Las Movidas de Quique

Pilla el 2012!!!

2012-01-02T23:16:00.011+01:00

Así es como hay que comenzar, cogiendo el nuevo año por los güevos y fijando nuevos retos para el 2012, ja, ja.

Para comenzar enero tenemos la media maratón en Getafe que nos dará el punto de partida para el gran reto de primavera, "maratón de Rotterd am", una buena premonición para esta prueba es que han puesto al Quique como modelo en la web del maratón y no porque sea guapo si no porque la foto está tirada por el Trainer y algo habrá ayudado, han visto la camiseta del PepeTeam y no se han podido resistir, en Rotterdam desembarcaremos casi todo el equipo para intenta darle un bocado a nuestras marcas, y si no puede ser, pues nos lo pasaremos en grande....que es de lo que se trata.

Este mes de diciembre ha sido productivo en cuanto a resultados, despido el 2011 con 2 carreras de 10 km con el mismo tiempo, ha dado igual que sea llana o con cuestas, el resultado ha sido el mismo: 36:36

Aranjuez 2011

Dorsal 4

San Silvestre Internacional Vallecana 2011

A juego con la sábana
El PepeTeam con la Elite

Con Rosa y Paco de escoltasCon amigos del Boston & CIA

Otra SanSIL que me lo paso en grande, rodeado de amigos y con un ambiente en las calles que ponen los pelos de punta, llevo 3 San Silvestres Vallecanas y cada año bajo unos 30" la marca, así que el año que viene toca el sub36, aunque creo que la edad no perdona y en algún momento el reloj irá para arriba y la puñetera cuesta del km 8'5 será muy difícil de batir.

Quiero dar las gracias a todos los que visitáis mis movidas y agradecer la labor del Trainer Pepe que desinteresadamente se ofrece para que cada carrera seamos mejores y disfrutemos más de este deporte, mi más sincera enhorabuena a todos mis amigos que se esfuerzan en cada entrenamiento, ANIMO!!!!

Bueno no aburro más con mis movidas, por último quería presentaros a mis nuevas zapas, después del éxito obtenido con las Under Armour Micro G Split no podía resistirme a pillar las Domino, tenéis un amplio análisis de mis nuevas "playeras" escrito por el gran Rodrigo aquí.
Feliz año 2012 a todos y que todos vuestros deseos se cumplan!!!

Quique

Poseído!!!

2011-12-12T19:07:00.006+01:00

Llevo unas cuantas semanas sin contar nada en el blog y no porque no hayan pasado cosas, el motivo es simple, estoy poseído por el trabajo, no me deja ni un rato de tiempo para leer blog amigos, no veo vídeos, no veo tiendas on-line, menos mal que puedo seguir a los amigos en facebook o twitter desde la blackberry porque si no la vida sería muy triste y aburrida....

Llevo unos días jodido con un resfriado que me ha pegado mi Sonia, cuando el cura dijo...."en lo bueno y en lo malo, en la salud y en la enfermedad", no sabía lo que me esperaba....ja,ja.

Ayer después de una semana intensa de entrenamientos (siempre al rebufo de Arturo) mi cuerpo dijo basta, no me extraña, con un trancazo de la leche no se me ocurre otra cosa que ir a la tapia de la CdC y hacerla a 4:11 de media, terminado a 3:40/km, no se como lo hice la verdad, sin duda alguna los corredores hemos desarrollado el umbral del dolor muy alto y a veces no lo encontramos, cuando llegué a casa me tuve que meter en la cama y casi no respirar para no gastar energías, en fin, soy muy gilipollas y no escarmiento.

Durante estas semanas he corrido un 10Mil muy rápido y le he pegado un pellizco a mi mejor marca, pude terminar la carrera de Canillejas en 35:46 sintiendo un subidón increíble, cuando terminé de subir el km 7 mis piernas iban solas, que sensación más agradable, aquí la prueba del delito.

Mis Under Armour Micro G split me están dando un resultado increible, la sensación que tengo con estas zapatillas es muy similar a mis adoradas nike Skylon 11, ligeras pero muy estables, se agarran de maravilla al suelo y me valen tanto para entrenamiento diario como para hacer las series, muy recomendables, ya tengo echadas el ojo a las siguientes, las Micro G Impulse que según me han recomendado son mas robustas y recogen mejor el talón....se lo he pedido a los reyes!!

Este domingo si el virus se va de mi cuerpo correré los 10mil de Aranjuez, una prueba muy rápida aunque no creo que vuelva a estar cerca de los 36' pelaos, aunque antes de este evento tengo otro que me hace mucha ilusión, tenemos la comida de Navidad del PepeTeam, nos echaremos unas risas y nos pondremos las botas, que es de lo que se trata esto, conocer gente y pasarlo en grande!!!!

Un saludo
Quique

Dia de Ganchitos

2011-11-14T19:51:00.004+01:00

Hace tiempo que no pongo nada y ya va siendo hora....El título del post viene al caso porque esta mañana en el entreno matutino me sentía que iba con el gancho y me ha venido a la mente las bolsas que me zampaba de pequeño, si, a 3:55 por km mi cabeza piensa estas cosas tan raras, creo que son los 41 tacos que tengo ya pasan factura.

No quiero dejar pasar la ocasión sin dejar de dar mi enhorabuena a mi colega de fatigas Arturo que en la carrera del BBVA quedó 3º (34:08), con 2 pelotas!!!!, enhorabuena. Yo también la corrí aunque sin dorsal porque no estaba en mi calendario, no fue mal y pude terminar con dignidad en 37:03, como siempre la cuesta del Ángel se me atragantó y me fui a 4' sin quererlo.

En esta semana que ha empezado he estrenado mis nuevas y flamantes zapas Under Armour Micro G Split, me enamoré de ellas nada más verlas y mis ojos hicieron el símbolo del dolar para ajustar presupuesto, después de rebuscar y llamar a varias puertas las compré en el Corte Ingles, no tuve más remedio.

Las he probado en 2 rodajes y van de maravilla, son muy ligeras y flexibles, se ajustan como un guante, la parte delantera es un pelin inestable pero es normal porque no podemos pedir ligereza con mucha estabilidad.

En la sesión del sábado tuve un pequeño percance con ellas, una castaña asesina se cruzó en mi camino y me torcí el tobillo, iba mirando hacia adelante con el DRS activado ya que iba a menos de 1 segundo de Arturo y pisé mal, un susto que me tuvo el domingo parado pero se ha quedado ahí....un patinazo.

Os las presento:

Enhorabuena a todos los esforzados de la Behobia y demás carreras de este finde!!!

Un saludo
Quique

Erase una vez el cuerpo humano - popliteo

2011-10-19T14:35:00.006+02:00

Poco a poco y "gracias" a mis lesiones encadenadas voy descubriendo músculos y tendones en mi cuerpo, esta vez le ha tocado el turno al POPLITEO, si, si, ese músculo lo tenemos todos y se encuentra en la corva de nuestras rodillas, aquí os lo presento:

Su función principal es enderezar la cadera y doblar la rodilla, pues bien en mi caso durante 2 semanas ha estado inflamado y dolorido a causa del esfuerzo del maratón de Berlin, durante estas 2 semanas he parado por completo en lo que se refiere a la carrera, en mi interior pensaba que por el esfuerzo realizado me había roto algo en la rodilla ya que el dolor no se iba, he tratando la zona con hielo y traumeel pero la recuperación ha sido lenta y costosa, el dolor apareció un día y otro día desapareció, como por arte de magia.

Os dejo unos artículos de 2 maquinas de la medicina deportiva que yo siempre leo y así aprendo cada día descubriendo nuevos músculos en mi cuerpo: Hernán Silvan y Paco Gilo.

Hoy en día mi estado de ánimo es de plenitud total, puedo entrenar y mi forma física es buena, mi primer entreno serio después del parón de 15 días fue increíble, pude rodar con mi amigo Arturo a 3:40 sin morir en el intento (Pepe, me lo pedía el cuerpo......), las sesiones de spinning y elíptica han dado sus frutos.

Os dejo una fotito curiosa de la feria del maratón de Berlin....

Próxima movida: Canillejas 2012

Un saludo
Quique

Pude con ello - Maratón de Berlin 2011

2011-10-03T07:33:00.011+02:00

25 de Septiembre de 2011, finalmente después de todas las calamidades pasadas pude terminar el maratón de Berlin, ha sido un verdadero calvario entrenar esta prueba, desde que me operaron del escafoides no he levantado cabeza y entrenar con escayola en verano no lo recomiendo.

A cabezón no me gana nadie y no se de donde saqué fuerzas para terminar, la tirada más larga que hice fue la media maratón de Torralba y cuando cogía algo de forma, zasca el soleo se puso tontorrón....

Pero basta de lloriqueos, ahora vamos a lo bueno, el gran fin de semana que viví en compañía de todo el PepeTeam.

Alberto (como siempre, dando presupuesto por el móvil), Marcos, Rocio, Arturo, Cris, Pepe, Marisa, Majoni, Susana y un servidor)

No se puede encontrar un grupo de personas más alegre, sanos y sobre todo serviciales, el compañerismo es lo más grande que tiene este grupo y cuando uno flojea todos le apoyan y animan para que no se hunda.....me quito el sombrero amigos!!!!!.

En cuanto al maratón, tengo que decir que es una gozada, tanto por la organización como por el circuito, pasando por la gran feria del corredor que hacen en Tempelhof, antiguo aeropuerto que se convierte por unos días en el centro comercial del deporte mundial.

No hay excusas para no correr este gran maratón, lo tuvimos todo a favor, el clima, el recorrido (ni una cuesta), la animación, (menos mi soleo todo a favor)....

Mi carrera fue bien hasta el km 34, pude acompañar a Marcos que hizo su primera maratón y el tío se clavó los 2 parciales en 1:28:49 y 1:28:39, dejando el crono en 2:57:27 - INCREÍBLE!!!!...mirar que cara de satisfacción llevaba Marquitos.

Íbamos clavando los parciales, 4:10 a 4:15 pero mi soleo dijo que no podía más y tuve que bajar el pistón, tanto el biceps femoral como el soleo estaban al limite y la rotura era inminente.

Así que tuve que aflojar parando un par de ocasiones para estirar la zona, gracias a la animación de la carrera y sobre todo al km 40 donde estaba el resto del PepeTeam pude terminar la prueba parando el crono en 3:06:35, muy contento por haber podido terminar.....iiiuuuujuuuu!!!!!.

Mi cara lo dice todo, la llegada a meta cada vez se hacía más pequeña y la puerta de Brandenburgo parecía que se movía y nunca llegaba, pero si.....PUDE CON ELLO

El de atrás se lo pasó mejor que yo...je, je

Los demás integrantes del PepeTeam hicieron todos marcazas y cada uno batió su registro;

El gran Arturo paró el crono en 2:44:40, no deja de sorprender lo fácil que lo hace....Enhorabuena amigo!!!
Majoni el recortador, empezó muy atrás y tuvo que hacer más regates que Messi por las aceras y parar su crono en 3:26, Enorme!!!
Alberto el mago Blake, lo clavó....le dieron la habitación 317, quedó el 3017 de la general y su marca fue de 3:17.....Chapó!!!

Que decir de los grandes animadores que llevamos, Pepe (el jefe), Marisa (la jefa), Rocio, Susana y Cris (que peligro tienen las 3 juntas), gracias, gracias y mil gracias por vuestros animos antes y durante la carrera.

Otra cosa que me sorprendió fue el maratón que se celebró el sábado por la tarde sobre patines, unos 7.000 patinadores hicieron el recorrido que nosotros haríamos al día siguiente, es una pasada ver como van pegados cogiéndose el rebufo a toda pastilla.

Finalmente agradecer a Sportravel por la gran organización y mejor trato a todos los que fuimos a Berlin, pude conocer al gran Martin Fiz, una gran persona que con sus consejos en su blog nos ayudó ver que los campeones del mundo también son humanos....(justo al lado de Martín estoy yo, el tío me perseguía para que le hiciera de liebre...pero no me dejé..).

YA TENEMOS LA PRÓXIMA MOVIDA: Maratón de Rotterdam 2012

Un deseo: Poder correr sin dolor!!!!!

Un saludo
Quique

Se terminó lo bueno

2011-09-03T16:22:00.004+02:00

Llegó el día que nadie quiere, final de vacaciones....mi viaje a Formentera me ha dejado como nuevo, el día antes de viajar eliminé de mi brazo la escayola que me hacía correr sofocado y con peso extra, he disfrutado como nunca de las Baleares.....

Esta isla es una pasada, la recomiendo a todo el mundo que quiera desconectar y disfrutar de un lugar único para cargar las pilas y por supuesto sin tener que ir al otro lado del mundo, atardeceres así se disfrutan desde la playa.

En cuanto a los entrenamientos para el maratón de Berlin no han salido como yo tenía programado, no estoy acostumbrado a correr con tanta humedad y levantarme a las 7:00 de la mañana para entrenar con 75% de humedad y 30º me dajaba roto, la verdad es que lo he pasado mal y cada entrenamiento era un verdadero castigo.

Una vez en casa he notado una mejoría increíble rodando con buenas sensaciones y disfrutando de nuevo de este deporte, creo que para Berlin llego muy justo y me falta meter alguna tirada larga porque si no me daré con el muro...

Mañana voy a la media de Torralba de Calatraba, me servirá de prueba para ver realmente mi estado de forma, saldré sin pretensiones y de menos a más (ja,ja, no me lo creo ni yo....), toca madrugón pero como voy con casi todo el PepeTeam se me hará mas fácil.

Animo Pepe!!, pronto estarás a tope con nosotros!!!

Saludos
Quique

Vuelta al ruedo

2011-08-01T21:28:00.004+02:00

He vuelto a ser corredor, después de 18 días sin poder correr ayer me puse un dorsal para disfrutar con mis amigos por las calles de Madrid.

Iba con muchas dudas porque la cadera aún sigue dando guerra pero yo soy muy cabezota y he podido con ello, estoy muy contento porque las sensaciones fueron buenas y creo que no me costará retomar el plan para el maratón de Berlin.

Como siempre todos los integrantes del PepeTeam lo dieron todo, disfrutando de esta gran carrera, es un clásico en Madrid y para aquellos que no la hayan corrido, 100% recomendable.

Un saludo
Quique

Lesionómetro

2011-07-27T14:17:00.010+02:00

Durante estos días que llevo parado, concretamente 17 días sin correr he descubierto un nuevo concepto , el cual me hace saber el nivel de lesión que tengo, lo he denominado el Lesionómetro.....

Consiste en observar los cajones donde guardas las camisetas de correr y ver que algunos ya no cierran, es decir, el nivel de lesión que tienes es directamente proporcional al número de camisetas que puedes tener fuera de los cajones (lavadora, cesta de la ropa, bolsa deporte, etc)

Si tienes muchas camisetas, pantalones, mallas fuera de los cajones es que no estás lesionado, pero.....si los cajones no cierran como es mi caso, estás lesionado de pelotas....

Espero ir bajando ese nivel pronto aunque no lo veo claro, esta foto que me han enviado se la dedico a Gonzalo, seguro que le gustará....¿de que estará hecho el puñetero pórtico?

Un saludo
Quique

No estaba en el Guión

2011-07-23T20:31:00.004+02:00

"Vamos a lo seguro, tenemos que quitar un poco de hueso de la cadera para rellenar tu escafoides", esto me dijo el medico el día de la operación, en mi situación en aquellos momentos, en pelotas y con un gorro verde en la cabeza no caí en preguntarle si mi recuperación iría para largo.

No se que pasa pero después de 2 semanas no he podido realizar ningún entrenamiento, me duele el tensor de la fascia lata y el aductor, no entiendo porque me duele algo que no ha sido manipulado aunque será por el daño colateral del hueso.

Ahora se como se sienten los drogadictos cuando tienen el mono, la ansiedad y las ganas de salir a correr te comen por dentro, es una prueba continua sobre tu mente.

Ayer con el síndrome en su apogeo tuve que ir al Gim para intentar rodar un poco sobre la bici, estuve solo como se puede ver en la foto durante una hora, el dolor en vez de la cadera se fue a la mano operada, tuve que levantarme más de 20 minutos sobre los pedales braceando como un militar para que no me doliera, si...ya lo se, estoy muy tonto!!!!

