domingo, 5 de septiembre de 2010

cara 57 y 56 - más que cansado


Cara 57 y 56

Ayer sábado como tenía salida en MTB subí al retiro a primera hora, tenía muchas ganas y a las 8:00 estaba ya preparado para comenzar, el plan era rodar 15 km como así fue, el ritmo cómodo y a una media de 4:11.

Después de despedirme del PepeTeam me dirigí a toda leche al punto de quedada para salir con MTB, en esta modalidad salieron 62 km aunque el ritmo no fue muy exigente, pero hizo mucho calor hizo y mi cuerpo me pedía bebida y más bebida.

Hoy domingo tras la palicilla de ayer tenía una buena preparada, pensaba que iba ir arrastrado y no ha sido así, me he encontrado bien, suelto y con buenas sensaciones, el entrenamiento se ha repartido de esta manera:

5 km de calentamiento
3x3 km con 5' rec (3:54 - 3:49 - 3:38)
4 km de enfriamiento
Total 18 km

Para terminar la jornada 2 horas y media andando por Madrid, así pues tengo las piernas cansadas pero estoy muy contento.

Un saludo
Quique

16 comentarios:

Jan dijo...

lo tuyo es peligroso... vaya ritmos y que palizones...

un fuerte abrazo

tragabuche dijo...

ojú como esta el personal dios mio,y eso que estamos en septiembre.buenos entrenos quique,deberias poner caras de satisfaccion con esos entrenos tan dabutem,saludos

manuel binoy dijo...

Joder, Quique, tú no eres de este mundo; seguro que has llegado de otro planeta; enhorabuena, campeón, sigue así.

Miguel Mij-Mij dijo...

fenomenal Quiqe, completito el fin de semana, no te ha faltado de nada.

iñaki dijo...

Ese mismo entreno hice hace 10 días y desde luego no me salieron esos tiempos. Enhorabuena por lo bien que llevas esa preparación, por el finde al completo, y mi más rendida admiración. Adelante.

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Gracias por avisarme de que salía en Corricolari, amigo!!

Un abrazo!

Tania dijo...

Qué crack! vayas palizas Quique y lo mejor es que siempre vas fenomenal :-)
A seguir así,
bss
Tania

Darío Collado dijo...

jodorrr! lo del alterne con la bici ya me parece de campeonato, ánimo!

Triatleta Caletero dijo...

Fin de semana completito, ufffff despues de la paliza del sabado, 3.000 m. encadenados por de bajo de 4:00 QUE BARBARIDAD, QUE MAKINA ERES QUIQUE. Algun día quiero llegar a correr como tu. Un abrazo amigo.

Landes dijo...

Quique ¿Qué te estás tomando? ¡confiesa! ¿porqué vas como una moto cuando los demás nos andamos arrastrando? quiero tres cajas, por favor

;)

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Buena paliza amigo , pero bueno al final todo compensa ....

Cuidate y nos vemos.

Un saludo
Arturo

Rosa dijo...

Como para no estar cansado Quique! ...madre mía! vaya 3.000 que os salieron, eh!!

Jaime N@v dijo...

Genial!!, Quique

Fer dijo...

¿Ruedas 15K antes de la MTB?
Me descubro.

Triatlòn Nazareno dijo...

joer quique buenos entrenos quien los pillara
un saludooo

ALVARO RUIZ dijo...

Pues a seguir que aaui ya sabes que no queda otra Quique , un abrazo amigo