pensando en un masaje

Salida en compañía de mis compis del Gim, las piernas estaban ya recuperadas pero mi cabeza iba todo el tiempo pensando en un gran masaje en los gemelos...
Entreno final: 12,5 km a 4:23

Cara 37 - A donde vas???
Me tocaba descanso pero la salida de MTB del sábado me hacía cambiar el plan, con poco tiempo para entrenar me pegué un buen tute, 10 km por el retiro a 4' justos, clavé el tiempo en 40:00.

Cara 36 - Ruta de la Jara


Tocaba ruta en familia y como Quique en Verano Azul nos metimos 72 km por esta bonita ruta, os la recomiendo porque el paisaje es una pasada, el recorrido es fácil, discurre por un carril construido por las antiguas vías de tren, un día perfecto que me dejó un poco cansado.

Os dejo unas fotitos: Aquí

Cara 35 - cansadito


Con pocas horas de sueño, nos presentamos a las 7:30 en el retiro, la idea era entrenar antes de que el retiro se llenara de corredores que iban a recorrer las calles céntricas de Madrid, una prueba de 10.000 inscritos en la que debutaba Cristina.....Enhorabuena!!!, en el plan tocaba tirada larga y así salió, 23 km a 4:15, me gustó ver a los amigos mientras entrenaba y comprobar la gran afición que tenemos en Madrid en esto del running.

A por otra semana.....Frankfurt, allá voy

Saludos
Quique

cara 40 - 39 - 38

Me quedan 38 días????? Es lo malo de llevar un control diario de tus entrenamientos, sin querer te encuentras metido en el maratón ya mismo.

Os cuento las caras de estos 3 últimos días.

Cara 40 - El deber cumplidoCon el deber cumplido por la media de Valladolid, el lunes me salido un rodaje de 15 km a 4:23 junto a mi compi de viaje Arturo, después de la palicilla de la media pensaba que mis piernas no responderían y mi sorpresa fue que recuperé bien.

Cara 39 - DescansoDescanso merecido.

Cara 38 - Patas de paloEsta mañana tocaban series y mis piernas iban duras y me sentía como un pirata con la pata de palo.
5 km de calentamiento
10x500mts con 1' trotando (han salido de 1:40 a 1:50)
6 km de enfriamiento
Total 16 km

Saludos
Quique

Mi cara Resumen - (47 a 41)

Por fin tengo conexión a Internet!!!!!!!!
Esta es mi cara resumen de esta semana, ayer tuve el placer de correr la media maratón de Valladolid y estoy muy contento, por primera vez he podido correr una carrera de menos a más, corriendo la segunda parte más rápida que la primera, parece mentira pero nunca lo había conseguido, siempre salgo como un Ñu y luego lo pago.

Mis entrenamientos van saliendo solos y gracias al plan marcado por Pepe mis sensaciones son grandes y disfruto de cada pisada, mil gracias Trainer.

Esta prueba salí sin intención de competirla y nada de rebajar marcas, no era el plan y así lo hice, me encontré a gusto durante toda la prueba rodando en torno a los 3:50 y al final marqué un tiempo final de 1:21:44, consiguiendo finalizar con una sonrisa de oreja a oreja.

Clasificación y todas las fotos

Espero ponerme al dia de todos mis compis blogueros y volver a poner diariamente mis caretos, enhorabuena a Rosa que subió al podium como 2ª de su categoría y a Marisa por su 8º puesto de la general y 1ª categoría...las chicas al poder!!

NOTA: gracias Javi por las fotos y enhorabuena Arturo por tu marca.

cara 51 - 50 - 49 - 48

4 días sin Internet en casa y mucho trabajo me dejan poco tiempo para contar mis ultimas sensaciones, en general todo marcha por buen camino y sigo entrenando con fuerza y sin molestias apreciables, mis caras son estas:

• Cara 51 - Descanso y sin Internet

Descanso bien ganado y que me vino fenomenal, el único punto negativo del día fue la rotura del portátil que me ha dejado sin acceso internet para todo el fin de semana.

• Cara 50 - Duatlon familiar

Gateando llegué a casa por la tarde después de 15 km de carrera a 4:11 y 40 km de bici con un calor de justicia, una buena siesta dejaron mis baterias cargadas para el día siguiente.

• Cara 49 - series

Me temía que las series que tenía programadas salieran mal por el día anterior, pero fue todo lo contrario.

5km de calentamiento
7 x 1mil (3:45, 3:46, 3:41, 3:35, 3:35, 3:34, 3:32) Rec 800 mts trotando
2km enfriamiento
Total: 18,8 km

• Cara 48 - Cansado

El entrenamiento del lunes salió porque tenía que salir pero mis piernas estaban algo duras, el recorrido por valdelatas tiene sus cosas buenas y malas, buenas porque el terreno es blando y muy bonito pero como no vayas fino sus cuestas te pasan factura.

15 km a 4:20

Siento no poder consultar todos vuestros blogs, espero que me solucionen la avería que me tiene sin internet en casa.

Saludos
Quique

cara 54 -53- 52

Ya estamos metidos en la vorágine del trabajo y como no puede ser de otra manera empezamos a toda máquina y no hay un minuto para mis cosas importante, es decir, la blogosfera.

Después de esta introducción pongo las 3 caras que he tenido durante estos últimos días:

• Cara 54 - Descanso y aburrimiento

Ya se que es parte del entrenamiento pero cuando descanso me aburro y me falta algo importante en el día, pero ya está, se para uno y fuera.