Creo que me voy a rendir a las evidencias y no forzaré nada, pongo mi mente en estado de hibernación y solo se conectará cuando no haya dolor.

Os dejo un gran vídeo que me envió mi amigo Emilio....unas risas es la mejor terapia (gracias amigo).

Finalizo dando las gracias a todos mis amigos que me han llamado o escrito durante estos días, es un placer estar rodeado de gente que se interesa por ti, no sabeis lo que me ayuda a superar esto....¡¡¡millones de gracias!!!

Un saludo
Quique

Que Paciencia!!!!

2011-07-19T12:26:00.004+02:00

Hace una semana y un día de mi operación y los daños colaterales no me han dejado salir a correr, el trocito de hueso que me quitaron de la cadera para meterlo en la muñeca me duele bastante, bueno el hueso no me duele, je, je, me molesta el hueco que me ha dejado en la cadera.

Esta mañana para engañar a mi lastimosa cabeza me he vestido de runner y a las 8:00 estaba con mi escayola, mi herida en el lateral presto para comenzar por el parque que hay cercano a mi casa, he calentado 20' andando para que el choque no fuera duro pero ha sido alargar la zancada y zasca....dolor en la cadera y una vocecilla que me decía, ¿donde cojones vas Quique?....Señor, Si señor!!!

Cual abuelillo aburrido me he puesto a caminar de nuevo a paso ligero pensando en que aún no estoy para correr, en estos momentos me he puesto en la piel de un tio muy grande que conocí el sabado, Gaby (Gabriel Rodríguez-Osorio) del club Edward, esta gran persona está superando un problema cardiaco que le dejó en el dique seco hace 7 meses, sus palabras y vivencias sufridas después de un mal día me venían a la mente, sus lágrimas y esfuerzos para no venirse abajo son una insignificancia al lado de lo que me pasa a mi, el tío del mazo es un pitufo comparado con ese medico que te dice, YA NO PUEDES CORRER!!!, se me ponen los pelos como escarpias solo pensarlo, pero Gaby es un ejemplo de como superar ese momento y ahora el tío ya está trotando, a su ritmo pero ha vuelto a sonreír y a sentirse corredor....Bravo Gaby!!!, te deseo todo lo mejor y gracias por ser un ejemplo para los demás.

Podéis leer un articulo en la revista Corricolari de Julio-Agosto, pagina 38....

Bueno no quiero aburriros más, solo felicitar a mis amigos, Santi, Carles y Javier HG (retirado por un inoportuno esguince, recuperate pronto!!), todos ellos han dado la talla en sus diversos retos...grandes!!

HAAAYYYYYY!!!!!!!.....acabo de estornudar y casi me muero del dolor...ja, ja

Un saludo
Quique

Escafoides reconstruido

2011-07-15T18:17:00.008+02:00

Prueba superada!!, así como veis ha quedado mi brazo izquierdo, con un bonito vendaje/escayola modelo primavera-verano, la operación de mi fractura de escafoides tuvo lugar el lunes en el Hospital N. San Chinarro a cargo del doctor Roger De Oña, al cual quiero agradecer su gran trabajo y trato recibido, he tenido mucha suerte en caer en sus manos...gracias Doctor.

La operación ha consistido en sacar un poco de hueso de la cadera para insertarlo en la mano junto con un tornillo, fácil verdad!!!

Lo que más me duele es la cadera, parezco Chiquito de la Calzada con 2 copas de más pero en unos días podré andar sin molestias y veré las cosas de otra manera, la verdad es que me he recuperado bien y la mano no me molesta nada, creo que los maratonianos tenemos ese punto de sufrimiento que nos hace superar estos contratiempos mejor.

De momento no me planteo proseguir con los entrenamientos de cara a Berlín, espero que en unos 10 días pueda salir a rodar, ya contaré.....

Un saludo
Quique

Primera semana para Berín - luces y sombras

2011-07-10T21:06:00.005+02:00

Primera semana de preparación para Berlín y no ha empezado muy bien que digamos, el martes justo cuando terminaba mi entrenamiento por Valdelatas tuve una sobrecarga en el soleo derecho y me dejó 2 días en dique seco, así que he tenido que hacer horas extras con los estiramientos, masajes y kilos de Traumeel.

Creo que las Lunar Haze no son buenas para el terreno sinuoso de Valdelatas y me hace modificar la pisada en la parte del talón, sin embargo las Eclipse se adaptan mejor ya que el talón está menos reforzado, es esto o que busco excusas en las zapas sin pensar que mis 41 tacos me pasan factura.

Teniendo en cuenta el contratiempo del soleo termino la semana con 72 km, hoy me encontraba algo cansado ya que los 20 km por la CdC han salido a 4:20 de media y ayer la tapia a 4:14, a la llamada de Arturo ha venido hoy con nosotros el gran Jaime, como siempre es un placer correr con él y compartir un buen desayuno reparador despues de un buen entrenamiento.

Mañana ya me operan de mi fractura de escafoides y estoy algo nervioso, más que nada por ver como me queda la escayola y me deja seguir entrenando, pondré algunas fotos del modelito que me deja el doctor en mi brazo izquierdo.

Lo que más temo son las 8 horas que tengo que estar sin beber ni comer, así que saldré a entrenar a las 7:00 AM y me pegaré un super desayuno, llenaré el deposito y esperaré hasta las 18:00 que me reparene mi mano izquierda, después por la noche me espera un menú de suero y poco más.Un saludo
Quique

El mayor espectaculo del mundo - El Maratón

2011-07-03T18:56:00.004+02:00

Mañana comienzo la preparación para el Maratón de Berlin, son 13 semanas de intenso entrenamiento pero con unas ganas increibles, me toca prepararlo entre vacaciones, calorcito y con la operación de mi mano (espero que sea esta semana YA!!).

La verdad es que cuando Pepe nos envió el plan pensé, ¿donde te has metido Quique?, pero luego fríamente veo que es un plan justo para la marca que quiero hacer, muchas gracias Pepe....

Espero asimilar bien los 400 km que tengo en el mes de Julio y sobre todo que las lesiones me dejen de lado, la ilusión que tengo por preparar este maratón es muy grande y lo que más me anima a lograrlo es que todo el PepeTeam vamos a conquistar Berlin.

En principio quiero asaltar los 2:50 pero ya veremos como va el plan y vermos como asimilo todos los entrenos, espero estar a la altura pero si no logro el objetivo pues otra vez será, por ganas no va a ser, así que entre series, cuestas y tiradas largas me espera un veranito entretenido y todo ello con la mano escayolada...

Desde este blog quiero dar un pequeño homenaje a Oscar, no le conocía pero he leído en muchos de mis blog amigos la perdida de este colega corredor y la noticia me ha impactado.....Descansa en Paz Oscar.

Un saludo
Quique

Norte Vs Sur

2011-06-26T17:44:00.010+02:00

Aquí me veis derrapando en la curva del Angel caido (gracias Pepe por la foto), lo bueno es que iba compensado con la Ferula de la mano izquierda y no me he salido de la trazada, con este artefacto me voy haciendo a la forma de correr ya que cuando me pongan la escayola tendré que compensar de alguna manera, he pensado ya que me operan en implantarme un GPS o un Iphone en la mano, quedaría así:

¿que os parece?

No pensaba correr esta carrera pero gracias a Paco que me prestó gentilmente su dorsal me he presentado en la salida a las 9 junto con Arturo, Alberto y su amigo Pedro. La vuelta a la competición después de mi pésimo mes de Junio ha sido por todo lo alto, después de 20 días en dique seco pensaba que los ritmos altos no estarían a mi alcance.

A las 9:00 de mañana se ha dado la salida en Plaza Castilla y como no podía ser de otra manera mi primer km ha caído a 3:23, como siempre Quique a toda leche sin cabeza, todo ello propiciado por la euforia del momento y que era cuesta a bajo, claro.

Sobre el km 4 me ha dado alcance Dario que iba rodando el tío y he pensado que su ritmo no era el mio, así que se ha ido marchando con un grupito muy majo, mis sensaciones eran muy buenas pero mi cabeza iba en todo momento pensando en el isquio derecho y rezando para que no se pusiera en pie de guerra.

Ya en la ultima subida del Angel caído me he encontrado con Rosa que nos estaba esperando y animando para que la cuesta se hiciera menos jodida, después el jefe Pepe y la jefa Marisa repartiendo aplausos y ánimos que me han dado fuerzas para llegar con dignidad a la meta, gracias!!!, recta final apretando los dientes para ver como siempre el crono en 36:50, 51, 52, 53, 54.......me tiro en plancha y paro el crono en 36:57, OZU que calor!!!.

Arturo como siempre se ha salido y se ha cascado un 34 pelao, que para estar en junio y sin objetivo a la vista es una pasada...enhorabuena!!, Alberto también ha salido por la puerta grande con sus 42' pelaos que se convierten en su MMP, grande!! y Angel que después de cascarse el domingo pasado la media del Escorial se ha plantado en 39', superior!!!

Y para finalizar ya en la meta nos hemos encontrado con mi tocayo Kike que como siempre es un placer coincidir con él y compartir unos minutos de charla...Animo con esa operación de hombro!!!

Cierro Junio por lo menos con una carrera de calidad y con buenas sensaciones, ahora a esperar a que me den el resultado del TAC y me operen de una vez el escafoides de la mano, tendré que entrenar para Berlin con la escayola, en fin!!!, pero una cosa tengo claro; "puedo correr y eso llena mi vida"

Un saludo
Quique

Nunca me fallan

2011-06-17T07:41:00.003+02:00

Estas zapatillas nunca me fallan, son mis queridas skylon 11, esta mañana a las 6:15 cuando me cambiaba para rodar un poquito he pensado, porque no me pongo las skylon que tengo apartadas, dicho y hecho han salido con con una sonrisa y dispuestas a echarme un cable con esta lesión que no me deja en paz.

Una vez más han hecho su trabajo y el rodaje de esta mañana ha sido un placer del principio a final, 40 minutos de autentico éxtasis, pidiendo que no terminara.

Como es normal he tenido que parar para no forzar ya que como todos los runners sabréis basta que tengas un dolor para que estés todo el tiempo pendiente, me duele, no me duele.......

Bueno, este es el ultimo post que escribo antes de la operación del lunes, espero que todo vaya bien y me dejen la mano como nueva, y sobre todo pido una cosa....que me dejen correr pronto y sin dolor!!!

Os dejo una noticia que he visto por ahí y que para los que están en Madrid seguro que os gustará:
http://www.runners.es/under-armour-abre-su-primer-outlet-en-espana

Y finalmente, 2 felicitaciones, una para mi amigo Arturo que ayer fue su cumple "FELICIDADES CRACK" y otra para Santi Palillo que ha sido abuelo por 2ª vez o como él dice es Biabuelo..."ENHORABUENA......"

Un saludo
Quique

Diario de un Piltrafa

2011-06-13T13:43:00.006+02:00

Creo que alguien me está haciendo Budú, eso o me estoy convirtiendo en un piltrafa humano.....

No levanto cabeza, el viernes pasado intenté probarme para la carrera de Proniño, se disputa donde entreno a diario y me hacía mucha ilusión, pero nada, al minuto 19 del entrenamiento el isquio se puso durito y me dijo que mi temporada de carreras había terminado, venga vale, lo acepto y me resigno pensando en recuperar para llegar en perfectas condiciones al maratón de Berlin.

Con la bici no me duele el isquio, así que salgo el sábado con la familia y nos hacemos nuestro recorrido de 64 km, pero Quique no va bien, me cuesta mucho mover los desarrollos, estoy muy cansado y me duele todo....Dios, ¡que me pasa!....Al llegar a casa me pongo el termómetro y tachan, 39 de fiebre, claro, así no iba....creo que a mi ángel de la guarda le ha pasado esto y la suerte me ha abandonado:

Está visto que las desgracias no vienen solas pero no me hundo, sigo para adelante porque los retos cuando los consigues saben mejor, ya me veo en verano preparando el maratón con mi escayola en la mano izquierda, porque esa es otra, me operan el día 20 de una rotura de escafoides, espero que me dejen como nuevo y si no me queda bien, pues me pongo esta:

Enhorabuena al PepeTeam que ayer corrieron en Proniño, como siempre dándolo todo y consiguiendo grandes registros.

Un saludo
Quique

Encerrado!!!!

2011-06-06T20:19:00.002+02:00

Así me sentí ayer domingo, encerrado y con las piernas atadas....

El sábado hice mi prueba de fuego para ver si mi contractura en el isquio había desaparecido, realmente sabía en el fondo que no correría la Hoz del Huecar pero como buen cabezota que soy hasta que no me doy con la pared no paro..

Como podéis ver el muñequito de la izquierda de mi blog sigo parado, aunque si puedo coger la MTB y entrar en las clases de spining, así por lo menos me engaño y creo que sigo en la brecha.

Ayer el PepeTeam triunfó de nuevo en Cuenca y dejaron el pabellón en todo lo alto, ya no tengo palabras para valorar lo que hizo mi amigo Arturo en la Hoz, volando hacía arriba a una media de 3:33, es un fenómeno y ayer lo volvió a demostrar quedando el 19 de la general y el 3º de su categoría, CRACK!!!, Marisa otra que pilló podium siendo 1ª de su categoría, Pepe como un tiro, sigue siendo un clasico de esta carrera y tambien se llevó su ración de Ibéricos quedando entre los 10 primeros de su categoría, Mario y Alberto probaron esta carrera y el año que viene irán con la lección aprendida....vamos que se lo pasaron en grande ¡¡Enhorabuena compis!!

Espero llegar al domingo para disputar Proniño y unirme a este gran equipo de amigos!!!!!

Saludos...Quique

la maldición de la Hoz

2011-05-30T07:33:00.010+02:00

Un año más la maldición de la Hoz del Huecar ha llegado, todo iba a pedir de boca y mi estado de forma era ideal para alejar los fantasmas de esta carrera, pero como no, ayer tuve la mala suerte de lesionarme....cago en TO!!!!!

Porque digo la maldición de la Hoz, porque ya son 3 años que me pasa algo con esta carrera, la primera no pude ir por las elecciones al parlamento Europeo, la segunda porque me pegó la mayor pájara de mi historia como corredor y esta porque se me ha salido una biela por el costado, ha sido en acto de servicio como los buenos policias, ayer en la IV edición de la liberty sobre el km 2 mi femoral posterior de la pierna derecha dijo basta y me dejó clavado en el sitio, las sensaciones eran muy buenas pero creo que el 3:25 del primer km sin calentar a penas me pasó factura....bueno eso, y la semana de entrenos que llevaba...

La buena noticia es que esta mañana cuando me he levantado no había hematoma, así que rotura no hay, simplemente es una contractura gorda y punto, nada que no se pueda quitar con un buen fisio, hielo y traumeel a saco.

Quiero felicitar al gran equipo PepeTeam que se dió cita en la Liberty, como siempre las chicas salieron por la puerta grande, Marisa 1ª y Gracia 2ª, Enhorabuena campeonas!!!!.

De Izda. a Dcha, Dani, Arturo, Emilio, Jesus, Angel, Mario, Gracia, Marisa, Quique, Pepe y Alberto

Gracias Jose por la foto....ya tengo hora con el fisio pero antes tengo cita con el traumatólogo para que me mire la mano, desde que tuve la caída con la MTB llevo un dolor fuerte que no me deja en paz.....Dios que saco de lastimas!!!!

Resumiendo, que esta semana será de parada técnica para recargar las pilas y ver si es posible llegar a la Hoz del Huecar.......Un saludo a todos

Asimilando que vienen dando!!!

2011-05-22T13:09:00.008+02:00

Esta semana cuando me he levantado tenía las piernas como este tio las manos, con menos liquido que un estropajo de aluminio...je, je.

Me tocaban series de 1km pero no he podido con ellas, después de la paliza de ayer (13km a pie a 4:05 y 67 km de MTB) no he podido con el entreno planeado, lo único que he podido hacer es rodar 10 km dignamente sin que se notase mi cansancio.

Ayer tuve la gran ocasión de conocer a Jose Ignacio Hita, me alegré mucho de verte y poder presentarte a la gran comunidad mañanera del retiro, es una suerte seguir conociendo gente que merece la pena.

