Salida en compañía de mis compis del Gim, las piernas estaban ya recuperadas pero mi cabeza iba todo el tiempo pensando en un gran masaje en los gemelos...
Entreno final: 12,5 km a 4:23
Cara 37 - A donde vas???
Me tocaba descanso pero la salida de MTB del sábado me hacía cambiar el plan, con poco tiempo para entrenar me pegué un buen tute, 10 km por el retiro a 4' justos, clavé el tiempo en 40:00.
Cara 36 - Ruta de la Jara
Tocaba ruta en familia y como Quique en Verano Azul nos metimos 72 km por esta bonita ruta, os la recomiendo porque el paisaje es una pasada, el recorrido es fácil, discurre por un carril construido por las antiguas vías de tren, un día perfecto que me dejó un poco cansado.
Os dejo unas fotitos: Aquí
Cara 35 - cansadito
Con pocas horas de sueño, nos presentamos a las 7:30 en el retiro, la idea era entrenar antes de que el retiro se llenara de corredores que iban a recorrer las calles céntricas de Madrid, una prueba de 10.000 inscritos en la que debutaba Cristina.....Enhorabuena!!!, en el plan tocaba tirada larga y así salió, 23 km a 4:15, me gustó ver a los amigos mientras entrenaba y comprobar la gran afición que tenemos en Madrid en esto del running.
A por otra semana.....Frankfurt, allá voy
Saludos
Quique
18 comentarios:
perfecto de volumen y de ritmos. 72 kms. en bici, vaya paseíto.
Vas como un tiro Quique, creo que lo vas a hacer genial.
Un abrazo
72 km de bici te han dado mucho fondo , ha sido genial hacerlo.Yo hago la misma terapia!
Estas fenomenal amigo ! animos , frankfurt te espera...!
buena semana!
Hola Quique,ya veo que te has enganchado a la bici.
Si ya ibas como una moto!
No paras socio.. y digo yo...pa que????...Vamooosssss Vamoosssss go go go. un saludo amigo.
Quique.... Me parece que vas a romper todos los pronósticos...!! El entreno que has hecho así lo indica... Saludos...!!
Ya vas como un tiro, y todavía quedan entrenos. Buenísimos esos 10km a 4´ y también gran ritmo para la tirada larga. Te veo mejor todavía que para Donosti. A seguir así, enhorabuena.
Yo creo que mejor que un marathon en Frankfurt porque no miras un duatlon jejeje..que máquina.
Sigue a tope.
Saludos
Arturo
Quique cansadito... pero claro, a 4,15m/km...
Buena semana...
Está preparada Frankfurt para lo que se le viene encima contigo?
Qué tiemblen en Frankfurt que llega una bala! ánimo y a seguir así, qué tío
Vas a ir como una bala!!! Mola la cara 38, jejeje.
Pues menudos entrenos te has metido, 73 km. de runing y luego 23 km. a 4´15....nivelón, y muy buenas la fotos, jeje, un saludo.
Muy buenas
Esa Jara se parece a la Vía Verde que tenemos aquí que está muy bien para rodar e ir de charreta sin tener que estar evitando piedras.
Si no llegas a estar cansado, te metes al día siguiente un maratón en 3h.
saludos
Sigue con tus buenos entrenos... Genial!!!
Estas que te sales Quique, en Frankfurt, vas a ir muy bien.
La bici te va a venir de p.madre.
Un abrazo.
Quique, estás fuerte...se te ve!! solo 4 semanas más...sólo!!
vamos quique que te veo fino,fino.buenos ritmos y buenas kilometradas.la tiradita en bici tambien cuenta,en?animo y leña al mono que es de goma,saludos.
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