domingo, 26 de septiembre de 2010

cara 38 - 37 - 36 - 35

Cara 38 - pensando en un masaje


Salida en compañía de mis compis del Gim, las piernas estaban ya recuperadas pero mi cabeza iba todo el tiempo pensando en un gran masaje en los gemelos...
Entreno final: 12,5 km a 4:23


Cara 37 - A donde vas???
Me tocaba descanso pero la salida de MTB del sábado me hacía cambiar el plan, con poco tiempo para entrenar me pegué un buen tute, 10 km por el retiro a 4' justos, clavé el tiempo en 40:00.

Cara 36 - Ruta de la Jara


Tocaba ruta en familia y como Quique en Verano Azul nos metimos 72 km por esta bonita ruta, os la recomiendo porque el paisaje es una pasada, el recorrido es fácil, discurre por un carril construido por las antiguas vías de tren, un día perfecto que me dejó un poco cansado.

Os dejo unas fotitos: Aquí

Cara 35 - cansadito


Con pocas horas de sueño, nos presentamos a las 7:30 en el retiro, la idea era entrenar antes de que el retiro se llenara de corredores que iban a recorrer las calles céntricas de Madrid, una prueba de 10.000 inscritos en la que debutaba Cristina.....Enhorabuena!!!, en el plan tocaba tirada larga y así salió, 23 km a 4:15, me gustó ver a los amigos mientras entrenaba y comprobar la gran afición que tenemos en Madrid en esto del running.

A por otra semana.....Frankfurt, allá voy

Saludos
Quique

18 comentarios:

Miguel Mij-Mij dijo...

perfecto de volumen y de ritmos. 72 kms. en bici, vaya paseíto.

CarLitros dijo...

Vas como un tiro Quique, creo que lo vas a hacer genial.

Un abrazo

Oscarjet dijo...

72 km de bici te han dado mucho fondo , ha sido genial hacerlo.Yo hago la misma terapia!
Estas fenomenal amigo ! animos , frankfurt te espera...!
buena semana!

ZAPATOVELOZ dijo...

Hola Quique,ya veo que te has enganchado a la bici.
Si ya ibas como una moto!

Triatleta Caletero dijo...

No paras socio.. y digo yo...pa que????...Vamooosssss Vamoosssss go go go. un saludo amigo.

Carles Aguilar dijo...

Quique.... Me parece que vas a romper todos los pronósticos...!! El entreno que has hecho así lo indica... Saludos...!!

iñaki dijo...

Ya vas como un tiro, y todavía quedan entrenos. Buenísimos esos 10km a 4´ y también gran ritmo para la tirada larga. Te veo mejor todavía que para Donosti. A seguir así, enhorabuena.

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Yo creo que mejor que un marathon en Frankfurt porque no miras un duatlon jejeje..que máquina.

Sigue a tope.

Saludos
Arturo

Jan dijo...

Quique cansadito... pero claro, a 4,15m/km...

Buena semana...

Mildolores dijo...

Está preparada Frankfurt para lo que se le viene encima contigo?

Celina dijo...

Qué tiemblen en Frankfurt que llega una bala! ánimo y a seguir así, qué tío

Xavi Lluch dijo...

Vas a ir como una bala!!! Mola la cara 38, jejeje.

Juanito dijo...

Pues menudos entrenos te has metido, 73 km. de runing y luego 23 km. a 4´15....nivelón, y muy buenas la fotos, jeje, un saludo.

javi dijo...

Muy buenas

Esa Jara se parece a la Vía Verde que tenemos aquí que está muy bien para rodar e ir de charreta sin tener que estar evitando piedras.

Si no llegas a estar cansado, te metes al día siguiente un maratón en 3h.

saludos

Jaime N@v dijo...

Sigue con tus buenos entrenos... Genial!!!

david sanchez dijo...

Estas que te sales Quique, en Frankfurt, vas a ir muy bien.

La bici te va a venir de p.madre.

Un abrazo.

Rosa dijo...

Quique, estás fuerte...se te ve!! solo 4 semanas más...sólo!!

tragabuche dijo...

vamos quique que te veo fino,fino.buenos ritmos y buenas kilometradas.la tiradita en bici tambien cuenta,en?animo y leña al mono que es de goma,saludos.