Esta semana tenemos carrera, el domingo iremos a la 4 edición de la Liberty, es una prueba de 10 km homologada que me gusta y que he corrido todas sus ediciones, así que se ha convertido en un clásico para mi, al finde siguiente (5 de junio) vendrá la Hoz del Huecar en Cuenca, en esta prueba de 15 km tengo una espinita clavada, el año pasado lo pasé fatal y necesito disfrutarla como se merece.

Enhorabuena al Rayito que ya es de primera......VAMOS RAYITO!!!!

Un saludo
Quique

10 Km de Madrid - hermanito del MAPOMA

2011-04-17T17:52:00.006+02:00

Esta mañana hemos estrenado la camiseta del PepeTeam, junto con 10.500 valientes que han recorrido los 42 km del MAPOMA, para todos mi enhorabuena!!!!

La verdad que una vez en la linea de salida daban ganas de hacer el maratón y cuando nos hemos separado en el Bernabeu junto a Juanjo (2:41 al final, que crack!!) que iba con el grupo de las Keniatas a 3:35 he pensado....y así 42 km???? son unos campeones todos los que terminan el Mapoma!!!

Junto a Paco (37:40...enhorabuena por tu primer sub38), Arturo (34:19, eres un crack!!) y Dario (35:21, gran marca como siempre) hemos tomado la salida a las 9 en punto, mis sensaciones no han sido del todo buenas y he podido comprobar que soy corredor de largas distancias, mi cuerpo se encuentra mejor pasado el km 10...raro, raro, raro.....

Al final mi tiempo 37:25 con muchas ganas de haber seguido.

Ayer tuve un regalito por parte de mis cuñados, ¿a que son la caña?.....casco Giro Livestrong ¡¡Muchas gracias!!

Y por ultimo quiero desear suerte al resto del PepeTeam que mañana correrá el maratón de Boston, seguro que les sale una gran carrera, muchas suerte amigos!!!

Un saludo Quique

Ensalada de Movidas

2011-04-10T18:19:00.010+02:00

Desde Laredo no paso por el blog y eso no puede ser, tengo alguna que otra movida que contar y sobre todo presentaros a mis nuevas zapas, traídas desde Atlanta por mi amigo Santi....mil gracias!!!

Esta mañana las he probado en el retiro y me han dado una grata sorpresa, se adaptan a mi pisada como las skylon, son muy flexibles gracias al mallado y los refuerzos de silicona que cubren toda la zapatilla, en cuanto a la pisada valen para cualquier corredor ya que tiene una amortiguación suave y muy estable, es pronto para sacar conclusiones pero la primera sensación ha sido muy buena.

El domingo pasado tuvo lugar la Media Maratón de Madrid a la que acudía sin motivación y con las piernas muy cargadas, el sábado tuve doble sesión de entrenamiento 12km de rodaje y 80 de MTB, lo que me hizo pensar que petaría en la media sin lugar a dudas, comencé muy tranquilo y sin precipitarme y pude terminar de menos a más, rodando los últimos km a 3:45, mirar mi cara en el km 17:

El resultado final muy bueno teniendo en cuenta que iba sin ganas: 1:21:20

Ayer por la mañana tuve mi primera gran leche con la bici, mi cuerpo dio de lleno en el suelo ya que Sonia tuvo el gran acierto de frenarme en seco y no pude esquivarla, así que tengo el cuerpo un poco magullado (chapa y pintura) y mis muñecas como si hubieran hecho esto conmigo:

Antes de la salida en MTB tuvo lugar en el retiro la 1 carrera de los emprendedores, unos 1.000 corredores que íbamos a dar una vuelta rápida al retiro, 5 km a toda leche subiendo de nuevo por la cuesta del Ángel caído, me encontré muy fuerte y pude hacerlos en 17:48 manteniendo los 3:35 por km excepto en la subida que siempre tiene lo suyo, la sensación de ir solo corriendo en una carrera se hace raro, no estoy acostumbrado terminar tan cerca de la cabeza (puesto 19º), Arturo terminó 7º como es normal porque está muy fuerte y le seguimos todos con la vista, en chicas fue todo un éxito ya que ganó Gracia y Rosa terminó 3ª con un subidón increíble...Enhorabuena por ese podium!!!, pero lo mejor fue ver de nuevo a Cris corriendo y a Monica comenzando en este mundillo....geniales!!!

De Izda a Dcha, Emilio, Pepe (trainer), Mario (futuro Finisher), Santi (un crack), Monica, Cris y Gracia (vencedora!!!)

Dar mi enhorabuena a la gran actuación de Angel en el Maratón de Paris, como siempre ha dejado su gran trabajo y se ha dejado la piel con sus 3:17...eres grande Angel!!! y solo me queda desear suerte a Pepe, Marisa y Rosa que la semana que viene estarán en Bostón terminando otro gran Maratón....SUERTE CAMPEONES!!!!Un saludo de Quique

10 KM de LAREDO - un tiro de carrera

2011-03-15T15:56:00.006+01:00

Este fin de semana he tenido la suerte de compartir con mis compañeros y amigos de una de las carreras más rápidas que yo he disputado, 10 km de Laredo ¡¡¡es un tiro!!!! ¡¡¡no hay cuestas!!!!!.
A parte de disfrutar corriendo por las calles de Laredo (un 10 en la organización), he podido aprovechar para salir de la rutina del día a día y encima me traigo una PB en un 10 MIL homologado (36:18).

Con esta marca quedé el 224 de la general y el 12 de mi categoría, imaginaros la cantidad de galgos que había, en los primeros kms yo iba en torno a los 3:30 y me pasaban como motos....je.je. Así llegué con este careto:

Pero..........ya tengo el secreto de los elite, me alojé en el mismo hotel que Chema, Fabian, Berlanas, De la Ossa, Higero y los pupilos de Ramiro Matamoros (Clínica Menorca), les hice un marcaje para ver que desayunan, lo tengo controlado, la próxima carrera se van a enterar...je,je. También estaba Mariano Haro, pero a este monstruo del atletismo no le importa ya el desayuno, ni las tostadas, ni el muesli, ni leches de esas.....

Aunque lo mejor del viaje y de la carrera fue cuando mi cuñado Javi entró en la meta en su primera carrera de 10 km, cuando le vi al final de la calle justo delante de la moto de la policía me pegó un subidón, me fuí a por él y terminé los 2 últimos kms animándole y disfrutando a tope, Grande JAVI!!!!!!!!

También quiero dar mi enhorabuena al resto de la expedición del PepeTeam, se trajeron marcas de campeones!!!!, me quito el sombrero, Chapó!!!! Arturo y Cristina, Pepe y Marisa, Marcos, Dario que es un superclase.

Siento nostalgia cuando entro en el escritorio del blog y veo todas las entradas publicadas, no puedo leerlas y me da mucha rabia....tengo por escrito de mi jefe que en Abril me pone más recursos y tendré de nuevo mi tiempo para relajarme....¡¡¡¡ Son Ilusiones !!!

Este domingo toca la media maratón de Alcalá de Henares "Cervantina", un día después de mi 41 cumpleaños....allí estaremos dándolo todo de nuevo como Veterano B.

Un saludo

El globo era YO

2011-02-25T20:26:00.006+01:00

El domingo pasado tuve mi primera experiencia en tierras de Ciudad Real, estuve en la media maratón de Valdepeñas, le llaman la Heroica y después de llegar a la meta ya lo entiendo.

El madrugón del domingo no me importaba, me hacía ilusión ir en equipo (Arturo, Pepe y Marisa, Alberto y un servidor) hacia Valdepeñas, todo fue perfecto en la salida y con un buen calentamiento nos unimos a 900 corredores, todos mojaditos por la lluvia pero justo cuando comenzó la prueba nos dejó en paz, mi idea era repetir los tiempos como en Getafe y rodar en torno a los 3:45, pero algo no iba bien.....

Las cosas no salieron como yo pensaba, pasé el km 10 en 37:32 y contento ya que el recorrido no era nada llano, sobre el km 12 me empecé a sentir hinchado y pensé, ¿no me habrán dado el globo del 1:20 y no me he enterado?....dicho y hecho, entré en meta clavando este tiempo y con un mal cuerpo increíble....

Lo que más ilusión me hizo fue que dijeron mi nombre en la meta por los altavoces.....¡¡¡¡ Gracias señores organizadores !!!!, se lo montan muy bien y el corredor se siente como en casa, gran bolsa de regalos (vino, aceite, calcetines, camiseta.....)

Al final contento: 35º de la general y 5º de mi categoría.

Saludos

Valdepeñas nos espera

2011-02-18T20:25:00.002+01:00

Como este oso estoy, aislado y esperando que alguien venga a salvarme, menos mal que aún puedo entrenar y participar en alguna prueba, y así es....este domingo iré a la medida de Valdepeñas con mis compis del PepeTeam (Arturo, Marisa y el jefe Pepe).

Lo necesito, tengo muchas ganas de ir y pasar un gran día fuera de mi rutina, parece ser que el recorrido es bastante llano pero la verdad es que no me importa, pienso pasármelo en grande salga como salga.

Sobre las Nike Eclipse que llevo usando ya 2 semanas decir que me está costando domarlas, para mi son bastante rígidas en la parte delantera lo que me hace talonar demasiado, parezco un bailarín de claqué, espero hacerme con ellas, de echo me las pongo para ir a por el pan, bajar la basura, lavar el coche....bueno esto último me lo he inventado...que soy un poco guarrete.

Desde aquí quiero felicitar a todos los esforzados amigos que han corrido el maratón de Sevilla y la media Maratón de Fuencarral, os pido disculpas por no dejaros mis comentarios....pero siempre estoy ahí!!!

Animo Mario y Fran, se que lo estais pasando mal pero cuando uno regresa de una lesión lo hace con más fuerza....

Un saludo a todos

Lunar Eclipse, primeras impresiones

2011-02-03T20:00:00.005+01:00

Ayer me llegaron mis nuevas Lunar Eclipse y como soy un ansioso ya las he probado, mis primeras sensaciones han sido buenas aunque pensaba que serían más amortiguadas, para mi forma de pisada son ideales ya que la parte delantera son estrechas y me permiten impulsarme sin talonar tanto, son zapatillas para todo tipo de pisada y para pesos inferiores a 75 km.

Se adaptan como un guante y al no tener costuras parece que vas sobre unas zapatillas de estar por casa, sólo he encontrado 2 cosas a mejorar, una es que en terrenos húmedos la suela resbala mucho y la otra es el tema de la puntera, la malla es muy ligera a la altura del dedo gordo y los corredores como yo que vamos con el dedo mirando al cielo nos durará muy poquito, ¡¡ tendré que cortarme las uñas cada semana, je,je.....!!

Ya veremos dentro de una semana como van mis impresiones. Los entrenos de esta semana han salido bien, el frío no ha podido conmigo y las cuestas del miércoles no han dejado secuelas en el cuerpo.

Una cosa interesante que he leído esta semana es que para todos aquellos que correrán la medida maratón de Madrid no tendrán que subir la cuesta final del Ángel caído, la organización ha pedido al ayuntamiento que se elimine y se entre por la puerta de O'donnell,...ya veremos.

Un saludo

Quique

Superación - Media de Getafe

2011-01-30T17:46:00.006+01:00

Me lo he pasado en grande de nuevo en Getafe, no se que tiene esta carrera pero siempre disfruto aunque no la corra (como el año pasado), es una fiesta y me encuentro como en familia, me gustaría nombrar a cada uno de los amigos que me he encontrado pero os aburriría y eso es lo ultimo que quiero.

El día no pintaba bien e incluso daban nieve pero al final nos ha respetado, en mi caso ha sido la mañana perfecta y he disfrutado de principio a fin, he podido regular en todo momento y cada km (menos el primero) iban cayendo en torno a los 3:40, llegando a meta en 1:18:55, no puedo expresar con palabras como me he sentido, ha sido increíble y me ha dado un subidón increíble, así he llegado a meta.

Por cierto, he descubierto una prenda que ha sido incluida en mi equipación en invierno, los manguitos!!!!, os lo recomiendo.

Enhorabuena a todos esos esforzados que han reventado su crono....os dejo un vídeo para seguir entrenando con fuerzas.. (Charo con tu permiso....)

Un saludo
Quique

Jefe, ¿Sabes contar?

2011-01-23T20:08:00.002+01:00

Pues no cuentes conmigo hasta el miércoles, je, je.....
Tengo unos días para mi, para descansar y no hacer nada, de echo pienso apagar el móvil, dejar el portátil parcado, me lo he ganado.

Mis entrenos salen bien y disfruto de cada uno de ellos, no me cuesta salir a rodar y cada vez quiero sumar y sumar kilómetros, mis zapatillas echan humo y alguna está pidiendo a gritos una jubilación bien merecida, mis Skylon11 han sido sin duda las mejores zapatillas que he tenido, es una lastima que ya no pueda comprar un par y nike las haya retirado....Por Dios, que hagan una nueva versión!!!!!

Esta mañana he pasado algo de frío en el retiro, llevaba mas capas que una cebolla pero cuando han comenzado las series de 1.000 el fri0 ha desaparecido, gracias a Pepe voy aprendiendo a realizar este tipo de entrenamientos y los hago de menos a más, asimilando bien las los ritmos, hoy en la última serie cuando ya llevaba 7 sereies las piernas iban solas y he parado el crono en 3:24 con ganas de más, eso si, parecía que iba parado porque tenía delante al cohete de Arturo que ha terminado las series a 3:08....eres un crack¡¡¡.

Tengo muchas ganas de que llegue el domingo que viene, iremos a la media de Getafe y verá a muchos amigos....nos vemos!!!!

Un saludo
Quique

Sansil 0 - Valencia 1

2011-01-10T13:28:00.009+01:00

Sólo unas palabras para comentar que hoy estoy muy contento, ayer me salió una buena carrera en Valencia y disfruté como un enano del gran circuito y de la perfecta organización, sólo un pero que en el 2012 seguro que mejoran, no hay servicio de fisio y creo que es fundamental para que los atletas con algún problema en carrera se pueda dar un masajito y aliviar la lesión....verdad Mario??

Después del mal sabor de boca que me quedó en la Sansil y de arrastrar un molesto resfriado me presentaba en esta carrera bastante reservón, aunque ya metido en harina y ver las buenas sensaciones por el km 5 me decidí a seguir con paso firme a por el 36', lograndolo aunque muy justito: 36:57

El equipo del PEPETEAM desplazado tuvo luces y sombras, a Mario le pegó un pincahzo en el soleo y no pudo seguir, animo amigo.....Marcos hizo lo que pudo con su resfriado y pronto estará a tope....Pepe, Rosa y Fran (MMP) geniales como siempre, dandolo todo y dejando el pabellón por todo lo alto, Arturo con su 35' pelao dejó claro que tiene madera y gasolina para rato....me pasó como un avión en el km1 y sólo pude mirar y mirar como se alejaba....Marisa, la que siempre pilla trofeo, 1ª clasificada de su categoría y finalmente Cristina que no pudo correr por su gran resfriado, la siguiente te sales.

Próxima movida, Media Maratón de Getafe - 30 de Enero 2011

Saludos a todos

Quique

Este año SI

2010-12-26T22:19:00.014+01:00

Así han quedado mis zapatillas después de los últimos 2 entrenos, tengo un problema... no se decir que NO y cuando el entrenamiento se aviva ahí está Quique con la bayoneta cargada y terminando los rodajes a 3:30 por km.

Reconozco que no está mal darse un poco de alegría pero ir siempre con el cuchillo entre los dientes no es bueno, así que como se aproximan fechas de nuevos propósitos, me pongo como reto.....ponerme a cola de pelotón de vez en cuando y rodar más tranquilo..... (Pepe, quítame un negativo)

Después de estos pensamientos de enmienda mañana me toca meter unas series matutinas por el retiro, luego pasaré a recoger el dorsal para la Sansil Vallecana que vuelve a su recorrido habitual, el año pasado fue la primera vez que la hice y no disfruté ya que la corrí medio lesionado, así que está vez será la revancha y espero hacerlo bien, disfrutando del ambiente y de los amigos, además de esto mi familia estará esperándome dentro del estadio del Rayo...eso es lo que más ilusión me hace.

Para el 9 de enero hay nueva movida, al final Mario me ha liado para ir a Valencia (veis como no se decir que NO...) y si nos quedan fuerzas despues de la Sansil comprobaremos si estos 10 km son tan rápidos como dicen.

