domingo, 17 de mayo de 2009

Las movidas que vienen

Desde que pude retomar mis entrenamientos he podido comprobar que mi estado de forma es el mejor de la temporada, lastima que no pudiera recuperar a tiempo para el Mapoma, pero basta de lamentos, ahora toca mirar para el futuro.

En estos momentos disfruto de cada minuto y de cada metro que corro, esta semana la he completado con un buen número de km, con entrenamientos de calidad y lo mejor de todo, con buena compañía.

L: 51' rodaje de recuperación en grupo - Monte Carmelo - 11,2 Km a 4:37 de media
M: Descanso + Fisio (descarga gemelos, isquios)
X: 60' rodaje en grupo - Valdelatas - 13,4 Km a 4:30 de media
J: 57' rodaje en grupo - Valdelatas - 12,8 Km a 4:29 de media
V: 34 rodaje sólo - Parque Manzanares - 8 Km a 4:17 de media
S: 67' rodaje en grupo - Retiro - 15 Km a 4:30 de media
D: 47' fartlek en grupo - Retiro - 11 Km a 4:19 de media (4 x 3' a 3:50) 1' rec

Total 71 Km que me dejan con buen sabor de boca y me hacen ser optimista para las próximas movidas, sobre las cuales tengo gran ilusión.

Mañana toca descanso, aunque estoy pensando en meterme en la clase de spinning, no sé ya veré cuando me levante.

Saludos a todos y a disfrutar de vuestros entrenos.
Quique



13 comentarios:

manuelbinoy dijo...

Muy bien, Quique, así me gusta, con ánimo y fuerzas para seguir corriendo y seguir siendo el que eres. Un abrazo.

Jaime N@v dijo...

Quique, unos entrenos fantásticos y tú forma por las nubes… me alegro. Nos vemos.
Un abrazo.

Mildolores dijo...

Para estar pensando en disfrutar solamente, ha yque ver la de kms que te aprietas.
Nos vemos en la Hoz ;)

Dani dijo...

Coincido con MilDolores, y yo me quejo de mis 35 semanales, jajaja. Eres un figura... Lástima que este año no haga la Liberty, se me queda muy juntita a la media de Leganés y ando enfrascao en mis movidas mentales... :P

Un abrazo y mucho ánimo Quique.

Quique dijo...

Hola Manuel, claro que si...cuando el cuerpo aguanta, todo va rodado. ya he visto en tu blog la pedazo tirada de ayer...

Hola Jaime, nos vemos pronto, espero que tu rodilla se ponga buena del todo...no podrá con tus ganas de correr..Ánimo amigo.

Hola mildo, cuando corres con gente amiga, los km salen solos..nos vemos en la Hoz, que ya va siendo hora de conocerse.

Hola Dani,te veo en la media de Leganes, estare en algún punto de la organización....

Un saludo
quique

CarLitros dijo...

Buenos entrenos. Ahora esas dos carreras a disfrutarlas, como dices, que es lo importante, jeje.

Como dices, una lástima lo del Mapoma.

Un abrazo

Emilio dijo...

Pues tu lo has dicho, lastima del MAPOMA porque te hubieras salido pero asi lo coges con mas fuerzas el año que viene, vaya entrenos krak¡¡

David Rodriguez Roures dijo...

Yo creo que ese descanso obligado te ha sentado muy bien,ademas las ganas las tienes a tope,que eso también baja sin darnos cuenta,me alegro que estas disfrutando,a seguir así,un saludo.

Saturnino dijo...

Excelentes entrenamientos, muy buenos tiempos de rodajes, seguro que con este estado de forma te sales en tus dos próximas citas.
A seguir así y con la moral a tope.
Un abrazo.

manuelbinoy dijo...

Gracias por tus deseos, Quique. La maratón es de la Bilbao, el próximo día 31 de este mes. Un abrazo. Seguimos en contacto.

Ishtar dijo...

Genial!, eso es lo que hay que hacer, no mirar hacia atrás y pensar solo en lo que viene para disfrutarlo a tope!.

Fuerza para tus próximos objetivos!

Besicos!

Carlos dijo...

Pues suerte con esos disfrutes que tienes a la vista y enhorabuena por el estado de gracia. Espero que lo aproveches en condicione.

Abrazos. ;-)

santipalillo dijo...

Quique nos veremos en Cuenca, antes de salir claro, espero que te salga un carrerón, viendo el kilométrico de la derecha no me cabe duda.

Los Garabitas vamos a comer por allí en grupo, seremos unos 20 más acompañantes, si te animas me lo dices.

Y luego a votar ;-)