domingo, 5 de julio de 2009

Con pajaros en las piernas

Aquí os enseño mi ultimo gadget de esta semana....ja, ja....y es que parece que tengo pajaros en las piernas.

Esta semana he terminado con un total de 84 km repartidos de esta manera:

L: 12,6 Km a 4:21 de media (Valdelatas)
M: 12 Km a 4:29 de media (Valdelatas)
X: series (las segundas de mi vida) 5x1000 R2' + 11 km de rodaje
3:22
3:25
3:24
3:30
3:40 (me costó un huevo)
J: 12,3 km a 4:25 de media (Valdelatas)
V: Descanso
S: 17 km a 4:25 de media (retiro)
D: series (2x2000 R2' + 1x1000 R2') + 7 km de rodaje
1ª serie de 2000: 7:07
2ª serie de 2000: 6:55
3ª serie de 1000: 3:15

Esta mañana en el retiro he terminado la semana con mucha fuerza y creo que no haber corrido el Mapoma me ha dejado con la fuerza física y mental intacta....Dar cera, pulir cera.En el retiro ya se nota que la temporada está finalizada y las vacaciones hacen su aparición, pero... ¿yo que hago con este subidón de fuerzas?, pues me las tendré que guardar para septiembre.

Gracias Ángel por tus ánimos en las series, se te oye bien y tus gritos de "vamos Quique" me han dado fuerza....

José...esas fotos que has hecho me las tienes que pasar ¡eh! y ya verás como pronto estás corriendo con nosotros.

Pepe y Marisa, mucha suerte en el 10MIL de Londres este finde, sobre todo pasarlo bien.

Rosa, recuperate de tu dolorcillo y cura esa ampolla ¡eh!

Aquí os dejo un buen chisme para estos días de entreno tan calurosos:
Un saludo a todos y buenas vacaciones
Quique

19 comentarios:

Paco Montoro dijo...

Quique impresionantes rus series y entrenos. Reservate para la próxima temporada, será la tuya, seguro. Un abrazo

Emilio dijo...

Jod... krak, vaya series, yo creia que esos numeros no existian jeje, enhorabuena

Jaime N@v dijo...

Alucinado me dejas, Quique... estas en el mejor de los momentos, aprovéchalo. A volar, campeón.
Un abrazo.

ALVARO RUIZ dijo...

Buenos entrenos , o mejor dicho muy buenos, a seguir , pero guarda algo para septiembre, un abrazo amigo

Rosa dijo...

Ya me comentó Pepe lo bien que te habían ido las series, me alegro. Estas que te sales ... ¿Qué maratón has decidido correr? Yo creo que para Berlín vas genial ... piensatelo!!

Dani dijo...

Weeee, pero tío... Tú no corres, ¡vuelas! 84 kilómetros en una semana??? Pero si son entrenamientos para maratón!! Pues nada, dale bien de comer a los pajarillos que luego se te van a quedar escuchimizaos..!!!!

Cuídate de estos caloracos Quique, ¿a qué horas intempestivas sales a correr?

Juanito dijo...

Vaya nivel....estás dos o tres puntos por encima de un servidor, jejeje, y las series estás seguro de que eran las segundas de tu vida, vaya marcas, por ponerte un pero que las del primer día las hiciste de más a menos, jajaja, pero impresionantes. Pues dicen que con éstas se mejoran y como mejores más donde estará tu límite....un saludo.

tragabuche dijo...

coño quique,vaya foto.debe ser del carnaval por lo menos.veo en tus entrenos un fallo y es que descansas poco y mal y eso te impide mejorar aun mas.no deberias entrenar mas de tres dias seguidos.en los miles te has pasado de ritmo en los primeros y te han pasado factura en los ultimos,y no has puesto que hiciste el domingo anterior que seguro que hiciste una kilometrada buena.con estos tiempos de series deberias correr un 10000 a 3:30/3:35 de media por km.las series de 2000 las has echo de puta madre en progresion y el mil a tope,ese es un entrenamiento cojonudo.si me permites un consejo es que cuando mas contento estes con un entreno,mas deberias descansar al dia siguiente para recuperar del esfuerzo.
a mi me ha ido bien ese metodo porque te vienes arriba y quieres mas y hay que guardar para otro dia y no calentarse.son muchos km a la semana si no estas preparando algo gordo.un abrazo y aprovecha tu buen momento para marcarte un buen carreron.seguro que estos buenos entrenos tienen que salir a relucir en cualquier entreno.xao

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Las series me han dejado realmente exhausto. No soy capaz ni de hacer un solo 1000 más rápido que el tuyo más lento. ¡Qué duro entrenamiento!

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Menuda semana, esos ritmos y series son de escándalo, desde luego estas en una forma envidiable.

Yo que tú me apuntaba una buena Maratón en otoño.

Mildolores dijo...

¿Te marchas de vacas? Yo sí. Disfruta.

Carlos dijo...

Pues nada Quique. A falta de objetivos a corto plazo, a guardar fuerzas de cara a la nueva temporada.

Saludos. ;-)

Quique dijo...

Hola Paco, tienes razón me reservo para la próxima temporada, lo que no se es como afrontar este periodo de vacas...

Hola Emilio, si a mi me lo dicen hace un año, tampoco me lo creo.

Hola Jaime, lo que no sé es donde aprovecharlos ya que todas las carreras que puedo asistir están fuera y no puedo ir...

Hola Alvaro, creo que me lo guardo para septiembre, ya lo he decidido.

Hola Rosa, tengo en mente ir a San Sebastian (29 Nov), espero llegar como estoy ahora...pero...

Hola Dani, esos pajarillos comen mucho, sobre todo zapatillas. por cierto, salgo a las 07:00 AM, cuando no hay mucho calor.

Hola Juan, si eran las segundas que hacía, ya contaré si mejoro o no....todo el mundo coincide en que son fundamentales.

Hola Fernando, eres un maquina como controlas, tienes toda la razón del mundo, tengo que aprender mucho y las series hacerlas de menos a más.

Hola Gregorio, es ponerse los pajaros estos y a volar...

Hola Mildo, no me voy de vacas, no puedo por problemillas de salud, disfruta de las tuyas y descansa para la próxima temporada..

Hola Carlos, si...lo tengo decidido, me guardo las fuerzas para Septiembre.

Un saludo a todos
Quique

Quique dijo...

Hola Olga y Alfonso, se me ha pasado contestaros...Tengo pensado ir al maratón de San Sebastian el 29 de Noviembre, para intentar bajar de las 3 horitas..

Un saludo
Quique

Lay dijo...

Que bien compañero, se te ve con fuerzas, me hiciera falta a mi esa velocidad para la duatlon de mi pueblo el 20 de septiembre. En fin abra que apretar.

CarLitros dijo...

Joder con las series que te has marcado...

Con esas fuerzas podrías ir dentro de tres semanas al Maratón de Lahti, en Finlandia. Coincide con el campeonato del mundo de veteranos, seguro que hay algún viaje organizado desde Madrid.

Un abrazo

vsblanco dijo...

Buenas series.

Como bien dices se nota que la gente ha terminado. No hay nadie por ningún lado.

manuelbinoy dijo...

Hola Quique, muy buenos entrenos, sí señor. Adelante y ánimos. Un abrazo.

manuelbinoy dijo...

Hola Quique, muy buenos entrenos, sí señor. Adelante y ánimos. Un abrazo.