Aprovecho para Felicitaros las fiestas y desearos un prospero 2011 lleno de ilusiones y retos deportivos para todos
Quique

Y por fin llegaron!!!

2010-12-21T17:21:00.009+01:00

Tengo tiempo!!!! puedo mirar vuestros blogs!!! puedo mirar tiendas de deporte!!!! (esto ya es vicio)....han llegado mis vacaciones para hacer lo que quiera.

Durante estas últimas semanas he seguido con mis entrenamientos y entre alguna carrerita ha caído una San Martín de la Vega donde cayeron 36:30 sobre un circuito de 10 km clavaos, pero eso no es lo mejor de todo, lo más grande que nos ha pasado estas semanas es que Arturo ha subido al podium como tercero de la general con 34' pelaos, fue una alegría enorme, se lo merece por su constancia y lo gran persona que es....Enhorabuena amigo¡¡¡¡

Durante esta semana creía que me iba a quedar solo entrenando (como este OSITO) pero nada más lejos, primero porque Javi mi cuñado ha subido al retiro a seguir con su plan y luego porque llevo 2 días con el cuchillo entre los dientes, hoy sin ir más lejos Arturo y yo nos hemos cascao 11 km a 4' de media, ha caido una chupa de agua impresionante y nos hemos llevado un par de kilos de barro cada uno, pero la sensación una vez terminado ha sido de extasis total y la satisfacción que queda es brutal...

Mis próximas movidas serán la San Silvestre Vallecana y los 10 km de Valencia, me acabo de inscribir gracias al cebo que me ha puesto Mario, nos iremos como 2 furtivos a correr junto al PepeTeam por Valencia...Xavi si me lees tenemos que quedar!!!

Os deseo a todos unas felices fiestas y un gran 2011 lleno de grandes marcas y retos.

Quique

Abducido y bien jodido

2010-12-06T17:02:00.006+01:00

Así me siento, abducido por el tiempo que paso en el curro, me levanto pensado en él, sueño con él y no paro de darle vueltas al coco....me tiene hasta las cejas!!!!

Menos mal que mi entrenamiento diario no me lo quita nadie y puedo salir a las 7 AM para disfrutar del rodaje matutino, no me importa el frio, no me importa la lluvia, ¡es mi momento!.

Creo que hasta que no me jubile y tenga unos 80 añakos no podré disfrutar del ocio...me veo así con mis colegas viendo las zapas del futuro......je, je

Mis entrenamientos salen sólos y gracias al plan marcado por Pepe disfruto de cada km, los ritmos bajan y las sensaciones insuperables, este año espero disfrutar de la San Silvestre Internacional a tope, será la segunda vez que la corro y sin lesión a la vista (toco madera).

Para este año he pedido a los reyes unas flamantes nike Eclipse+, que ganas tengo de probarlas......

Espero sacar algún minuto para leeros y contar alguna movida más.

Un saludo
Quique

Noticias breves ......

2010-11-16T11:21:00.005+01:00

Sigo sin ser dueño de mi tiempo pero no me resisto a poner mi última movida.....Carrera de Canillejas en 37:21. Sufrí lo mio porque una vez más pienso con las piernas y no con la cabeza.

El sábado metí un entrenamiento de 10 km por el retiro y después 62 km en MTB dejándome sin fuerzas para el domingo, no tengo perdón!!!!

Animo Javi!!!, no dejes de entrenar que quiero verte con un dorsal en el pecho.

Un saludo

Quique

Prueba superada - Maratón de Frankfurt

2010-11-01T19:53:00.003+01:00

Domingo 31 de Octubre de 2010, maratón a la saca con un tiempo de 2:58:06, estoy contento con el resultado final ya que bajar de 3 horas era mi objetivo, pero viendo como transcurrió la carrera pensé que las ganancias iban a ser mejores, arriesgué y me salió mal.

En resumen ha sido un fin de semana inolvidable, he compartido una nueva experiencia fuera de España, junto con David, Edu (MMP), Juanjo (no te rindas tío que ese sub2:30 lo tienes que conseguir), Luis, Higi, Sergio, Iñaki (enhorabuena por esa MMP), gracias a todos por hacerlo más fácil, sois grandes personas....

La aventura comenzó muy pronto ya que el vuelo lo teníamos a las 06:20 y el madrugón fue de aupa, lo mejor vino a la hora de la comida, con esto llenamos el depósito, impresionante codillo y cervezota schöfferhofer:

La carrera es un tiro, muy recomendable para hacer marca y sobre todo por lo bien que cuidan los Alemanes a los corredores, en España tenemos mucho que aprender, desde los propios organizadores hasta las personas que animan, hacen del maratón una fiesta, te pegan el subidón cuando pasas por cada barrio de la ciudad y todo el mundo está en la calle, con sus equipos de música a toda leche para animarte....Gracias Alemanes!!!!

Todo preparado:

En cuanto a mi carrera, salí muy rápido como es habitual en mi, pasé la media en 1:24 sin ninguna dificultad, todo iba bien y pensé que era el día de arriesgar, puse el piloto automático y los km salieron solos a 4' pelaos.

Sin darme cuenta llegué al km 30 con fuerzas en las piernas pero lo peor estaba por llegar, poco antes de regresar al centro de la ciudad mi gasolina se gastó y tuve que aflojar para no desfallecer, en mi cabeza no entraba la opción de abandonar y no solo por los días de entreno, si no porque Luis había comentado que el tío que se retirase pagaba las cervezas....buf!!!. (Animo luis, ya habrá otra ocasión para hacer el sub3horas).

Ya en la ciudad pude levantar un poco el vuelo y ternimé con dignidad, llegando a meta braceando y con la vista al frente.

Gracias a todos por los ánimos y las fuerzas que me habéis dado por SMS, correo, facebook, etc. Así se hace más fácil y en los momentos de flaqueza te ayuda a no caer en el pozo..

Ahora les toca el turno a mis compis del PepeTeam que están a punto de ir a Nueva York, fuerza amigos, estaré con vosotros detrás del portátil siguiendo vuestros ritmos......a tope Rosa y famila, Fran, Pepe, Marisa, Arturo, vamos!!!!!

Algunas fotos aquí

Un saludo
Quique

Frankfurt vamos Pa'ya

2010-10-29T19:09:00.005+02:00

Preparados, Listos......YA!!!!

No he podido resistirme a marcharme de viaje sin escribir unas lineas, primero quiero comentar que voy a Frankfurt con los deberes hechos y con unas ganas tremendas de correr por esas calles germanas y lo segundo porque quiero agradecer a todos los que me habéis mandado vuestros ánimos y fuerzas durante estos días.........Me servirán para evitar al tío del mazo, mira que es FEO!!!

He estudiado bien y espero sacar buenas notas en el examen del domingo, si no lo hago por lo menos disfrutaré de mis compañeros comentando la jugada.

Un saludo
Quique

Hasta el infinito y más allá

2010-09-30T14:50:00.004+02:00

Tengo que comunicar que ceso la actividad en el blog, mi tiempo libre se ha visto reducido a menos cero y no puedo dedicar todo lo que quiero a seguir mi blog y los vuestros.

Es una pena porque el tema de las caras me estaba gustando pero el poco tiempo que tengo me crea ansiedad y pienso que fallo no siguiendo como antes el medio blogosfero, así pues, volveré cuando mi trabajo me lo permita y no tenga que dedicar mi tiempo libre al puñetero trabajo.

Esta semana sigo entrenando con muchas ganas y las sensaciones son muy buenas de cara a la medida maratón de este domingo en Talavera, iremos a por todas y será un buen test de cara a Frankfurt, os pongo una foto como resumen de esta semana y que describe como me siento:

Alegre porque mis entrenamientos salen solos y triste porque he decidido abandonar el blog (temporalmente, claro).........

Un saludo y hasta la vista (prometo poner foto de la maratón de Frankfurt)
Quique

cara 38 - 37 - 36 - 35

2010-09-26T19:55:00.006+02:00

Cara 38 - pensando en un masaje

Salida en compañía de mis compis del Gim, las piernas estaban ya recuperadas pero mi cabeza iba todo el tiempo pensando en un gran masaje en los gemelos...
Entreno final: 12,5 km a 4:23

Cara 37 - A donde vas???
Me tocaba descanso pero la salida de MTB del sábado me hacía cambiar el plan, con poco tiempo para entrenar me pegué un buen tute, 10 km por el retiro a 4' justos, clavé el tiempo en 40:00.

Cara 36 - Ruta de la Jara

Tocaba ruta en familia y como Quique en Verano Azul nos metimos 72 km por esta bonita ruta, os la recomiendo porque el paisaje es una pasada, el recorrido es fácil, discurre por un carril construido por las antiguas vías de tren, un día perfecto que me dejó un poco cansado.

Os dejo unas fotitos: Aquí

Cara 35 - cansadito

Con pocas horas de sueño, nos presentamos a las 7:30 en el retiro, la idea era entrenar antes de que el retiro se llenara de corredores que iban a recorrer las calles céntricas de Madrid, una prueba de 10.000 inscritos en la que debutaba Cristina.....Enhorabuena!!!, en el plan tocaba tirada larga y así salió, 23 km a 4:15, me gustó ver a los amigos mientras entrenaba y comprobar la gran afición que tenemos en Madrid en esto del running.

A por otra semana.....Frankfurt, allá voy

Saludos
Quique

cara 40 - 39 - 38

2010-09-22T19:29:00.005+02:00

Me quedan 38 días????? Es lo malo de llevar un control diario de tus entrenamientos, sin querer te encuentras metido en el maratón ya mismo.

Os cuento las caras de estos 3 últimos días.

Cara 40 - El deber cumplidoCon el deber cumplido por la media de Valladolid, el lunes me salido un rodaje de 15 km a 4:23 junto a mi compi de viaje Arturo, después de la palicilla de la media pensaba que mis piernas no responderían y mi sorpresa fue que recuperé bien.

Cara 39 - DescansoDescanso merecido.

Cara 38 - Patas de paloEsta mañana tocaban series y mis piernas iban duras y me sentía como un pirata con la pata de palo.
5 km de calentamiento
10x500mts con 1' trotando (han salido de 1:40 a 1:50)
6 km de enfriamiento
Total 16 km

Saludos
Quique

Mi cara Resumen - (47 a 41)

2010-09-20T17:42:00.006+02:00

Por fin tengo conexión a Internet!!!!!!!!
Esta es mi cara resumen de esta semana, ayer tuve el placer de correr la media maratón de Valladolid y estoy muy contento, por primera vez he podido correr una carrera de menos a más, corriendo la segunda parte más rápida que la primera, parece mentira pero nunca lo había conseguido, siempre salgo como un Ñu y luego lo pago.

Mis entrenamientos van saliendo solos y gracias al plan marcado por Pepe mis sensaciones son grandes y disfruto de cada pisada, mil gracias Trainer.

Esta prueba salí sin intención de competirla y nada de rebajar marcas, no era el plan y así lo hice, me encontré a gusto durante toda la prueba rodando en torno a los 3:50 y al final marqué un tiempo final de 1:21:44, consiguiendo finalizar con una sonrisa de oreja a oreja.

Clasificación y todas las fotos

Espero ponerme al dia de todos mis compis blogueros y volver a poner diariamente mis caretos, enhorabuena a Rosa que subió al podium como 2ª de su categoría y a Marisa por su 8º puesto de la general y 1ª categoría...las chicas al poder!!

NOTA: gracias Javi por las fotos y enhorabuena Arturo por tu marca.

cara 51 - 50 - 49 - 48

2010-09-14T07:28:00.007+02:00

4 días sin Internet en casa y mucho trabajo me dejan poco tiempo para contar mis ultimas sensaciones, en general todo marcha por buen camino y sigo entrenando con fuerza y sin molestias apreciables, mis caras son estas:

Cara 51 - Descanso y sin Internet

Descanso bien ganado y que me vino fenomenal, el único punto negativo del día fue la rotura del portátil que me ha dejado sin acceso internet para todo el fin de semana.

Cara 50 - Duatlon familiar

Gateando llegué a casa por la tarde después de 15 km de carrera a 4:11 y 40 km de bici con un calor de justicia, una buena siesta dejaron mis baterias cargadas para el día siguiente.

Cara 49 - series

Me temía que las series que tenía programadas salieran mal por el día anterior, pero fue todo lo contrario.

5km de calentamiento
7 x 1mil (3:45, 3:46, 3:41, 3:35, 3:35, 3:34, 3:32) Rec 800 mts trotando
2km enfriamiento
Total: 18,8 km

Cara 48 - Cansado

El entrenamiento del lunes salió porque tenía que salir pero mis piernas estaban algo duras, el recorrido por valdelatas tiene sus cosas buenas y malas, buenas porque el terreno es blando y muy bonito pero como no vayas fino sus cuestas te pasan factura.

15 km a 4:20

Siento no poder consultar todos vuestros blogs, espero que me solucionen la avería que me tiene sin internet en casa.

Saludos
Quique

cara 54 -53- 52

2010-09-09T15:26:00.006+02:00

Ya estamos metidos en la vorágine del trabajo y como no puede ser de otra manera empezamos a toda máquina y no hay un minuto para mis cosas importante, es decir, la blogosfera.

Después de esta introducción pongo las 3 caras que he tenido durante estos últimos días:

Cara 54 - Descanso y aburrimiento

Ya se que es parte del entrenamiento pero cuando descanso me aburro y me falta algo importante en el día, pero ya está, se para uno y fuera.

Cara 53 - Cuestas y más cuestas

El miércoles tocaban cuestas, nunca antes había metido en mi entrenamiento las cuestas y tengo que decir que no me gustan, será porque iba con 2 galgos que se las subían como si no fuera con ellos y yo iba con la lengua fuera y maás quemado que el tio de la foto, en fin, el entrenamiento del día era este y se hizo lo mejor que pude y las sensaciones no fueron del todo buenas:

5 km calentamiento
2 x (4x 1´30”de subida, rec. bajada suave) Rec. entre bloques 3´
5 km enfriamiento
Total 16 km a 4:26

Cara 52 - Los 7 picos

Esta es la cara que se me quedaba cuando miraba el pulsometro y veía el ritmo que llevábamos, la idea de hoy era recorrer nuestro circuito llamado los 7 picos con Antonio, Arturo y Xavi, como ayer no tuvimos bastante con las cuestas pues hoy más de lo mismo, la primera parte del recorrido ha sido tranquila pero cuando hemos llegado al tramo de cuestas los ritmos eran vivos, de 3:50 a 4' el km y los podía mantener con dignidad, buenas sensaciones finales.

Total del día: 17 km a 4:20 (Pepe, ya se que nos hemos pasado pero el cuerpo no se ha resentido.)

Un saludo
Quique

cara 55 - lunes de reencuentro

2010-09-06T15:42:00.003+02:00

Se terminaron las vacaciones y esta era mi cara esta mañana después de 13,7 km por Valdelatas, junto a mi amigo Arturo nos hemos tomado un día de rodaje "prudente", he disfrutado del fresquito matutino aunque las sensaciones al principio no eran del todo buenas, sería por el madrugón pero una vez metido en el entrenamiento han mejorado y he terminado bien, muy contento.

Desde este blog quiero dar mi enhorabuena a Juanjo que ayer ganó la carrera del circuito Mapoma en Valdemorillo, te vas a salir en Frankfurt amigo!!!!

Mañana me toca descanso y después del último finde creo que me lo he ganado, aunque seguro que estaré como un lobo enjaulado....

Un saludo
Quique

cara 57 y 56 - más que cansado

2010-09-05T18:30:00.003+02:00

Cara 57 y 56

Ayer sábado como tenía salida en MTB subí al retiro a primera hora, tenía muchas ganas y a las 8:00 estaba ya preparado para comenzar, el plan era rodar 15 km como así fue, el ritmo cómodo y a una media de 4:11.

Después de despedirme del PepeTeam me dirigí a toda leche al punto de quedada para salir con MTB, en esta modalidad salieron 62 km aunque el ritmo no fue muy exigente, pero hizo mucho calor hizo y mi cuerpo me pedía bebida y más bebida.

