miércoles, 1 de septiembre de 2010

cara 60 - se terminaron las excusas


Esta es la cara de hoy, bueno mejor dicho 2 caras, la primera cuando he terminado el entreno y la del niño cuando estaba haciendo los cambios de ritmo.

El entreno de hoy consistía en:
5 km de calentamiento a 4:24
10x2' (de 3:50 a 4') con 1'30 de recuperación
Total 16 km

He terminado contento pero con las piernas echando humo, se habían acostumbrado a la buena vida. Os dejo un vídeo que me ha hecho gracia, lo que Internet puede hacer con nosotros....je,je



Un saludo
Quique

23 comentarios:

david sanchez dijo...

Muy buen entreno, en esos cambios ya hay que emplearse.

Un abrazo.

Jan dijo...

Vaya ritmos... empiezas fuerte

manuel binoy dijo...

De puta madre, Quique; entreno exigente; muy buena la foto del niño, expresiva al máximo; un saludo y a seguir así de bien, nos leemos.

Rafael Jiménez González dijo...

A 4:25 de calentamiento??

Eres una máquina Quique!!!!

Celina dijo...

Ala, a eso le llamamos calentar... qué poquita vergüenza! calentar es lo que hago yo a 7, jeje. Ánimo y a seguir así de bien

Celina dijo...

Ala, a eso le llamamos calentar... qué poquita vergüenza! calentar es lo que hago yo a 7, jeje. Ánimo y a seguir así de bien

Alex dijo...

Ese ritmo de calentamiento ni cuesta abajo, los de vaya semanita son muy buenos

Triatleta Caletero dijo...

Menudo entreno y menudos ritmos y dice que le echan humo las piernas, la que echará humo sera la carretera cuando tu pasa amigo..jejeje. Un abrazo y animos con esos entrenos.

Jaime N@v dijo...

Genial!!! buen entreno. Me imagino con esa cara los cambios, jajaja...

Carlosgbg dijo...

Gracias por enlazarnos y hacerte seguidor de nuestro blog, yo tambien he hecho lo mismo con el tuyo.

Un saludo!

*Miss Pegasus* dijo...

Muy buena foto, mejor entreno y genial vídeo...

javi dijo...

XD muy buen video!! Al menos con la Wii se mueve uno un poco ;)

Has vuelto fuerte; los cambios con los dobermans han traído buenos resultados jajaja

Saludos

Risco dijo...

Hoy tas cagao con los cambios

Juanito dijo...

Ya quisiera para mí un calentamiento de esos en una carrera....jeje, gran entreno, a seguir así, un saludo.

Bekele dijo...

Muy buenos entrenos Quique, tu siempre muy motivado.
Slds

biciatleta25 dijo...

Venga a quemar los cronos que ya está bien de tanto descansar ;-))

Un abrazo y bienvenido máquina.

Landes dijo...

Ya vas dando dandole cera... nos quedan 9 semanas.

ALVARO RUIZ dijo...

asi me gusta amigo poniendote las pìlas rapido, venga vamos a seguir , un abrazo amigo

Ricardo Cabrera Cosano dijo...

Jo, ya quisiera yo ese ritmo de calentamiento para competir!! jejejeje...

tragabuche dijo...

DESDE LUEGO QUE SE ACOSTUMBRA UNO A LO BUENO,buen entreno.

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Hola compañero , se nota que vienes fresco ,pero mirate bien el plan que has descansado demasiado entre los intervalos 10x2 minutos ... no son 1'30 son 1' , ya estamos haciendo trampas ...jajaja.

Nos vemos el sábado.

EL video unas risas.

Un saludo
Arturo

Santi Palillo dijo...

Y eso calentando, acabarás echando humo Quique ;-)

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

La cara del niño la llevo si tengo que calentar a 4:25.
¡¡¡¡Vaya ritmo que tienes!!!!