jueves, 3 de septiembre de 2009

Saliendo del túnel

Poco a poco voy saliendo del túnel en el que me había metido mi talón de Aquiles, le doy bastantes mimos y cuidados, le hablo, le tiro besitos, por las tardes le acaricio y así con este plan estoy viendo el final del túnel.

En cuanto a los entrenamientos, esta mañana he salido a eso de las 7:10 con mis compis de fatigas, dispuestos a repetir la tirada larga que nos propusimos el jueves pasado, la diferencia ha sido en que lo hemos hecho en sentido contrario y para mi gusto es más exigente, al terminar el recorrido tenemos que subir varias cuestas en Valdelatas que te dejan bastante tocado.

Al final nos ha salido 17 km a un ritmo medio de 4:18, metiendo cambios de ritmo de 2 km, el nivel del grupo con el que salgo va aumentando y cada uno de nosotros vemos recompensado el esfuerzo de cada día y los ritmos aumentan poco a poco.

Os adjunto esta información que me ha pasado de ritmos Arturo, son ritmos de paso para distintos objetivos en Maratón, aunque seguro que cada uno de vosotros tiene su propia tabla, me ha parecido interesante y aquí os lo dejo, es del maratón de Laredo:Un saludo a todos
Quique

30 comentarios:

amor que soy dijo...

ánimo, que ya queda menos para alcanzar la luz

tragabuche dijo...

buen entreno quique.y a muy buen ritmo,la cosa funciona.un saludo.

ALVARO RUIZ dijo...

Ya no te queda nada crack , el maraton se acerca , cuida al Aquiles ese , un abrazo amigo

Jaime N@v dijo...

Ayer salí en sentido contrario y corrí mejor. La monotonía, cansa.
Me alegro, Quique que vayas para adelante. A ver si nos vemos.
Un abrazo.

Risco dijo...

Venga,venga,
Si no te ha durado nada, más que tunel has pasado por debajo de un puente y te ha dado la sombra.

Abrazo

Mildolores dijo...

Bien, buena cosa eso de que Aquiles no se cabreé demaiado. Cuidadín con él.
Gracias por la tabla.

manuelbinoy dijo...

Bien, bien, amigo mío, así me gusta. Sigue cuidándolo y pronto te dejará tranquilo. Por lo que veo sigues en plena forma. El entreno que te has pegado es una caña. Eres un fenómeno y me alegro por ello y me contagias cuando te leo. Te lo voy a decir, no quiero dejarte en ascuas y que eso repercuta en tu preparación de cara a la maratón. Sí, descanso un día a la semana, el sábado. Eso es todo, amigo. Mucha salud y cuídate. Nos seguimos leyendo.

bekele dijo...

Muy bien Quique, ése talón de Aquiles funciona, no hay mas que ver el ritmo del entreno, en unos días ni te acuerdas de los malos ratos pasados.
Que la fuerza te acompañe

Un saludo

Saturnino dijo...

Si es que el cariño todo lo cura; aunque ya veas la luz al final del túnel sigue dando cariño a tu amigo Aquiles.
Un saludo.

Javier HG. dijo...

HOLA QUIQUE, llego de vacas, y aun no estoy enchufado recuperando "leyenda" corrediles, así que acabo de ver y de leer de tus problemas en el aquiles, cuidalo bien, para no de a largo plazo mas problemas en momentos claves... Nada quique, espero vernos en alguna.... UN ABRAZO.

Próximamente colgaré algunas cosas que quiero contar....

Rafa González dijo...

Con esos entrenos yo cre que estas megafuera de ese túnel...
Y esas tablas si supieras las veces que las miro cada día....

David dijo...

Cuando menos lo esperes el dolor desaparece pero no te fíes y sigue mimándolo un tiempo mas; me alegro.

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Y eso que el tío Aquiles está que no te deja ir al cien por cien. ¿Tú en un túnel? Vas por una autovía bien iluminada. ¡Qué máquina!

Juanito dijo...

De tantos mimos que le das a tu talón de Aquiles alguien le va a coger celos, jeje, me alegro que todo vaya mejor. Y ves como poco a poco tu grupeta va cogiendo nivel, eso sí, dentro de nada te meten caña ellos a tí, jajaja, cría cuervos...un saludo.

biciatleta25 dijo...

Vaya, vaya, para tener el talón delicado los ritmos de entreno son muy, muy buenos.
Ahora mismo le empiezo a tirar besitos a mi aductor y tobillo.
Venga ánimo que ya estás viendo las luces de la estación.

Un saludo.

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Quique, desde luego sales del tunel a toda velocidad.

Enhorabuena por esos entrenos.

Lay dijo...

Me alegro de que se vallan esas molestias y que todo valla rodando bien, esos entrenos van de lujo por lo que se puede leer, cuando encuentras un grupo gueno, todos nos hacemos mejores porque nos exigimos mas.
Un saludo mostro.

Javier dijo...

¡¡¡Eres un máquina!!!

Cuando aceleras produces el mismo efecto que las alas de los aviones comprimiendo el aire.

Nos estás haciendo un poquito mas grandes a todos los que intentamos seguirte cada día por valdelatas.

Gracias tio!

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Me alegro un montón de que el dolor remita , pero que coño como no va remitir si vas como un tiro.
Te agradecemos todos los que podemos entrenar contigo casi cada día ,la mejora que hemos tenido.

Un saludo
Arturo

Carlos dijo...

Pues me alegro de esa luz Quique. A por ella, que no se escape...

Saludos. ;-)

vicenteval dijo...

Hola Quique, me alegro de que mejore tu talón de aquiles, aunque como dicen por aquí parece que ya está casi curado por los ritmos tan cañeros que llevas.
Saludos.

Pepemillas dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Pepemillas dijo...

Perdóname, compañero. No estaba al tanto de tu problema con el talón. Esto me hace darme cuenta de que ultimamente me he encerrado demasiado en mis logros y en mi Blog.

Pero pienso como Risco, eso no ha sido un túnel ha sido un puente.

Ánimo y que todo siga por buen camino. Un abrazo.

CarLitros dijo...

Me alegra leer que Aquiles te da tregua.

Los ritmos que llevas, impresionantes la verdad.

Un abrazo

Pepemillas dijo...

El paso del kilómetro 35 a 6:00 está mal. Sería a 3:30:00 y pone a 3:00:00. Igual que el paso por el klm 30.

¿Que como lo he visto? Fácil. Es mi tiempo. No creo que me salga nada mejor que eso en MAPOMA. Lo he repasado y me ha saltado a la vista.

SONIA dijo...

Sigue ahí dándole mimitos y seguro que él te permitirá hacer esos tiempos.

Un saludo!!

Paco Montoro dijo...

Quique, lo importante es que ese tendón te deja de entrenar, sigues cuidándolo. Un abrazo

Santi Palillo dijo...

Joder Quique, ritmos de 4:18 con el Aquiles tocado.... ya te vale, me alegra saber que estás bien.

Fer dijo...

Poco más que añadir: ánimo y paciencia.
Slds

Paco dijo...

Buena tablilla de ritmos! y a seguir cuidandose...espero seguir tus pasos!saludos