Hoy domingo tras la palicilla de ayer tenía una buena preparada, pensaba que iba ir arrastrado y no ha sido así, me he encontrado bien, suelto y con buenas sensaciones, el entrenamiento se ha repartido de esta manera:

5 km de calentamiento
3x3 km con 5' rec (3:54 - 3:49 - 3:38)
4 km de enfriamiento
Total 18 km

Para terminar la jornada 2 horas y media andando por Madrid, así pues tengo las piernas cansadas pero estoy muy contento.

Un saludo
Quique

cara 58 - soy adicto

2010-09-03T11:08:00.006+02:00

Sensanciones!!!! pues hoy las tengo como esta imagen y no las puedo reprimir, si, confieso...soy adicto y me ha costado un mundo quedarme en casa y no salir a rodar, la cabeza casi me estalla pensando en todo momento que hacer, al final he sido bueno y me he quedado quieto.

Mañana me toca una dura jornada, 15 km de carrera y salida en MTB así que ha ganado el pensamiento correcto y mis ganas las he guardado para el sábado.

Aquí os dejo otro gran video de lo que hace el blog con nosotros...ja,ja

Un saludo
Quique

cara 59 - no puedo conmigo

2010-09-02T14:21:00.003+02:00

Esta mañana cuando he llegado al retiro me he cruzado con el gran Emilio Butragueño, un ídolo para mi y un jugador con una clase increíble, la verdad es que iba jodido y con una cara de haberse dado unas 5o vueltas al retiro, me ha dado corte saludarle y me he dirigido a mi punto de salida.

El entreno de hoy ha comenzado bien, regulando los ritmos y mis pulsaciones no superando las 160 ppm, pero cuando todo estaba controlado viene lo bueno y ahora entenderéis la foto de hoy, justo en el km 9 me he cruzado con Dani, el gran Dani que lleva parado 2 meses y está empezando con sus entrenamientos, me pregunta que como voy y le digo que controlando, es decir, modo gato y como soy igual que un Vitorino (ojo con los comentarios...) entro al capote y nos ponemos a 4', 3:55 y los ritmos controlados a tomar por saco (modo León).....¿porque lo hago?, sinceramente no lo entiendo, no debería haber terminado con mis ritmos controlados y ya está, pues no....

Al final 13 km a 4:11 con buenas sensaciones y pensando en que mañana tengo que descansar y no me apetece, me gustaría salir pero voy a ser bueno.

Un saludo
Quique

cara 60 - se terminaron las excusas

2010-09-01T18:18:00.005+02:00

Esta es la cara de hoy, bueno mejor dicho 2 caras, la primera cuando he terminado el entreno y la del niño cuando estaba haciendo los cambios de ritmo.

El entreno de hoy consistía en:
5 km de calentamiento a 4:24
10x2' (de 3:50 a 4') con 1'30 de recuperación
Total 16 km

He terminado contento pero con las piernas echando humo, se habían acostumbrado a la buena vida. Os dejo un vídeo que me ha hecho gracia, lo que Internet puede hacer con nosotros....je,je

Un saludo
Quique

Caras 69 a 61 - De vuelta al mundo real

2010-08-31T18:01:00.017+02:00

Después de unos días de descanso y desconexión total vuelvo a la vida terrestre, la vida de un currito que se lo ha pasado en grande en Cerdeña, un lugar donde las carreteras se hacen en curva y todo el mundo tiene un barco.

Mis entrenos han sido escasos pero todos por montaña y con cuestas y más cuestas, he podido salir pocos días ya que al no estar en la costa había que salir temprano hacia las calas de la isla, os dejo una fotito del recorrido matutino y que me dejaba bien despierto (7:00)

Ahora hago un resumen de mis caras día a día:
Cara 69 - Doberman

Primer día en la isla, salgo tan contento del hotel buscando un caminito y veo una entrada desde la carrera que no estaba mal, un sendero amplio y que parece tener buena pinta, justo cuando mis articulaciones empiezan a responder, a eso del km 2 veo un pedazo Doberman que se dirige hacia mi, Joder Quique!!!, hice un cambio de sentido en el sitio y mis pies empezaron a no verse de la rapidez de mis movimientos....parecía Speddy Gonzalez, al final todo salió bien y llegué sano y salvo al hotel con buenas sensaciones, pensando en el desayuno del hotel, como es normal del incidente del perro ni una palabra a mi mujer, quería correr al día siguiente.

Cara 68 - mirando de reojo

El segundo día con más miedo que 7 viejas (nunca se porque se dice esto...) pillé otro camino como era normal y me adentré en la carretera que pasaba por delante del Hotel, lo bueno de este recorrido era que comenzaba bajando y como es normal si quería regresar tenía que subir lo que había recorrido, las sensaciones eran buenas y con muchas ganas de seguir.

Cara 67 - por el Bosque

Este día decidí echarle pelotillas y entré en el camino donde me topé con el Doberman y la verdad es que fue un recorrido increíble, la vegetación cada vez se hacía más espesa y se respiraba naturaleza por todos lados, de hecho me crucé con 2 perros más que me ladraron pero no se acercaron.

Cara 62 - 63 - 64 - 65 -66 - Descanso total

No podía ser, al tener que salir pitando del hotel para llegar a las calas no tenía tiempo de entrenar, era eso o levantarme a las 6:00 y decidí que los perros ya había ladrado bastante a Quique, aunque pensándolo fríamente ahora, sería porque llevaba la camiseta de España...joder, que somos Campeones del Mundo y hay que lucirlo.

Cara 61 - Ansioso

Con unas ganas tremendas, esta mañana he subido al retiro para correr sin tener que estar pendiente de animales salvajes y correr sin problemas, han sido 12 km en compañía de mi amigo Miguel que estaba ultimando sus vacas, he terminado los 2 últimos km a tope y con unas sensaciones aceptables, eso sí, tengo que ir al masajista porque tengo la espalda como el tronco del un ficus, es lo que tiene la playa y estar todo el día tumbado.

Ahora a ponerme al día y a seguir con el plan.

Un saludo
Quique

cara 71 y 70 - Aqui huele a playa

2010-08-21T12:44:00.008+02:00

Cara 71, Esta mañana he terminado así como estos animalejos, junto a mis amigos de entrenamiento por el retiro, uno se acostumbra a correr solo y cuando tiene la oportunidad de entrenar acompañado se hace más ameno y los km salen solos.

Mis sensaciones de hoy han sido brutales, rodando muy fresco y disfrutando del día, mis compis han tenido la delicadeza de cambiar el plan y meter hoy las 2 series de 3mil que tocaban mañana...gracias.

Entrenamiento total de 16 km, repartidos así:
5 km rodaje de calentamiento a 4:31
2x3 km, 1º a 4:07 y el 2º a 3:54
5 km rodaje de enfriamiento a 4:32

Espero que Pepe no se haya mosqueado, por que el plan era rodar un poco más lento...

Cara 70 - A la playaEsta es la cara de mañana domingo, a estas horas estaré en alguna playa de Cerdeña disfrutando como un enano de un buen libro y de la brisa del mar. Así que, durante unos días estaré desconectado y no podré poner mis caras, pero anotaré mis sensaciones y las pondré a mi regreso......esta será mi visión diaria.

Eso si, mis zapas irán conmigo.

Un saludo
Quique

cara 72 - pelin pesadote

2010-08-20T11:02:00.003+02:00

Hoy me tocaba descanso y creo que mis piernas estaban preparadas para ello, mi cabeza a las 7:30 ha ordenado al cuerpo que se levantara y se pusiera rumbo al retiro.

Mi primera vuelta ha sido muy cómoda ya que me he encontrado con Manolo y he podido llevar un ritmo muy controlado, una vez solo las piernas se han disparado y el ritmo cercano a los 4:10 se hacía algo pesadote, así que he relajado la mente y sobre todo he pensado en mañana que regresará Arturo y el entreno será durito.

Me han salido 13 km a 4:26 terminando con ganas de seguir pero la prudencia me ha parado.

Un saludo
Quique

Cara 73 - Sin complicaciones

2010-08-19T12:24:00.003+02:00

Esta es la cara que se me ha quedado esta mañana, satisfecho, sin sufrimientos y disfrutando desde el minuto 1 del rodaje de hoy, han salido 12 km según lo previsto, con un ritmo medio de 4:15.

Al principio las piernas están agarrotadas pero con el paso de los minutos se encienden, no se si os pasa como a mi, pasado el minuto 30 suena un click en mi cuerpo y los km salen solos, como si correr fuera algo natural y el ritmo aumenta sin darte cuenta, soy yo el raro????

Mañana me toca descanso pero lo cambio por el domingo, me marcho de viaje y seguro que entre pitos y flautas no encontraré un hueco (si me dejaran correr por el pasillo del avión, me haría unas series.....)

Un saludo
Quique

cara 75 - Echando Humo

2010-08-18T11:19:00.002+02:00

Así he terminado hoy, echando humo...

Los cambios de ritmo a las 8:00 y en solitario se hacen duros, el entrenamiento ha salido así:

5 km de calentamiento a 4:22
4 bloques de cambios de ritmo:
3' a 4:15
2' a 4:00
1' a 3:50
5 km de recuperación a 4:25
Total 15 km en 1:02:40 a una media de 4:11

Las sensaciones no han sido del todo buenas, creo que el descanso no me viene bien, mi cuerpo se relaja y las articulaciones se agarrotan, mira que soy rarito.....

Un saludo
Quique

cara 76 - Atadito

2010-08-17T18:13:00.006+02:00

Así me he sentido hoy, como si mi cuerpo estuviera atado a una silla, me ha costado un huevo quedarme parado y no salir a entrenar, los martes tengo por costumbre descansar.....y joder como cuesta!!!!

Ya lo se, el descanso también es entrenamiento pero cuando uno tiene vacaciones y el día está fresquito cuesta mucho no calzarse las zapas, incluso ayer me llamó mi amigo Miguel y me propuso dar unas vueltas al retiro, mi cabeza decía NO....pero mis piernas decían, venga hombre.....si iremos despacito!!!!

Lo conseguí, he podido quedarme en la silla, atado y sin entrenar...Mañana tengo cambios de ritmo con un total de 15 km por el retiro, esperemos que no me salgan las bielas por el costado y pueda llevar los ritmos controlados.

Un saludo
Quique

Mi plan en 77 caras

2010-08-16T19:27:00.007+02:00

Esta mañana mientras comenzaba mi plan para el maratón de Frankfurt he pensado (joder, puedo hacer 2 cosas a la vez, correr y pensar...que crack!!)...¿Porque no cuelgo una entrada diaria en el blog contando mis sensaciones?, dicho y hecho...

Una vez he parado y con las neuronas en su sitio he perfeccionado la idea y he pensado en plasmar mis sensaciones diarias con una cara, un gesto que demuestre como me he sentido, ya lo sé....no será siempre la mía, no quiero ser el protagonista de todas mis entradas hasta el 31 de octubre, pondré caras de otras personas o/u individuos, dibujos, etc.....

Como hoy he empezado con esta idea y después de 12 km por el retiro a una media de 4:10 (Pepe no he podido resistirme) he pegado mi foto con mi jeta, me he sentido fuerte aunque un poco pesado por las 3 porciones de pizza que me tragué ayer para cenar, en general muy contento y con fuerzas, las taloneras funcionan y mis dolores remiten.

Si alguno quiere enviarme alguna foto interesante con alguna cara, la intentaré poner algún día.... (quique.rx8@gmail.com)

Un saludo y mañana otra cara más.
Quique

Llegó mi hora

2010-08-13T09:07:00.005+02:00

Si compañeros, hoy viernes y 13 pillo mis merecidas vacaciones, tres semanas de intenso relax y desconexión total del mundo laboral, ha sido duro ver como todos mis compañeros se iban con una sonrisa de oreja a oreja y me dejaban sus marrones, ahora me toca a mi....je, je.

Mis entranimientos van viento en popa y la noticia destacada es que con las taloneras de silicona que algunos de vosotros me habéis aconsejado mis tendones de Aquiles se van calmando y el dolor cada día es menor, bien!!!

El lunes comienzo un plan de entrenamiento para preparar el maratón de Frankfurt, nunca he preparado un maratón siguiendo un plan y gracias a Pepe que se lo ha currado podré intentar bajar los 2:55 de Donosti, ya os contaré si noto diferencia entre seguir un plan o hacer lo que el cuerpo te pida, que es lo que he hecho hasta ahora......

Disculparme si durante estas tres semanas no leo vuestras entradas ya que tendré mi casa como en esta foto.....je,je y después estaré en la playa disfrutando de la lectura y poco más.

Os dejo unos vídeos interesantes, a mi me gusta verlos porque pillo ejercicios de técnica de carrera y algún que otro estiramiento.

Track and Field Videos on Flotrack

Un saludo
Quique

Descanso por Talones vagos

2010-08-03T15:17:00.003+02:00

El otro día escuché a Luismi Martín Berlanas mientras veía el Europeo que él siempre tenía la sensación de que en sus talones de Aquiles tenia un chiguagua mordiéndole constantemente.....

Lo clavó, esa es la sensación que yo tengo, cuando me levanto por las mañanas en vez de un chiguagua tengo un pitbull mordiéndome y según me activo a lo largo del día el perro va menguando.

Esta semana me la he tomado de descanso activo, sesiones de spinning y poco más, quiero ver si con esta parada en los entrenos de running mejoran mis tendones de Aquiles y me deshago del chiguagua.

Por otro lado, tengo que felicitar a los atletas españoles que han participado en el Europeo, me lo he pasado genial, pegado al TV viendo hasta el último minuto, una reflexión....

Por si alguien de la federación me lee, tendríamos que pensar en renovar el equipo español porque la media de medallistas es de 32 años....algo falla con el atletismo base ¿no?.

Un saludo
Quique

Trofeo San Lorenzo - el Reencuentro

2010-07-26T15:30:00.005+02:00

Con escasas 4 horas de sueño me presentaba en la salida de esta clásica carrera de Madrid, el trofeo de San Lorenzo es un buen motivo para reencontrase con buenos amigos y disfrutar de un recorrido increíble.

Después de aparcar (ya me vale porque vivo a 10 minutos andando) nos fuimos Arturo y yo a la salida donde nos encontramos con todos los bloggers amigos, es un placer ver a tanta gente conocida y con la alegría de ponerse un dorsal.

En esta prueba tienes la sensación de que todo el mundo va relajado, y en parte motivado porque los objetivos de cada uno quedan lejos, los corredores estamos en barbecho y las marcas y ritmos se dejan de lado, me gusta cuando te cruzas en carrera con los amigos y te saludas gritando....vamos!!!!

Con mis amigos del Boston

La idea de la carrera era no forzar nada y disfrutar del recorrido, sin apenas calentar empezamos a correr por la ronda de Atocha y al estar un poco retrasados tuve que esquivar a otros corredores, cosa que hizo que perdiera la visual de Pepe y Arturo.

El ritmo era cómodo y en mi cabeza se escuchaba una vocecilla que decía "nos sufras, no aprietes.....", y así lo hice, mantuve el ritmo de 3:55 y fui pasando corredores hasta llegar a la meta con una sonrisa de oreja a oreja, terminé con la sensación de querer más y eso es que la cosa va bien.

Esta mañana he salido a rodar unos 11km por Valdelatas y mi sensación es de mucha fuerza, es una pena que ahora tenga que parar, pero es lo que hay.

No puedo dejar de hacer mención en esta entrada a mi compi de club Juan, ayer se reencontraba con los dorsales, es un gran ejemplo a seguir ya que ha tenido problemillas con su corazón a primeros de año pero eso no le ha apartado de las zapatillas, ha seguido entrenando y ayer se le hizo un gran homenaje a la llegada a meta....eres GRANDE Juan!!!!

Un saludo
Quique

Fartlek con cámara

2010-07-22T11:23:00.008+02:00

Esta mañana tempranito he practicado una nueva modalidad, "Fartlek con cámara", el secreto de esta nueva disciplina radica en la puntería que tengas con la cámara de fotos y sobre todo, el ritmo de tus compañeros.

A las 7:00 AM hemos salido unos cuantos compis rumbo a Valdelatas, un lujazo de paraje que nos queda a 5' de nuestro Gim.

Todos salimos juntos y una vez metidos en harina cada uno se queda con el ritmo que más le gusta, sobre el primer km tenemos una pequeña rampita que nos ayuda a despertarnos.