• Cara 53 - Cuestas y más cuestas

El miércoles tocaban cuestas, nunca antes había metido en mi entrenamiento las cuestas y tengo que decir que no me gustan, será porque iba con 2 galgos que se las subían como si no fuera con ellos y yo iba con la lengua fuera y maás quemado que el tio de la foto, en fin, el entrenamiento del día era este y se hizo lo mejor que pude y las sensaciones no fueron del todo buenas:

5 km calentamiento
2 x (4x 1´30”de subida, rec. bajada suave) Rec. entre bloques 3´
5 km enfriamiento
Total 16 km a 4:26

• Cara 52 - Los 7 picos

Esta es la cara que se me quedaba cuando miraba el pulsometro y veía el ritmo que llevábamos, la idea de hoy era recorrer nuestro circuito llamado los 7 picos con Antonio, Arturo y Xavi, como ayer no tuvimos bastante con las cuestas pues hoy más de lo mismo, la primera parte del recorrido ha sido tranquila pero cuando hemos llegado al tramo de cuestas los ritmos eran vivos, de 3:50 a 4' el km y los podía mantener con dignidad, buenas sensaciones finales.

Total del día: 17 km a 4:20 (Pepe, ya se que nos hemos pasado pero el cuerpo no se ha resentido.)

Un saludo
Quique

cara 55 - lunes de reencuentro

Se terminaron las vacaciones y esta era mi cara esta mañana después de 13,7 km por Valdelatas, junto a mi amigo Arturo nos hemos tomado un día de rodaje "prudente", he disfrutado del fresquito matutino aunque las sensaciones al principio no eran del todo buenas, sería por el madrugón pero una vez metido en el entrenamiento han mejorado y he terminado bien, muy contento.

Desde este blog quiero dar mi enhorabuena a Juanjo que ayer ganó la carrera del circuito Mapoma en Valdemorillo, te vas a salir en Frankfurt amigo!!!!

Mañana me toca descanso y después del último finde creo que me lo he ganado, aunque seguro que estaré como un lobo enjaulado....

Un saludo
Quique

cara 57 y 56 - más que cansado

Cara 57 y 56

Ayer sábado como tenía salida en MTB subí al retiro a primera hora, tenía muchas ganas y a las 8:00 estaba ya preparado para comenzar, el plan era rodar 15 km como así fue, el ritmo cómodo y a una media de 4:11.

Después de despedirme del PepeTeam me dirigí a toda leche al punto de quedada para salir con MTB, en esta modalidad salieron 62 km aunque el ritmo no fue muy exigente, pero hizo mucho calor hizo y mi cuerpo me pedía bebida y más bebida.

Hoy domingo tras la palicilla de ayer tenía una buena preparada, pensaba que iba ir arrastrado y no ha sido así, me he encontrado bien, suelto y con buenas sensaciones, el entrenamiento se ha repartido de esta manera:

5 km de calentamiento
3x3 km con 5' rec (3:54 - 3:49 - 3:38)
4 km de enfriamiento
Total 18 km

Para terminar la jornada 2 horas y media andando por Madrid, así pues tengo las piernas cansadas pero estoy muy contento.

Un saludo
Quique

cara 58 - soy adicto

Sensanciones!!!! pues hoy las tengo como esta imagen y no las puedo reprimir, si, confieso...soy adicto y me ha costado un mundo quedarme en casa y no salir a rodar, la cabeza casi me estalla pensando en todo momento que hacer, al final he sido bueno y me he quedado quieto.

Mañana me toca una dura jornada, 15 km de carrera y salida en MTB así que ha ganado el pensamiento correcto y mis ganas las he guardado para el sábado.

Aquí os dejo otro gran video de lo que hace el blog con nosotros...ja,ja

Un saludo
Quique

cara 59 - no puedo conmigo

Esta mañana cuando he llegado al retiro me he cruzado con el gran Emilio Butragueño, un ídolo para mi y un jugador con una clase increíble, la verdad es que iba jodido y con una cara de haberse dado unas 5o vueltas al retiro, me ha dado corte saludarle y me he dirigido a mi punto de salida.

El entreno de hoy ha comenzado bien, regulando los ritmos y mis pulsaciones no superando las 160 ppm, pero cuando todo estaba controlado viene lo bueno y ahora entenderéis la foto de hoy, justo en el km 9 me he cruzado con Dani, el gran Dani que lleva parado 2 meses y está empezando con sus entrenamientos, me pregunta que como voy y le digo que controlando, es decir, modo gato y como soy igual que un Vitorino (ojo con los comentarios...) entro al capote y nos ponemos a 4', 3:55 y los ritmos controlados a tomar por saco (modo León).....¿porque lo hago?, sinceramente no lo entiendo, no debería haber terminado con mis ritmos controlados y ya está, pues no....

Al final 13 km a 4:11 con buenas sensaciones y pensando en que mañana tengo que descansar y no me apetece, me gustaría salir pero voy a ser bueno.

Un saludo
Quique

cara 60 - se terminaron las excusas

Esta es la cara de hoy, bueno mejor dicho 2 caras, la primera cuando he terminado el entreno y la del niño cuando estaba haciendo los cambios de ritmo.

El entreno de hoy consistía en:
5 km de calentamiento a 4:24
10x2' (de 3:50 a 4') con 1'30 de recuperación
Total 16 km

He terminado contento pero con las piernas echando humo, se habían acostumbrado a la buena vida. Os dejo un vídeo que me ha hecho gracia, lo que Internet puede hacer con nosotros....je,je

Un saludo
Quique