Pedazo de cielo

Hoy teníamos la visita de Gabri y junto a Xavi, Arturo y Julio nos hemos cascado un pequeño entrenamiento de 14 km a 4:20 de media.

La sesión de Fartlek ha comenzado una vez dentro del circuito, a ritmos de 3:50 apretaba el botón de la cámara y tenía que acelerar para volver al grupito, no lo había probado antes y la experiencia me ha gustado, sin querer te fuerzas y el entrenamiento sale sólo.

Me he encontrado bien y mis tendones de Aquiles hoy se han portado, dejandome disfrutar de este pedazo de entrenamiento, espero que la parada técnica que tengo ahora en agosto pueda limpiar los dolores y me dejen preparar el maratón de Frankfurt sin sustos.

El domingo tenemos la carrera de San Lorenzo y me lo tomaré con calma ya que es una carrera bonita que hay que disfrutarla.

Os dejo todas las fotos del entreno de hoy, pincha aquí

Un saludo
Quique

Cortar el cable, desconectar....

2010-07-16T12:00:00.006+02:00

Al igual que este chaval de la foto me cuesta desconectar de la rutina y creo que hasta que no me vaya de vacaciones mi ritmo diario seguirá igual, me rio yo del periodo vacacional en la oficina, tus compañeros se van de vacas y te dejan sus marrones que sumados a los tuyos hacen que el nivel de estres se multiplique, tengo unas ganas enormes de cortar el cable y desconectar del mundo tecnológico, quiero olvidarme del móvil, correo, televisión, etc. Pero eso será en Agosto y mis zapatillas irán conmigo.....

En cuanto a los entrenamientos, todo marcha bien y mis sensaciones son buenas, estoy haciendo rodajes de no más de 12 km a 4:20 de media, la semana que viene me vuelvo a colgar un dorsal, será en la carrera de San Lorenzo que tiene una distancia de 10,6 km, para todos aquellos que no la conozcan y estén por Madrid el día 25 de Julio, se la recomiendo.

Tengo muchas ganas que empiece el europeo de Atletismo y podamos ver como nuestros atletas se parten la cara en la pista de Montjuic, que por cierto la han puesto de Azulito....Mucha suerte a todos!!!!

Un saludo
Quique

Great City Games - La pista en la calle

2010-07-09T09:34:00.005+02:00

Esta mañana después de mi entrenamiento y mientras desayunaba he visto un reportaje del Great City Games que se celebra en Manchester, es una idea increíble que yo no había visto y que creo que debería copiarse en España, este evento trata de acercar el atletismo de pista a la calle y construyen un pista donde los mejores velocistas corren por una calle de la ciudad de Manchester.

Aquí os dejo la edición de este año donde Tyson Gay vuela en los 200 mts en linea, pasando el 100 en 9,88 y el 200 en 19;41:

Y esta es la edición del 2009 con Usain Bolt como artista invitado:

Un saludo y buen finde a todos

Quique

Nuevo Forerunner® 110

2010-07-05T14:36:00.004+02:00

Os presento un nuevo (por lo menos para mi) cacharro de Garmin con GPS integrado, este nuevo juguete está pensado para corredores que solo necesitan distancia, ritmo y tiempo final de entrenamiento, sin necesidad de llevar en la zapatilla o en el brazo el sensor. Según las especificaciones también tiene pulsometro pero creo que hay que comprarlo por separado, el precio es mucho más economico que el 405 y rondaría unos 180 euros aunque aún no lo he visto en las tiendas especializadas, vamos justo lo que yo estaba buscando. Aquí tenéis el enlace de Garmin y un vídeo para verlo más de cerca

Os dejo un vídeo que me ha sacado de quicio, son multisaltos para ganar velocidad en carrera, mirarlo y ya me decís....sobre todo por el segundo 30 del video:

Sigo vivo en cuanto a mis entrenamientos, disfrutando de cada uno de los km que hago, creo que no tener presión de ningún objetivo a corto plazo me permite disfrutar mucho más, ahora......ya vendrá el tío Paco con las Rebajas (de donde habrá salido este dicho....) cuando se acerque el maratón de Frankfurt.

Un saludo
Quique

Abandonado y sin tiempo

2010-06-29T14:30:00.004+02:00

Tengo esto abandonado y me siento como este niño, cada vez que tengo un momento libre para estar al día de la blogosfera me surge algo que me lo impide, cago en to....

Siento que me faltan algo y que cada día que pasa me dejo algo por hacer, ¿tendré Tecnoestres?.

Menos mal que en los entrenos no me pasa lo mismo, a las 7:00 todos los días estoy dispuesto a recorrer Valdelatas de punta a punta.

Hoy, justo cuando creía que haría una sesión en solitario han venido 2 nuevos fichajes (Xavi y David) que van como auténticos cohetes, a todo esto unido la compañía de Arturo ha salido una bonita jornada, hemos creado una sesión de 12 km a 4:18 por Valdelatas, con cuestas y todo, parecíamos unos locos por el monte....venga subir, venga bajar.

Menos mal que mañana tenemos comida de despedida de nuestra jornada partida y me voy a meter una pedazo de hamburguesa de escandalo.....ñan,ñanQue sepáis que os leo pero no puedo dejar mis comentarios...
Hoy nos comemos a Portugal.....Podemos!!!!!!

Un saludo
Quique

Nueva salida en MTB

2010-06-21T15:16:00.009+02:00

Parece que se van sucediendo las salidas con la mtb, este sábado después de mi entrenamiento de 13 km en solitario por el retiro he vuelto a salir en familia por la ruta verde del Tajuña.

El día se presentaba soleado y pertrechados con nuestras mochilas hemos decidido terminar la ruta de 65 km entre Morata de Tajuña y Ambite.

Me lo paso en grande con mis cuñados y mi mujer, que se ha decidido a subirse en la bici y hacer deporte, es una campeona porque desde que era pequeña no había cogido una bici, al principio le costaba pillar el rollo de los cambios pero ahora lo tiene controlado, que buena corredora de fondo sería si quisiera calzarse unas zapas....

Durante la jornada del sábado tuvimos varios pinchazos que fueron todos arreglados por mis cuñados, aquí tenéis la prueba del gran trabajo en equipo....uno trabajando y 2 mirando, bueno yo sostenía la rueda que no es poco:

En cuanto a mis km's de carrera he bajado el número por semana y me he tomado un paréntesis sobre las competiciones, este finde había un gran número de carreras y me ha costado no picar en alguna de ellas, he sido fuerte.

Quiero dar la enhorabuena a mi colega Arturo que ayer terminó 4º de la general en la carrera de Norte contra Sur, calzandose 34':20 como si tal cosa, amigo ya no hay un Dios que te pille, Marisa terminó 2ª y aprovecho para felicitarla ciberneticamente por su cumpleaños, Rosa tuvo como ella comenta en su blog unos ritmos descontrolados pero se calzó 45:01, enhorabuena a los 3 maquinas, Pepe vio los toros desde la barrera por un pequeño dolor en el costado, ánimo amigo.

Para esta semana tenemos unos días complicados de curro así que si me pierdo alguna de vuestras entradas, no me lo tengáis en cuenta.

Dios que ganas tengo de que llegue las 20:30 y juguemos contra Honduras....

Un saludo
Quique

Carrera Popular de San Juan 2010 - Leganés (XXXIII edición)

2010-06-18T12:30:00.009+02:00

Os quería invitar a participar en esta gran prueba, "Carrera Popular de San Juan", dicha carrera la organiza mi club CA Leganés y tiene carácter solidario, el 80% de vuestra inscripción aprox va para cubrir costes. El 20% restante se dona a Save the Children así que encima de divertiros y hacer marca ¡estáis ayudando a una ONG que se lo curra mucho con la infancia! A ver si llegamos a los 1.400€ recaudados, para ellos significaría que hemos agotado dorsales!

El circuito no es muy exigente, tiene un tramo en subida prolongada y algo exigente desde el km 2.5 hasta el 4 aprox. una vez llegado al km. 5 aprox. es todo bajada y llaneando hasta meta. Pretendemos que este sea el recorrido estable de la carrera en años venideros.

También tenemos carreras gratuitas para los más peques, con grandes regalos para los 3 primeros clasificados, así que no tenéis excusa para pasar una buena mañana el día 27 de Junio en Leganés.

Fecha: 27 de junio de 2010. 9:30 horas. (11:30 para los peques)

Lugar: Polideportivo Europa.

Toda la información aquí

Un saludo
Quique

Volvieron las sensaciones

2010-06-14T14:18:00.006+02:00

Este fin de semana me han vuelto las sensaciones que se perdieron hace unos meses, he podido terminar una carrera con un ritmo adecuado y sintiendo que cada paso que daba no parecía un ñu con sobrepeso.

Creo que me he quitado de encima la criptonita que me hacía sufrir y que me tenía totalmente desmoralizado.

Este sábado tuve una salida ciclista por la vía verde de Morata de Tajuña, junto a mis cuñados y mi mujer nos pusimos a dar pedales sin darnos cuenta que nos estaba cayendo un buen tormentón.

Estrené mi bici comprada de urgencia el viernes para la ocasión, aquí tenéis su presentación en sociedad

Tendré que tunearla un poco porque está un tanto escasa de recursos, no le pidas peras a un olmo que no hay nada que hacer, le cayeron en su estreno 54 km, me lo pasé en grande con la familia.

El domingo por la mañana teníamos carrera en Torrejón y a las 8:30 me recogió Arturo para atacar otro 10MIL, ultimamente tenemos Dorsalitis y creo que ya son muchas carreras esta temporada, pero bueno ahí estábamos dándolo todo.

Nuestros amigos Pepe y Marisa estaban ya en Torrejón y después de comentar la jugada mañanera nos pusimos los trastos para la prueba. Mi intención era disfrutar de la carrera y así fue, km a km iba pillando sensaciones y pude terminar con una sonrisa en la boca, el circuito me gustó ya que aunque tenía algunas cuestas, se podía recuperar facilmente, el crono lo paré en 38:05 quedando el 42º y el 9º de mi categoría V40, esto no me pasaba desde hace tiempo.....

Pude ver de pasada a Landes y Juanjo que estaban inteligentemente apostados en el km 9, gracias por los ánimos y las fotos amigos.

Cuelgo el dorsal hasta la temporada que viene, es la mejor terapia contra la dorsalitis....

Un saludo a todos y a leer crónicas
Quique

Repostaje inteligente y Footing Tonight

2010-06-10T14:04:00.007+02:00

2 días llevo sin hacer ni el huevo, repostando combustible porque mi deposito estaba en reserva, el piloto se había encendido y no le hacía ni caso.

El martes cuando salí por la mañana con Arturo mis piernas iban por inercia y cada paso se me hacía un infierno, así que he pasado por boxes y estoy llenando el deposito, además, tengo hambre a todas horas y no paro, espero saber no pasarme porque no veo el nivel del deposito por ningún lado, debería escucharse como en las gasolineras cuando cuelgas la manguera: "Gracias, Buen viaje".

Mañana saldré unos 30' para ver si mis sensaciones son mejores y puedo correr con garantías el domingo en la carrera de Torrejón, un 10MIL del circuito Mapoma que tiene muy buena pinta, allí veré a Landes, Juanjo y demás compis autóctonos de Torrejón.

Para los amantes del Nike+ leí ayer una noticia que a lo mejor os interesa, después del verano con el Nike + se podrá medir el ritmo cardiaco, Nike junto con Polar han desarrollado el Polar Wearlink plus que permitirá a los usuarios correr y entrenar con frecuencia cardiaca, toma ya!!!, solo falta meterle un GPS.

Y finalmente para los amantes de la "buena música" y de los entrenos nocturnos os pongo una bonita canción titulada "Footing Tonight", no tiene desperdicio, me encanta esta frase: "Cuando todos duermen, yo paso por sus calles, a to meter, a to meter......."

Un saludo

Quique

Hoz del Huecar - Me he arrastrado

2010-06-06T12:39:00.008+02:00

Ayer en la Hoz del Huecar me sentí como el de la foto, nunca había sufrido tanto en una carrera como en esta, mis tiempos por km jamás los vi en mi polar, terminé por orgullo y por amor propio.

Creo que haber comido tan tarde tuvo gran parte de culpa, salí bien como siempre a mi ritmo de 3:45 pero pronto en el km 4 supe que algo no funcionaba, desde ese preciso momento tenía ganas de parar y darme la vuelta pero recordé el libro de Haruki Murakami "al menos aguantó sin caminar hasta el final" y me sirvió de ayuda.

En la carrera me iba arrastrando, las piernas no querían despegarse del suelo y mi cabeza no paraba de lanzar mensajes subersivos... paraté, mira como vas, das pena y cosas parecidas. Un nudo en el estomago no me dejaba llevar una respiración comada y creo que haber comido tarde, hizo que la digestión no terminará a tiempo, (siempre se aprende algo nuevo).

Sobre el tiempo nada que decir, 1:06:38 para 15 km de puro sufrimiento, al principio todo parecía tranquilo, en el calentamiento nos encontramos con Ronald Mcdonald que estaba animando la salida:

A las 19:03 se dio la salida con una temperatura de 30º, los 1.400 corredores que tomamos la salida no esperábamos que en la Hoz nos cayera hasta granizo, personalmente la lluvia me vino hasta bien.

Que feliz iba el Quique....ja, ja

Sobre el recorrido tengo que decir que es un placer correr por este paraje, y si estás bien en carrera debe ser un placer correr, yo no me enteré del circuito, quiero dar las gracias a la organización que aguantó bajo la lluvia sin inmutarse y todo salió perfecto, gran bolsa del corredor y excelente trato a los corredores, repetiré el año que viene, seguro.

Pepe como conoce perfectamente esta prueba hizo un carrerón, de menos a más y terminó en unos increíbles 57' llegando unos segundos antes que Arturo, como siempre Marisa lo bordó y entró 8ª de la general y 1ª de su categoría, enhorabuena a los 3.

No entiendo que me ocurre porque no disfruto en carrera y me cuesta mantener el ritmo, creo que me tomaré algo de relax y en agosto volveré a subir el ritmo de km, ya tengo mi nuevo objetivo de otoño, el Maratón de Frankfurt (31 de Octubre).

Un saludo a todos y espero vuestras crónicas de fin de semana.
Quique

NOTA: Gracias Javi por las fotos, eres un fenómeno.

Y la Fiebre no pudo conmigo

2010-05-30T18:50:00.010+02:00

Viernes por la tarde, Quique en urgencias con 40 de fiebre, ni que decir tiene que en ningún momento me quería perder la Liberty del domingo por eso durante todo el día del viernes estaba más callado que un búho.

Pero no pudo ser, mi careto debía ser un poema así que rumbo al hospital y colección de pastillas para casa, el sábado por supuesto no miré las zapatillas pero me dejé todo preparado por si me levantaba con fuerzas para asistir a la 3ª edición de la Liberty.

A las 7:00 sin que ningún despertador sonase mis ojos se abren y comienzo un reconocimiento personal, todo ok, no tenemos fiebre y además tengo ganas de correr, mis movimientos sigilosos por mi casa no logran que se oiga una voz desde lo lejos..."como te pase algo, a mi que no me llamen...."Desayuno y como no tengo ganas de conducir me voy a la salida en metro, son 3 paradas y no merece la pena, llego un poco justo y me quedo sin la foto de la quedada bloguera (como casi siempre...), ya con el chip puesto y la bolsa en el ropero nos hacemos unas fotos.

Arturo, Arantxi y yo

Jose, Alfonso, Antonio, Emilio, Quique y Arturo...vaya Equipo!!!

Como sabía que la fiebre estaba muy cercana en el tiempo no he querido asumir riesgos y he optado por acompañar a Pepe en su función de liebre para que Ángel se acercara a los 40', antes de la salida ya teníamos calor del bueno y los 8.000 corredores de esta prueba queríamos estar todos en primera fila, cosa que es materialmente imposible, pero una y otra vez nos empeñamos en conseguirlo.

Arturo y yo a pocos metros de la salida

De la carrera poco que contar, 41 minutos de inmejorable compañía, sobre todo me ha gustado la parte final, cuando nos ha pillado Marisa por el km 7 y junto con ella hemos dado caza a la segunda mujer, entrando los dos juntos en meta, enhorabuena Marisa, a parte de buena corredora eres mejor persona, pues no me dice que no quiere pasarla...vamos, vamos, que tu vas sobrada...y lo consiguió!!!

Ahora me queda esta semana para recuperarme y hacer un buen papel en la Hoz del Huecar junto a Pepe y Arturo, el año pasado me la perdí por culpa de las elecciones europeas...pero este año ahí que voy.

Saludos a todos y buena semana de entrenos
Quique

Nota: Como siempre, gracias Jose por tus fotos.

Rumbo a la Liberty

2010-05-23T19:38:00.008+02:00

Termino la semana con fuerza, ilusionado y rumbo a la carrera Liberty un año más, el domingo que viene tendré movida nueva y aunque no estoy en mi mejor momento de forma, intentaré sacar todo lo mejor de Quique.

Esta semanita que termina ha sido bastante productiva en cuanto a entrenamientos, he zapateado 6 días registrando un total de 70 kms disfrutando de cada uno de ellos.
Ayer sábado después de calzarme 15 km con Pepe y Arturo en el retiro salí rumbo al parque arqueologico de Segobriga y a la localidad de Uclés, donde se haya el monasterio que dicen es el Escorial de la Mancha, ambos lugares no están muy lejos de Madrid (104 km) y es una buena opción para pasar un día de fin de semana, os lo recomiendo:Esta mañana como el retiro está tomado por las ferias (Champion y la del Libro) nos hemos presentado el Pepe Team en la pista de Palomeras para hacer unas series de 300 mts y pillar algo de chispa para los 10 km de la Liberty.

He terminado contento y con fuerza, a mi el calorcito me enciende y mis articulaciones se sienten más felices....

Marisa, Pepe, Arturo y Quique

Quiero desde aquí felicitar a mi amigo Jorge que hoy ha terminado el maratón de Copenhague y se ha calzado 3:27, enhorabuena campeón.

Un saludo
Quique

Hoy me siento FLEX

2010-05-12T10:07:00.003+02:00

Esta mañana a las 7:15 he salido a correr sólo, pensando en mis cosas y con mi ipod a toda leche, escuchando mis temas favoritos de AD/DC (Thunderstruck me pone......).

Al principio del entrenamiento mis talones agarrotados me hacían correr como un robot pero ya calentitos he podido pillar mi ritmo, durante los primeros kms he pensado en las entradas de Manuel Binoy que para mi es una persona ejemplar y que nos transmite una gran fuerza con sus entradas diarias, su filosofía sobre los entrenamiento me gusta y hoy lo he puesto en práctica.

Justo cuando llevaba 3 km me he cruzado con Rosa que venía rodando y soltando tensiones después de su viaje a Berlin, hemos trotado un ratito juntos y ha sido un placer mantener esos minutos de chachara runneril.

Hacia tiempo que no entrenaba sólo y la verdad es que a veces es necesario y te deja como nuevo, he terminado contento y con el cuerpo lleno de fuerza, pensando en la salida de mañana.

Aunque no sea del Atleti, le deseo suerte y que se traigan la copa para España....

Un saludo
Quique

6 Horas de Leganes

2010-05-09T16:33:00.004+02:00

Ayer por la tarde disfruté de una nueva edición de las 6 horas de Leganés, una prueba que este año organizaba el club de atletismo Zarzaquemada (Saúl tenías toda la razón....)

La prueba comenzaba a las 14:00 y cada 30' corría un atleta de cada club, en total se presentaron 12 equipos de Madrid con una calidad entre sus atletas como Vicente Capitán, Ramón Garcia de los Huertos y demás máquinas.

Mi club quedó en 6 lugar con 229 vueltas dejando el pabellón muy alto porque como digo había gran nivel, en cuanto a mi participación pude hacer 20 vueltas (8km) en esos 30 minutos, los únicos 30' que llovió en toda la tarde, que suerte la mía.

Uno de los patrocinadores de la prueba sorteaba una cena para un equipo y tuvimos la suerte de cara, nos tocó a nosotros, así que el día 20 de Mayo tendremos que ir de etiqueta...

Quiero dar las gracias a todos los compañeros del club por hacerme pasar una tarde increíble y en especial a mi amigo Alfonso, después de su larga lesión ya corre y pronto estaremos en la salida de alguna carrera....vamos Alfonso!!!

Aquí os dejo más fotitos

Un saludo
Quique

Nueva movida a la vista

2010-05-04T12:46:00.003+02:00

Lo primero es pediros disculpas por estar un poco desaparecido de vuestros blogs, tengo un atasco de curro que no me deja tiempo para lo que me gusta.....

Este sábado tengo movida que me apetece mucho, son las 6 horas de Leganes, prueba que organiza mi club y que consiste en formar un equipo de 12 participantes que corren 30' cada uno, al final de la prueba se suman las vueltas a la pista de cada participante y el equipo que más tenga...pues gana.
Creo que este año tenemos posibilidades de quedar entre los 3 primeros y daremos todo para conseguirlo.

El domingo pasado como estaba un poco tocado de mi tendón de Aquiles solo pude disfrutar como espectador de la carrera de la mujer, me encontré con grandes amigos/as y sobre todo de un ambiente increíble....os pongo una foto con 2 personas que son un ejemplo a seguir, Marisa y Gracia, como siempre quedaron de las primeras y para mi es un placer poder compartir buenos momentos con estas cracks.

Mas fotitos de la carrera

Un saludo y espero ponerme al día
Quique

Terapia de Choque

2010-04-27T10:53:00.005+02:00

Después de murazo del domingo tenía que curarme y quitarme el monazo que me dejaron los últimos 12 km del Mapoma, así que esta mañana una horita de entrenamiento por Valdelatas en compañía de Jorge que me han dejado como nuevo.

Mis sensaciones han sido buenisimas y ahora pienso que hice lo correcto en echar pie a tierra en el 30, así quedaron mis zapas al pasar por la Casa de Campo.

Daros las gracias a todos por vuestros ánimos y comentarios en la anterior entrada.

Un saludo
Quique

El tio del mazo llegó - cataKrag

2010-04-26T08:19:00.004+02:00

Ayer no era mi día, Ayer conocí al tío del Mazo y me vino a visitar, estaba detrás de un árbol en la casa de Campo y en el km 30 me dio en toda la cabeza, que jodio....

El día comenzó de gran forma conociendo a nuevos blogueros y en la quedada oficial nos hicimos una foto que estoy esperando ver con ansia, no pude conocer a Gonzalo Quintana ni a Paco Montoro pero se que estuvieron ahí, mis sensaciones eran increíbles e iba muy tranquilo, clavando los tiempos en cada punto pasando la media en 1:28 pero de repente mi deposito se quedó vacío y mis piernas no se movían, quise seguir pero creo que mi lado locuaz dijo, no sigas Quique, no tiene sentido, no te quiero ver en una camilla del Samur.....así que para casa y a pensar en el siguiente (Zaragoza o Donosti me espera.....)

Quiero dar las gracias a todos los que desde fuera estaban animando, fue un espectáculo ver a tanta gente chillando, la gente del Club Boston (que gran grupo....), Juanjo (poliloco), mi club Atletismo Leganes que me dieron gasolina extra con sus animos, mis amigos del retiro (Emilio, Graci, Rosa, Fran, Marisa, Angel, Alfonso, Jose, espero no dejarme ninguno...), a Marcos que no pudo estar con nosotros por su lesión y mi Fisio Susana que me hizo mucha ilusión verla animando, gracias, gracias y gracias.

Y en especial quiero agradecer a Juanjo del Boston que me dejó correr a su lado la primera parte del maratón y que me hizo ver que la experiencia es un grado y después de 20 maratones es un maestro, también gracias a Jorge que me ayudó en mi retirada dandome ánimos como él solo sabe y a Pepe que nos acompañó en la parte final, increíble la forma de ayudar y de tirar de Arturo que también tuvo su parte de sufrimiento, enorme campeón, tienes mucha clase y en la proxima tienes el sub3horas en tus pies.

Finalmente viendo por encima los blog de mis amigos, veo que el mapoma nos puso a todos en nuestro sitio, no os preocupeis que habrá más maratones y hay estaremos....

Enhorabuena a todos los esforzados que ayer terminaron el Mapoma 2010, tiene un merito extra porque ayer hizo un calor increíble.

Un saludo
Quique

3 Horas con Quique

2010-04-21T07:46:00.003+02:00

Sirva este post como homenaje a un gran escritor que este año nos dejó, os cuento que mis pruebas de cara al Mapoma han salido bien, mi lumbar izquierdo se ha comportado como debe y tengo su visto bueno para poder estar en la linea de salida este domingo.

El lunes con más miedo que siete viejas y a ritmo de Queen salí a rodar con los compañeros de siempre y el resultado no estuvo mal, me llevaron los jodios a 4:20 de media y mi espalda no protestó, es más, al terminar el entrenamiento no había restos de dolor en la zona.

Ayer martes la prueba consistía en rodar suave y después de los 13 km de entreno tenía una pequeña molestia en la rodilla izquierda pero nada importante, después de pasar por el fisio (Susana) me dejó listo para la fiesta del domingo.....

La intención es salir con Arturo y estar por debajo de las 3 horas, pero luego la carrera me pondrá en mi sitio y veremos....

Tendremos Liebres de Lujo ya que Pepe y Jorge (que está pensando en correrla entera.....si, si, no lo niegues) nos acompañarán en el tramo final y más duro.....gracias por anticipado.

El Mapoma nos espera, así que el domingo nos vemos.....suerte a todos

Un saludo
Quique

Cero Patatero

2010-04-18T17:22:00.006+02:00

Cero es el número de kilómetros que he hecho esta semana, desde la media maratón de Madrid no me he calzado las zapatillas.

Sigo con mi dolor en el lumbar y día a día voy temiendo más por el mapoma. Esta mañana tenía una salida con mis compis de entrenamiento pero he decidido postponer mi reencuentro con las zapas a mañana, así que crucaré los dedos y veremos como sale la cosa.

Ya se lo que significa MMM para mi, Media Maldición de Madrid, segundo año consecutivo que me jodo en esta media....y mira que me gusta correrla.

Quiero dar la enhorabuena a mis amigos que han ido a la Cursa Bombers y han realizado un tiempazo en este 10MIL de lujo....Pepe, Marisa, Rosa y Fran, sois unos crack!!!.

Un saludo y mañana os cuento
Quique

Lo tengo que contar

2010-04-13T19:16:00.003+02:00

Pues si, lo tengo que contar, este lunes me levanté con un fuerte dolor en el lumbar izquierdo y era tan doloroso que no pude ni ponerme los calcetines, parecía chiquito de la calzada con 2 copas de más.

Creo que el golpe del sábado y la media de Madrid han dejado mi espalda doblada, después de tomar un buen café me fui al médico y esto es lo que quiero contar, las risas todavía se oyen en mi cabeza.....ja,ja,ja.

Buenos días,

Doctor X: ¿que le pasa?,
Quique: pues mire Ud. que me he levantado con un fuerte dolor en la espalda.
Doctor X: ¿ha hecho algo de deporte este fin de semana?
Quique: Si, el sábado hice una ruta en bici y ayer corrí la media de Madrid.
Doctor X: Vaya, vaya, si es que correr no es bueno, machacas tus vertebras y las articulaciones sufren demasiado, tiene que dejarlo y probar otros deportes.
Quique: no dice nada......sólo abre mucho los ojos y parpadea con cara de asombro
Doctor X: es mejor que si te gusta correr lo hagas en cinta y poco tiempo, cuando veo a esa gente mayor de 65 años corriendo me da algo, no saben lo que hacen.
Quique: ahora no me callo y le digo que no tiene razón y que correr sabiendo lo que se hace no tiene ningún riesgo para la salud.
Doctor X: me saca un dibujo de una columna vertebral y me cuenta una de indios.....Quique: Se desconecta de la conversación y espera a que le reconozca......
Doctor X: bla, bla, bla, bla........

Al final, creo que le oí que tengo una contractura y que me tome un relajante muscular y calor en la zona.

Veis como lo tenía que contar......

Pasaré unos días de descanso y estaré como nuevo para el Mapoma..o eso espero.

Un saludo
Quique

Misión Cumplida - Listos para el MAPOMA

2010-04-11T18:51:00.006+02:00

Dorsal 135 en la Media Maratón de Madrid, esto me ha permitido calentar sin agobios y mezclarme con los máquinas, no lo he hecho a posta pero me he puesto justo detrás del Keniata que ha ganado, yo creo que le he dado suerte..ja,ja.

Tengo que pedir disculpas a mis amigos blogueros por no acudir a la quedada pero he llegado un poco pegado de tiempo y me ha sido imposible, después he podido ver a muchos y me he ido enterando de sus marcas, enhorabuena a todos.

Estaba un poco mosca porque ayer hice una salida en bici con mi cuñado Jose, su novia y mi mujer, fuimos por la vía verde de Morata de Tajuña (Javi no leas esto......) y que tuvo como consecuencia una caída sobre mi rodilla izquierda, al final el susto se ha quedado en un fuerte golpe con un buen tatuaje en forma de herida. La bici está bien Javi....gracias por prestármela.

Volviendo a la media y con el chip en mi zapatilla hemos calentado unos minutos entre el gentio de corredores, el pistoletazo se ha dado con algo de retraso pero creo que mucha gente lo habrá agradecido porque organizar a más de 13.000 corredores se hace un poco caótico, durante los primeros kms he podido coger un ritmo adecuado, sin cebarme y disfrutando de las calles de Madrid sin coches.

Saliendo del retiro....gracias Jose por la foto

Nada más comenzar Arturo me ha pasado y ha marcado su ritmo maquinero directo al sub 1:20, cosa que ha conseguido y con nota, enhorabuena amigo!!!

Mis sensaciones durante la carrera han sido buenas, marcando en casi todos los km entre 3:50 y 3:55 dando como resultado un tiempo final 1:22:36 que era mi objetivo (209 general y 81 Veteranao A) y que me da moral para el Mapoma.

Quiero mandar mucha fuerza a Marcos que está saliendo de un jodido esguince y le ha privado de hacer una marcaza hoy, ánimo amigo.

Por fin tenemos calorcito lo que me permite disfrutar de mis articulaciones en perfecto estado y dejamos los guantes, mallas largas, cortavientos y demás artilugios invernales, la nota negativa ha sido el fallecimiento de una corredor de 31 años, descanse en paz y desde este blog les mando un fuerte abrazo a la familia.

Mención especial a los amigos que han ido al Maratón de Rotterdam y que han conseguido bajar sus marcas....enhorabuena

Un saludo
Quique

Pin Pan, Toma Lacasitos....

2010-04-05T10:15:00.006+02:00

He querido titular esta entrada así por un vídeo que vi la semana pasada y que esta mañana hemos recordado en la salida post-Torrijas, os lo dejo abajo para que comprobéis a que nivel llega el ser humano.

Hemos pasamos una semana llena de entrenamientos y de carga para el Mapoma que ya asoma por el horizonte, he contabilizado un total de 81 km con una media de 4:14, lo mejor las sensaciones y la forma que ya empieza a ser como antes de Donosti.

Ayer pudimos disfrutar de un buen día en Madrid, después de una tirada de 24 km por la CdC me tocó paseo de 2 horas con Sonia por el centro, cuando llegué a casa y vi el sofá fue como aquel perdido en el desierto que llega al Oasis....

Esta semana tenemos la media maratón de Madrid y mi intención es no hacerla a tope, me conformo si rondo el 1:22......Espero que todos hayáis pasado unas buenas vacaciones y vuestros entrenos hayan compensado esos excesos culinarios que todos hemos tenido, ahora me toca volver a la rutina pero con ganas de que llegue el 25 de Abril a las 9:00.

Os leo a todos que estoy un poco fuera de juego de vuestros blogs.....

El vídeo Pin Pan, Toma Lacasitos:

Un saludo
Quique

Como los Lobos

2010-03-29T14:20:00.005+02:00

Este fin de semana ha sido fructífero en cuanto a entrenamientos, he aprovechado la falta de competición para disfrutar de un controlado y de tirada larga por la Casa de Campo.

El sábado como Pepe y Marisa se habían desplazado a Praga para correr la media (desde aquí mi enhorabuena por los tiempos conseguidos, 8º y 2ª de su categoría...) me subí antes de la hora al retiro y me hice un controlado de 10 km a 4:00, las sensaciones fueron muy buenas y terminé con ganas de más pero mi cabeza me pedía el desayuno.
El domingo quedamos a las 9:00 en el aparcamiento del lago de la CdC, allí ya se respira Mapoma por todos sus caminos, en el punto de encuentro estaban los integrantes del Club Boston que no fallan nunca, Pedro, Juanjo, Rodolfo... me hizo especial ilusión la presencia de Jorge, que realizó un esfuerzo extra al venir (despedida de soltero la noche antes), 5 minutos de tertulia y pronto empezamos la marcha, Marcos, Arturo, Jorge y un servidor nos dirigimos a recorrer la tapia y un bosque.

El ritmo de salida nada tuvo que ver con lo que venía después, poco a poco se fue complicando el tema y los tiempos de cada km se acercaban a los 4:00, terminando el recorrido de 20 km en 1:24:21 con una media de 4:16.

Lo que pude comprobar es que cada vez que transcurrían los km me encontraba mejor y mi conclusión final es que me estoy volviendo un poco lobo, y me desenvuelvo mejor en largos recorridos.

Os deseo una feliz semana santa y cuidadito con las Torrijas y demás viandas...
Un saludo
Quique

Club de Corredores Distrito C

2010-03-25T15:06:00.011+01:00

Foto oficial del club de corredores de Distrito C

Esta mañana a las 7:00 hemos quedado todos los corredores/as que pisoteamos los alrededores de Montecarmelo, Sanchinarro y valdelatas, tenemos la gran suerte de disponer de un gimnasio dentro del complejo del trabajo, permitiéndonos salir a entrenar temprano y evitar los atascos de Madrid y lo que yo aprecio más, te permite correr en compañía.

Hoy nos acompañaba nuestra amiga Rosa que de vez en cuando se deja caer por aquí y nos permite ver sus progresos, la idea de hoy era presentar en sociedad nuestra camiseta y que amablemente nos ha conseguido nuestro compi FRAN (gracias por aguantarnos a todos), la camiseta está en parte financiada a pachas por Deportes Marathinez y por el propio corredor.
El propósito de esta camiseta es que podamos asistir a todas las carreras en las que participamos (yo no puedo porque tengo la de mi club) haciendo piña, vamos que parezcamos un equipo.

Después de la foto hemos salido en tropel hacia nuestras rutas habituales, la verdad es que la gente que llega al trabajo nos mira un tanto sorprendidos, como diciendo, ¿donde coño va esta gente tan temprano?¿para que corren?.....en fin, el que no siente este deporte no entenderá jamás el motivo.

Mi entrenamiento de hoy ha sido un tanto fuerte, hemos elegido una ruta que llamamos "los 7 picos", con el nombre lo digo todo, al principio del entreno nos hemos quedado Arturo y Valentín marcando unos rtimos un poco altos durante los 7 primeros kms (4:00), cosa que he pagado al final porque me he encontrado cansado, el entreno final ha sido de 16 km a una media de 4:20, pensando ya en el Mapoma que lo tenemos ya mismo.

Me han quedado algunas fuerzas para apretar el botón de la camara y sacar alguna fotillo final.
Estirando en el gim, comentado el entrenamiento, vamos, lo que hacemos todas las mañanas.

Os dejo todas las fotos aqui

Un saludo a todos
Quique

XII Intercampus - Deja Vu

2010-03-22T11:29:00.009+01:00

Ayer domingo después de un año vuelvo a correr la Intercampus, es una carrera que me gusta por el recorrido y por la buena organización que se curran en el campus de las universidades.

En la salida nos juntamos un buen grupo de corredores/as del club y es que correr en casa es más fácil, casi no entramos en la foto, es una gran familia y grandes compañeros:

Cada año se cambia el sentido de la carrera, un año es desde Getafe a Leganes y al año siguiente cambia el sentido, para mi la de ayer es más sencilla pero el recorrido es algo engañoso debido a que tiene algunas rampas que se atragantan sobre los km 6 y 8.

Sobre la carrera tengo que decir que la salida es muy rápida, los 3 primeros kms son bajando, Arturo se me fue enseguida y es que el tío va como una moto (35:20), estos 3 primeros km los hice en torno a los 3:30 junto a Iñaki y las chicas (Amaya Sanfabio, Marisa Madera.....).

Sobre el km 5 tuve que bajar un poco el ritmo y el grupito en el que iba se me fue escapando poco a poco, y es que me falta esa chispa que tenía hace unos meses, pero pronto la recuperaré...pues no soy cabezón!!!.

Después de un año he clavado el tiempo en minutos y segundos (38:00), y parece que es un Deja Vu, aquí dejo la prueba del delito (101º General y 50º Vet) :

LLegada del 2009 (izda)

Llegada 2010 (derecha)

Un saludo a todos y gracias por vuestras felicitaciones.
Quique

Cambio de versión 4.0 - Cumpleaños

2010-03-18T16:10:00.008+01:00

¿Tantos?....pues si, Quique cambia de versión, cambia de década y entra en la edad mítica de la crisis.....la crisis de los 40!!!!!, coño, ahora ya se porque hay crisis...

Nací el día del padre y seguro que al mio le di el día, aunque después los he tenido peores, nací un año redondo, el 70 y que buena hornada ha salido, por aquel entonces todo el mundo comentaba, ¿se llamará José, no?, pero mis padres para llevar la contraria, decidieron que no, que me llamaría Enrique....Quique para los amigos.

Ahora que cambio de versión seré veterano B en las carreras, toma ya!!!, B de bueno o de Bebedor...no sé, que más da, lo importante es sentirse bien y disfrutar de la vida, estar acompañado de la familia, de buenos amigos....y todo esto lo tengo, mejor regalo no se puede tener.

Mi intención es llegar a esto cuando espere el autobús y tenga Ochenta castañas, así que, aún tengo tiempo de poner mi cuerpo a tono:

Un saludo a todos y estáis invitados todos a una litrona de Isostar y una barrita isotónica (de chocolate...).
Quique

Algo cansado

2010-03-15T20:53:00.009+01:00

Comienzo esta semana de Fallas algo cansado, será que me estoy metiendo demasiada caña o que la edad no perdona. He terminado la última semana con 72 km y cansado de cojones, el domingo no pude terminar con las series de mil, en la quinta me faltaban las fuerzas y terminé arrastrándome a 3:42, vacío y con las piernas fofas....saltaron todas las alarmas en el panel de instrumentación.

Aquí estamos Pepe, Arturo y yo comenzando la quinta serie, tanto Arturo como Pepe están en otra dimensión y seguirles ahora mismo me cuesta mucho, nunca había pasado por esta situación, aunque pensándolo fríamente llevo mes y medio de entreno.....vamos, por buscar alguna excusa.

Foto cedida por Jose (gracias amigo)

El sábado estuve en un evento de Nike en la presentación de las nuevas "playeras", en este caso presentaban las Elite con su nuevo sistema denominado Dynamic Support, nos dejaron probarlas en compañía de algunos atletas de elite (Nuria Fernández, Javier Guerra y Fco. Javier López), en mi caso las llevaba puestas y tengo que decir que estas nuevas zapatillas me gustan y se están convirtiendo en mis habituales, al principio son algo duras pero luego te acostumbras y se ajusta como un guante, ligeras pero a la vez muy estables.

Javier Guerra, Quique y Fco. Javier López...casi na

Este domingo tengo movida, la Intercampus (10MIL) en la que estaremos casi todos los integrantes del club Atletismo Leganés....ya veremos como están las fuerzas.

Un saludo
Quique

Tragamillas 2010 - una media de 10

2010-03-07T20:13:00.004+01:00

Foto propiedad de Zapatoveloz

Última carrera con 39 años (el 19 de Marzo dejo el 39)....joder ya entro en la cuarentena, bueno no pasa nada lo bueno es seguir pa'lante, esta mañana he corrido la que para mi es la mejor media que hay en Madrid, lo tiene todo, dureza, buenas vistas, poco masificada, buen ambiente y lo mejor de todo, la ORGANIZACIÓN, y lo pongo en mayúsculas porque se lo han currado...señores organizadores, muchas gracias por cuidar a los corredores.

En lo que a mi se refiere, me lo he pasado muy bien, antes de salir me he ido encontrando con buenos amigos, Risco, Miguel, Pepe y mis compis del club, Jaime, Manolo, Ricky, Nelson, Penelope que estaba jodidilla con el pie (te he visto llegar desde lejos....enorme Pe).
Junto a estos dos campeones, Arturo (1:20) y Marcos (1:22) que están como motos hemos salido en las primeras posiciones, los primeros kms a 3:40 he visto que si seguía así lo pagaría al final, así que he reducido el ritmo para no petar al final.

Al final, he terminado fuerte, regulando y disfrutando de la carrera terminando con un tiempo de 1:24:56 (86 General y 57 Senior).

Después de saludar a Nacho (Impala) y a Carlos (Zapatoveloz) nos hemos pegado una ducha y para casa, donde he visto la pedazo de bolsa del corredor (camiseta técnica, guantes, calcetines, bebida, fruta y más.....excelente.

Próxima movida, La Intercampus el 21/03/2010

Un saludo
Quique

Movida a la vista - La tragamillas

2010-03-04T18:48:00.008+01:00

Llevo un par de semanas que las 24 horas no me llegan y veo que mi tiempo de ocio se reduce a los entrenamientos matutinos, es increíble lo poco que me cunde y eso que no tengo churumbeles, a todos aquellos que sois padres o madres runneros mi más sincera admiración, por Dios que llegue el puente de San José ya mismo.

Se que tengo a muchos de vosotros a las puertas del maratón de Barcelona, así que aprovecho para mandaros mucha fuerza y suerte con vuestros objetivos, el curro me tiene preso y cuando llego a casa miro el portátil como si fuera mi peor enemigo ya que me paso la mayoría del día delante de él, así que me cuesta sentarme delante de las teclas para leer y escribir en los blog de mis compañeros de fatigas, espero que esto cambie.....

Volviendo a los entrenamientos decir que mi primer mes de entreno del 2010 he terminado con 270 km en mis piernas, aún me cuesta seguir los ritmos que tenía antes de la lesión, pero soy consciente de que tiene que ser así y sólo tengo que seguir entrenando.

Este domingo tengo movida a la vista, la Tragamillas 2010 es para mi es una de las más duras y bonitas medias que he corrido, el año pasado la terminé en 1:22, vacío y suplicando que llegara la meta....por cierto, dan cervecita en la llegada.

Dicen las malas lenguas que el domingo tendremos mal tiempo e incluso puede nevar, pero después de la combi2 de Torrejón ya estoy curado de espanto y saldremos con fuerzas y pensando en tener un entrenamiento de calidad, espero encontrarme con algunos blogueros que se que estarán por Villaba el domingo.

Os dejo un vídeo de Pepsi un tanto fantástico, pero da gusto ver la playa y el solecito......

Un saludo
Quique

Combi2 de Torrejón - Barro, sudor y lodo

2010-02-21T19:36:00.009+01:00

¿Estamos locos?, pues si....eso dice mi mujer...

Esta mañana mi colega Miguel me ha llamado para decirme que le había robado la bici a su chica y que la teníamos en el coche para ir a la Combi2 de Torrejón, caía agua a cantaros pero eso no nos ha parado, nos hemos dirigido a la prueba como si el sol estuviera en todo lo alto....que ilusos!!!!

Al llegar nos hemos encontrado con muchos más locos, primero con mi compi del curro David, después con Juanjo y Mª José del club Boston que al final han quedado 3º en pareja mixta (enhorabuena), iban escoltados por Rodolfo del mismo club que ha hecho de fotógrafo (gracias amigo por las fotos).

Aparcados cerca de nuestro coche estaba Iñaki con su compi que también han tenido la inconsciencia de acudir a la cita junto a Landes y Juanjo (4º de la general y 1º locales), enhorabuena campeones.

Ni que decir tiene que el terreno estaba impracticable, no era barro, era una pasta que parecía chocolate y mantenerse en pie se hacia muy difícil, íbamos patinando y para mi era más fácil ir corriendo que en bici, en la cuarta vuelta he tenido que esperar a Miguel que no podía con la bici en el barro y el control de la organización estaba muy cerca, no se puede ir a más de 10 metros el uno del otro....buf!!!

Estoy contento porque me he encontrado fantástico, sensaciones muy buenas, la media cuando me tocaba correr era de 4' el km y me encontraba muy a gusto.

Os dejo unas fotos de como han terminado mis piernas y zapas, que han ido directamente a la basura, descansen en paz:Al final hemos quedado en el puesto 40 con 1:59:00 (clavados), con un frio de mil demonios y con las piernas llenas de barro, lo que hubiera dado por una ducha...

Cuando estabamos en la fila para limpiar la bici "robada" (gracias Araceli te la hemos dejado como nueva) he pensado, y si me meto yo tambien con la goma y me limpio como las bicis, dicho y hecho, ¡¡¡no hay dolor!!!, hasta me parecía que el agua salía caliente.

Así ha quedado la pobre bici de Araceli:

Al llegar a casa la cara de Sonia ha sido todo un poema, y su frase ha sido; "estás muy tonto"....ja, ja.....

Un saludo y hasta la proxima movida (Media de Villalba el 7 de Marzo)
Quique

Aislado 2.0

2010-02-18T15:06:00.006+01:00

Llevo 5 días sin portátil y sin conexión Internet, el sábado mi Dell me dejó más tirado que una colilla y no me lo han reparado hasta hoy, así que he estado aislado y desconectado de todas las movidas que me interesan del mundo runnero.

No se que tal ha salido el maratón de Sevilla y demás carreras que había este fin de semana, ahora me toca ponerme al día sobre todos vuestros blogs y leer unas cuantas crónicas.

Comentar que el domingo terminé la media maratón de Fuencarral en 1:25 lo que me dejó contento por volver a ritmos de competición y sufrir como un cabrón en sus duras cuestas, pude terminar sin dolores y disfrutando del primer al ultimo km, ahora ya no tengo excusa para la siguiente, que por cierto es este domingo en Torrejón (Combi2).

Os presento a mis nuevas alpargatas de correr (Nike LunarLite), las vi y me quedé pillado por su diseño, color y caída de cordones...ja,ja,
Las he probado esta mañana con Arturo en un rodaje rápido (buf...) y el resultado ha sido excelente, un tanto duras al principio pero después se han ajustado a mi pisada sin problemas, muy cómodas, ligeras....así que el primer test ha pasado con nota.

Un saludo

Quique

La carne del Runner es débil

2010-02-10T11:04:00.005+01:00

Ayer por la tarde me pusieron el capote y entré como un Miura en San Isidro, si, si, la carne del corredor de fondo es débil y cae ante cualquier reto (o es Objetivo RA), como mi amigo Javi ha sido Papi y está liado cambiado pañales me han ofrecido su dorsal para correr la gran media de Fuencarral, sería mi tercera edición consecutiva y en ella siempre vacio mi reserva de glucógeno o de grasa.

El año pasado llegué con buena forma y pude terminar en 1:22:10 lo que me dejó satisfecho teniendo en cuenta que el perfil es muy jodido sobre el km 13, por cierto, este mes en la revista Corricolari me han sacado entrando en meta, se puede ver la dureza de la carrera por mi postura de botijo buscando la sombra....ja,ja.

Así pues, el domingo me pondré mi primer dorsal del año y haré lo que buenamente pueda, quiero correrla y dejarme el alma en sus grandes cuestas, mira que soy tontaco...., aunque cuando esté entrando en meta (si llego) me acordaré de mis compis que estarán en Sevilla corriendo el Maratón y pensaré que si estuviera con ellos me quedaría la mitad de la carrera, así que mariconadas las justas...Suerte a todos!!!.

Os dejo un trozo de una famosa tonadilla que nos ha pasado nuestro compañero Fernando y que se cantaba hace años en esta carrera....ja,ja,....Va por ti Fernando:

Lo siento, sólo me sé trozos sueltos:

....
morena, ponte el dorsal
pa correr por fuencarral
morena, ponte a mi vera
que ya empieza la carrera

...
niña, dame tu aliento
que el mío lo lleva el viento

...
no termina la subida
pero tú me das la vida
...

(por aquí cambiaba la métrica y se bajaba el tempo)

y cuando llegando a la meta voy
en tu regazo morir quiero hoy

Un saludo y gracias Javi por el Dorsal
Quique